超实用的全身拉筋术！每天10分钟，身体柔软，健康长寿！（附视频） | 童子功一日一练

经常对着电脑，熬夜加班，手机刷剧的你，有没有感到颈椎腰椎的各种酸痛？

今天分享给大家一套拉伸督脉的童子功——弓步扑食拉督经。

常言道：「筋长一寸，寿长十年」，这个拉伸动作能打通经络，让韧带和肌肉得到放松，尤其适合久坐的朋友。

弓步扑食拉督经，上下贯通一身松。这个步法是进行全身拉筋的方法，可调脊柱所导致各种各样疾病。

大家做50~100下，以身体微微出汗为度。经期孕期人群可做。腰椎间盘突出人群酌情来做。