1 定义： 定义： Swing（摆荡斯为厄 。Flight（飞翔 fai 特） 斯为厄） 。Posture（姿势抛 斯为厄 抛 斯特尔） 后特） 斯特尔 。Hold（握持后特 。Leading and Following（引导及 后特 跟随鼓励恩的弗勒位 。 Side leading（侧引导塞特立楞格 。 鼓励恩的弗勒位） 塞特立楞格） 鼓励恩的弗勒位 塞特立楞格 CBMP（反身动作位置） 。Forward and across in CBMP（反身 动 作 位 置 上 前 进 并 交 叉 fao 儿 窝 的 恩 的 恩 拷 塞 纳 ） 。 Promenade position （ 侧 行 位 置 抛 婆 内 坡 塞 纳 ） Counter 。 promenade position（反侧行位置） 。Fallaway position（并退 位置） 。Counter fallaway position（反并退位置)。Outside partner（外侧舞伴） 。Outside partner on left side（左外侧舞 伴） Same foot position 。 （同足剑步） Knee Flexion 。 （膝弯曲） 。 Toe turned in（转尖朝内） 。Pivot（轴转） 。Open toe pivot（开 式脚尖轴转） Spin action 。 （旋转动作） Swivel 。 （回旋） Inverted 。 swivel（逆回旋） 。Open heel pivot（开式脚跟轴转） 。Slip pivot （滑轴转） 。Heel turn（脚跟转） 。Heel pull（脚跟拉步） 。CBM （反身动作） 。Sway（倾斜） 。Linear sway（直线倾斜） 。Body inclination （身体倾斜） Metronomic action 。 （节拍器式动作） 。 Head weight（头部重量） 。 带有外型转换的强烈移动舞步： 带有外型转换的强烈移动舞步： Running spin turn 快跑旋转步）Running weave 跑纺织步） （ 。 （ 。 Running feather（快跑羽步） 。Running feather from PP（从侧 行之快跑羽步） 。Side cross（侧交叉步） 。Side cross from PP
2 （从侧行之侧交叉步） 。Syncopated side cross（切音侧交叉 步） 。Double side cross（双侧交叉步） 。Double side cross from PP （从侧行之双侧交叉步） 1-3 Weave to CPP to fallaway 。 （1-3 纺织步成反侧行位置到并退位置）Fallaway whisk from PP 从 。 （ 侧行之并退帚形步） Quick open telemark from PP 。 （从侧行之 快开式滑雪形转步） 。Quick closed telemark from PP（从侧行 之快闭式滑雪形转步） 。Quick open natural telemark from PP （从侧行之快开式右滑雪形转步） 。Quick closed natural telemark from PP（从侧行之快闭式右滑雪形转步） 。Quick weave from PP（从侧行之快纺织步） Curved three step（弧 。 形三步） 。Curved three step from PP（从侧行之弧形三步） 。 强力的转动舞步，含轴转： 强力的转动舞步，含轴转： Tumble turn（翻滚转） 。Overspin from double reverse spin（从 双左旋转之过度旋转） 。Overspin from double natural spin（从 双右旋转之过度旋转） 。Promenade pivot from overturned reverse swivel 从过度左回旋之侧行轴转） Chasse roll to Left （ 。 （左滚转追步） 。Chasse roll to Right（右滚转追步） 。Big top （大陀螺转步） Telespin 。 （闪电旋转步） Telespin from PP 。 （从 侧行之闪电旋转步）Teleswivel 。 （闪电回旋步）Teleswivel from 。 PP（从侧行之闪电回旋步） 。Quick Open natural turn and outside spin （快开式右转步及外侧旋转） Turning lock to Right 。 to pivot（右转锁步及轴转） 。
3 其他转及旋转： 其他转及旋转： Standing spin to Left（左原地绕转步） 。Standing spin to Right （右原地绕转步） 。Reverse impetus（左激转步） Reverse 。 impetus to CPP(左激转步成反侧行位置)。 抑制步及盘旋步： 抑制步及盘旋步： Checked natural turn （抑制右转步） Checked reverse turn 。 （抑 制左转步） 。Checked weave to open toe pivot（抑制纺织步至 开式脚尖轴转） Travelling contra check to promenade position 。 （游走反向抑制至侧行） 。Hover to promenade position from oversway shape（从过度倾斜外形盘旋至侧行位置） 。Hover cross to promenade position （盘旋交叉成侧行位置） 。Hover cross with weave ending（盘旋交叉及纺织步退出） 。Hover cross continuing forward to natural weave（盘旋交叉继续向前 至右纺织步） 。Hover cross continuing forward to same foot lunge。 回旋步及圈荡步： 回旋步及圈荡步： Left side forward swivel 左侧向前回旋步） Right side forward （ 。 swivel（右侧向前回旋步） 。Inverted swivel to developo（逆回 旋至腿前上举） 。Dropped ronde from a turning lock（从转锁 步至坠落式圈荡步） 。Rudolf fallaway from a natural pivot（从 右轴转的鲁道夫并退步） 。Ronde twist turn（圈荡扭转步） 。 Leg hook（勾腿步） 。
