大家好！我是小c，都说一日之际在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，早餐不仅要讲究卫生，而且也要有营养，多样化，一顿丰盛的早餐，还能够给人一天都带去幸福感。很多人都为了赶时间往嘴里塞，但是并不是任何食物都适合当做早餐来吃，有些食物食用不当的话，对身体反而会有一些伤害。
六种伤身体的早餐
1.冰凉的果蔬汁
很多人认为用蔬菜和水果榨成的汁，非常有营养，对于身体是有好处的。确实，果蔬汁确实能给身体补充一些营养，但是过凉的果蔬汁反而会给身体带来一些伤害。人们的身体都是喜欢温暖的环境的，身体温暖，循环才能正常，营养和氧气等物质，才能被输送到身体各处。
2.辛辣的食物
早上多数人吃得会比较简单，但是也有一些人会比较爱吃的丰盛一点，例如一些麻辣的食物。辛辣的食物很容易会对肠胃产生刺激，所以早上的时候，尽量避免吃一些辛辣刺激的食物，以免给肠胃造成伤害
3.火气旺不宜喝牛奶
早上吃早餐，喝牛奶，似乎已经成为了一个标配。但是并不是所有人都适合喝牛奶，火气比较旺的人，是不适合喝牛奶的。牛奶容易生痰、过敏，所以火气旺的人要少喝。
4.未加热的饭菜
经常有很多上班族，为了赶时间，早饭都是匆匆的吃两口剩菜就结束了。尤其是夏天，天气比较炎热，剩菜即使不加热，也不会有什么不舒服的感觉。但是隔夜的饭菜，在经过了一夜之后，不仅会变得生硬冰冷，还会产生一些变化，导致细菌的产生。所以经常吃一些剩菜剩饭，是非常容易导致身体出现一些问题的。
6.熟食卤菜当早饭
用熟食卤菜当早饭也是不适宜的，和隔夜的饭菜一样，凉的食物对于肠胃都是不好的。百分之九十的熟食，都需要经过再次加热之后才能食用，这样才能避免细菌的产生。
7.油条和豆浆
油条加豆浆的组合，是很多人早餐必选，但是大家都不清楚这样的搭配对于身体来说是否健康。油条是油炸食品，含有丰富的油脂，在经过高温油炸之后，里面的营养元素会被破坏，从而产生一些致癌物质。而豆浆也是中脂性的食物，豆浆和油条的搭配，明显的油脂含量超标，所以不适合长期的食用。一个星期最好不要超过一次，并且当天要午餐和晚餐尽量的清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
那么早餐怎么吃营养又健康呢？
一份满分的早餐，应该包含谷类食物，像是面条；动物性食物，像是肉类、奶制品；以及新鲜的蔬菜和水果，如果再搭配上一两种坚果，可以说是一份营养十分均衡且丰富的早餐了。我们每天都应该吃早餐，但是要吃的正确，如果吃的不好，可能反而会给身体健康造成影响。长期不吃早饭，会导致健康受损伤，从而影响寿命。所以为了长寿，为了身体健康，吃早餐一定要谨慎选择，吃对了，才是对身体最好的。
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