颈部锻炼有方法，只需15秒，保护颈椎更轻松！

现代人由于工作、学习、生活方式的改变，颈椎出现问题的人越来越多，且发病年龄也呈低龄化趋势。

长期久坐、低头、用电脑、玩手机等都会对我们的颈椎造成损伤，特别是姿势不当时，更会让肩颈“不堪重负”。长此以往，还有可能引发颈椎反弓、颈间盘突出等疾病。

普通人的头部重量通常在9-11斤，但是当你低头15°时，相当于给我们的脖子加了24斤的重量；当我们低头到60°时，相当于给脖子加了54斤的重量，就像挂了一个小孩在脖子上，更可怕的是我们每天低头的时间都很长！

要预防颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应加强颈部肌肉的锻炼。

今天教大家一个简单的，随时随地可以做的颈部锻炼操，帮你有效保护颈椎。