4 慢狐步特别的舞步： 慢狐步特别的舞步： Extended weave （延展纺织步） Four feathers 四羽步） Three 。 （ 。 fallways （三并退步） Three fallways turning Left Right Left（三 。 并退步转左右左） 。Hover to PP from feather finish（从羽步退 出盘旋成侧行） 。Travelling Hover cross action to feather step （ 游 走 式 盘 旋 交 叉 动 作 成 羽 步 ） Hover cross action to 。 Extended weave ending（盘旋交叉动作成延展纺织步退出） 。 探戈特别的舞步： 探戈特别的舞步： chase from PP（从侧行之双追击步） 。Quarter bits（1/4 拍组 合步） 。Back checks from PP（从侧行至退抑制步） 。Lock step in PP（侧行锁步） 。Side cross from PP（从侧行之侧交叉步） 。 Fan(in and out)from（PP 从侧行之扇步(内及外)） 。Left side walks（左侧走步)。Spanish drag（西班牙拉步） 。Stop lock to lock action and 4-6 of syncopated basic reverse turn（停锁步成 锁步动作及 4-6 切音基本左转步)。 快四步特别的舞步： 快四步特别的舞步： Pepperpot（碎洒步） 。Scatter (continuous) chasse to Right（向 右连续分散追并步） 。Scatter (continuous) chasse to Left（向 左 连 续 分 散 追 并 步 ） Pendulum points （ 钟 摆 点 步 ） 。 。 Woodpecker action （啄木鸟动作） Stutter chasse to hover 停 。 （ 顿追并步成盘旋） 。Running fish tail from PP（从侧行之跑鱼 尾步） 。Bounce locks（弹跳锁步） Rocket（火箭组步） 。 。Left 5 side runs to PP from Open natural turn（从开式右转步左侧跑 步成侧行） Scissor kicks （剪刀跳步） Tipsy to side check 。 。 （醉 步至侧抑制步） 。Back check and oversway（退抑制步及过度 倾斜舞姿） 。 线条舞步： 线条舞步： Oversway（过度倾斜舞姿） 。Oversway from PP（从侧行的过 度倾斜舞姿） 。Throwaway oversway（抛式过度倾斜舞姿） 。 Hinge（绞炼步） 。Tilt oversway（坠落式过度倾斜舞姿） 。 Inverted throwaway oversway（逆抛式过度倾斜舞姿） Right 。 lunge （右剑步） Same foot lunge 。 （同足剑步舞姿） Right hinge 。 （右绞炼步） 。Opposition point to L from PP（从侧行交错点 地式至左） 。Opposition point to R from PP（从侧行交错点地 式至右） 。Eros line（爱神舞姿） Left lunge（左剑步） 。 。Chair from PP （从侧行之椅步） Whiplash from PP 。 （从侧行之鞭步） 。 Develope to leg hook from oversway shape 从过度倾斜外形腿 （ 前上举成勾腿动作） 。
6 上图说明：1.斜方肌 2.棘上韧带 3.背阔肌 4.胸腰筋膜 5.骶结节韧带 ? 上图说明： 1.肩胛提肌 2.菱形肌 3.棘上韧带 4.下后锯肌 5.竖脊肌 6.胸腰筋膜 7.骶结节韧带 7 上图说明：1.胸大肌 2.腹外斜肌 3.腹直肌 4.胸小肌 5.肋间外 肌 6.腹内斜肌 上图说明： 1.肩胛提肌 8.前锯肌 9.小菱形肌 10.大菱形肌 11. 冈上肌 12.三角肌（后部）13.肱三头肌（外侧头）14.肱三头 8 肌（长头）15.冈下肌 16.小圆肌 17.大圆肌 上图说明：1.肩胛提肌 2.三角 肌（前部）3.三角肌（中部）4.肱二头肌（长头）5.肱二头肌 （ 短 头 ） 6. 喙 肱 肌 7. 肩 胛 下 肌 8. 前 锯 肌 17. 大 圆 肌 上图说明：1.拇短伸肌 2.桡侧腕短伸肌 3.桡侧腕长伸肌 4. 小指伸肌 5.指伸肌 上图说明：6.肱桡肌 7.掌长肌 8.旋前圆肌 9.尺侧腕屈肌 10. 桡侧腕屈肌 9 上图说明：1.髂腰肌 2.臀中肌 4.缝匠肌 5. 阔筋膜张肌 6.耻骨肌 7.股薄肌 8.长收肌 9.股直肌 10.股四 头肌 上图说明：2.臀中肌 3.臀大肌 7.股薄肌 11.股二头肌 12.半腱 肌 13.半膜肌 14.腓肠肌 上图说明：1.胫骨前肌 2.趾长伸肌 3.拇长伸肌上图说明：1. 腓肠肌 2.比目鱼肌 3.胫骨后肌 4.趾长屈肌 7.跟腱如： （1.同 10 脚步与同脚造型步， 2.女士先走的步伐， 3.男士先走的步伐， 4.男士定位女士走或转， 5.两个人的步幅大与小、 左转右转） 最基本步的跳法运用。 （抢音乐节奏不算） 。 五种最基本情况，如果分清楚暸他们的关系，处理好舞蹈的 信息，就不容易会出现争吵暸。 镟转时，有时也引起不协调问题。首先要分清楚外圆与内圆 的关系， （谁大谁小，谁快谁慢，一定要分清楚，不要糢糊 认识舞蹈步伐去练习跳，更不能连吃带喝就完成了） 。问题 就会很好解决，配合就会默切暸。待续.......
