我们的生存本能，谓之生，谓之死
从原始时代开始，我们古人练就了一套生存本能的习惯深入在我们的基因里传给了我们。
简而言之，这样的生存本能就是有轻微的不适，我们就会迫不及待的采取行动去满足我们的需求。
一，人类的大脑
我们的大脑分大脑核区——生理脑，大脑边缘系统——情感脑，大脑皮质——思维脑。掌管我们的生理情感和思维。
我们晚上稍微有些饥饿，想吃一块巧克力，这个时候淡的边缘系统和大脑皮质就会打架，就是我们常说的纠结——是思维和情感在做斗争。
我们的情感来自于大脑边缘系统，它对于我们身体的不适非常敏感。
在现在我们已经逐渐养成了很多这样的坏习惯：我们的身体舒适区越来越小，一点点小事就会让我们产生焦虑不安和烦躁。
二，不良习惯
由于现代科技发达，人类社会物质丰裕，渐渐的我们养成了很多坏习惯，比如药物依赖，身体上有不适马上吃药，着急想要赶快好，想要缩短治愈时间；肥胖，家里和情绪不佳，就会不自主的想要吃甜食增加体内的多巴胺水平。
一些不良习惯。这些都是我们在现代社会中舒适阈值升高了，舒适区越来越小。
比如有人插队，我们就会暴躁，去餐厅吃饭，服务员态度稍有不好就会暴躁，孩子不听话我们就会暴躁。
如此这般我们的我们，渐渐的养成了成瘾的习惯，强迫习惯，保护和逃避习惯，以及放松效应。
很多时候我们想从外部来求得心理平衡，但是这种想法是错误的。
佛家说：心外求法即是外道。
求不得！
三、管理不适感
书中提了15条关于调整我们不适感的建议。当然并不是每一条都要去试。
我觉得对于我们年轻人来说最适用的是以下几条：
1.摆脱对现代科技的依赖。
我理解的是放下手机。最近在尝试一天不看手机，与自己独处。
2.珍惜和忍耐不完美。
我们不是人民币，不会让所有人都喜欢我们，对于一些不好的态度忽略不计就是。
3.限制感官通道受到的刺激：
吃饭时不看手机认真吃饭，细细品味食物的味道。
4.戒掉容易愤怒的习惯。
遇事不冲动，尽量保持心平气和。
5.延迟你对满足感的需求——想要的东西慢慢的得到，戒掉不必要的物欲。慢慢得到的才更不容易失去。
6.尝试着放空自己——不要让自己过于的忙碌，流出空闲时间，每天跟自己对话，或者是冥想十分钟。
作为骄傲的现代人，要学会掌控自己的不适感，才可以走得更加长远。
为什么知道很多道理却不能过得更好呢？
因为做不到!
不能改变自己的习惯，那么只是重复上一年!日复一日!
要变成更好的自己——共勉!
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