培养对彼此的爱
如何在一段感情中培养爱是一个深刻的课题，我们不可能用几段话来概括。另外，这是一本关于性多于爱的书，但是修道人一直都知道，对于深刻和具有治愈力的性，你永远不能将性和爱这两者分开。
愤怒和恼怒等情绪不可避免地限制了我们对伴侣的感情和吸引力。修道人认识到怒气和矛盾会导致在卧室里以及人际关系的不和谐。他们还认为愤怒和其他负面情绪对我们的身体和健康有害。他们强烈建议避免恋人之间的争吵和激烈的冲突，但这是许多现代亲密关系的特征。相反，他们建议走温柔和慈悲的路线。
道重视谦卑和柔韧，这象征着水的品质，水总是寻求最低的位置，并且总是改变以适应它的容器。道家们也很欣赏水的耐心和力量。他们注意到，一条河流虽然谦卑，为了能够绕开巨石流动又足够灵活，但不可避免地是，会随着时间的推移水也能磨损这些巨石。
每一段感情都会经历共同生活中不可避免的压力和紧张，每对夫妻都会选择自己的方式来应对。有一个简单的练习，与道家的温柔和慈悲相呼应，并模仿阴阳互补的关系。夫妇们可以用它来帮助彼此理解和协调。
每一个搭档轮流倾听让他或她的搭档感到不安的事情，然后重述所听到的话。这让我们重新集中注意力，远离这些伤痛，理解伴侣的痛苦。这也会让我们知道，我们的伴侣听到了对我们来说是痛苦的事情。
练习23
用爱倾听
1. 牵手：从牵手开始。
2. 带着同情心倾听：当你安静地倾听时，你的伴侣会花上几分钟来解释他或她不安的原因。当你倾听的时候，带上微笑，让你的心变得柔软，充满同情。试着给你的伴侣送去爱的能量。
3. 重述一下你所听到的：当你的伴侣说完后，你再重复你所听到的。显然，你不需要重复每一个字，只需要重复要点。如果你没有听到所有的话，重复你所听到的，并邀请你的伴侣再次告诉你你所错过的一切。
4. 表达你自己的感受：然后轮到你表达让你不安的事情。避免争吵或攻击你的伙伴。简单描述伤害在哪里。表达你的伤痛是很重要的，不要防守，也不要进攻。谈论你的感受，而不是你的伴侣做了什么。你们在一起越是示弱，你们的心就越开阔，也就越富有同情心。
保持身体接触
幸运的是，我们的生物本性在困难时期也能帮助我们。在第四章“取悦彼此”中，我们讨论了在亲密相爱的时候，触摸的力量，它能使我们联系起来，激发我们的活力。在所有关系中的困难时期，触摸同样重要。在接触过程中释放的荷尔蒙会对我们对伴侣的感情产生深远的影响。正如特蕾莎·克伦肖指出的，“在关键时刻不与人身体接触会破坏一段关系。在困难时期保持接触的连续性可以拯救一个人。”
触摸可以让我们“保持联系”，减少我们对他人的沮丧和愤怒。因此，牵手会增加催产素，在讨论困难的话题时会有所帮助。当你感觉到需要重新连接彼此的身体时，前面练习22
“九花触摸冥想”会有一定的帮助。
爱存在于内心
荷尔蒙的分泌可以让我们保持关系的联结，但爱远不止化学反应。再者，根据道，爱的秘密在乎自己内心。人们经常说他们在“寻找”爱情或“坠入”爱河，就好像爱情离不开他们的另一半。我们太多地从自己的外部寻找爱，而不是培养我们自己的爱的能量来源。然而，对于道家来说，爱是心灵的一种物质能量，而不仅仅是一种精神情感。因此，他们试着培养自己内心的爱，完全独立于伴侣。
培养爱是一个崇高的目标，但是我们该如何处理我们所有的负面情绪？比如愤怒和怨恨，这些情绪在任何人际关系中都会出现的。我们中的大多数人都会把自己的情绪倾注在伴侣和其他人身上，就像我们倾倒垃圾一样。我们尖叫，我们责备，我们指责，我们轻视，我们退避，然后我们和解或分手。很容易对我们的伴侣挑刺，或者断定这段关系有问题。
道家认为，在大多数关系中，我们对伴侣的爱实际上更多的取决于自己爱的能力，而不是我们的伴侣或者这段关系。按道家的说法，在要么压制我们的情绪，要么发泄在我们的伴侣身上，这两种处理办法之间还有另一种选择。我们可以自己处理转化这些负面情绪。我们不再倾倒我们的情感垃圾，而是将它循环转化再利用。
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