张金龙笔记 摩登舞技巧提高练习法
1.身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不 能松懈，以做到连绵不断为主
2.控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以 完整的演绎音乐为主
3.速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表 现，注意身体的收紧
4.表演练习，做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引 观众目光为主
5.综合练习，集合以上几点，用最好水平跳，以实现身体控 制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平 控制性，最基础的就是让身体不要懈掉，始终保持自己的中 段有能量，在有能量的条件下，开始运用能量来向四周扩散 11 控制你的手臂，腿以及脚下的动作。这股能量总共有 3 种：
第一种则为气息，也就是所谓的呼吸。其实“气沉丹田”这句 话对体育舞蹈来说是一样管用的，气息太高只会使自己的重 心上升，如何把气息降到“丹田”的练习将会是非常重要的。
第二种则为身体前后力量的集中力。很多时候我们在练习中 为了保持身体挺拔很容易把自己的上身尤其是胸这一块突 到前面去，特别是现代初学拉丁舞的小孩子，我们经常可以 看到很多比赛中一个个把胸挺的很向前的小孩子在场上跳， 我想这是很多拉丁舞教师的一个误区，挺拔是对的，但是我 们只看到了后背给前胸的力量，忘记了前胸给后背的力量， 造身身体力量的不能集中，严重的甚至能够给腰椎带来伤病， 这也是我们要注意的地方。
第三种能量则来自于地面，其实 这个跟第一种是相互结合的，地面的力量往中间去，气息下 沉到中间来，所谓集中才有力量。还有就是我们始终要记得 脚下移动的时候遵循“∩”的原理，即力量从一支脚向上经过 肩胛骨到另一支脚下来。有了能量以后，纵向发力问题就会 减少很多，在这个基础上把力量经由手臂向四周扩散，我们 所谓的“大气”就是这样相结合表现出来，只“大”没“气”是虚 架子，只“气”没“大”则会太紧。现在很多人（包括我）都是 机械的做着手上的动作， 如何把握好身体各部位与力量的接合，是控制性的重点内容。 如何把握好身体各部位与力量的接合，是控制性的重点内容。
2.关于音乐，音乐是舞蹈的灵魂，我想这是每一个舞者会都 12 知道的基本道理。我想对于音乐的训练应该分为三个阶段：
一， 初级阶段。 很简单的， 数清楚， 跳清楚 one， two， three， four 就 OK，one 的时候延伸，two~three~four 做动作，这是 在各种中低级的组别中裁判们会首先关注的一个内容，也是 舞蹈与音乐结合的最低级形式。这个阶段的练习主要就是多 听音乐，先找到音乐的重拍，再试着跟着音乐进行练习。一 定要记得是跟着音乐跳舞而不是跳着舞找音乐。
二，过度阶 段。这个阶段的练习就比较适用于我们这些学了有些年头但 还达不到职业程度的舞者，我们要在 1~2~3~4 的基础上加上 1＆2＆3＆4 甚至 1＆a2＆a3＆a4， 而且每种舞蹈都会不一样， 比如伦巴就要求把每一步节奏做满，而恰恰则更多的要求 one＆two，three＆chacha one，桑巴的四分之三四分之一节 奏（one 啊 two，three 啊 four),牛仔的咚，哒咚，咚，哒咚 这样的音乐节奏，加强音乐各个节拍之间的节奏切分，这样 才能使我们的舞蹈看起来更有起伏，更有速度，更吸引人， 而不会像之前那样平缓。这个阶段的练习要从各个舞种的基 本步里面着手，试着去改变里面的时值与切分，然后尝试将 其运用到套路里面，用动作的拉长与快速到位来表达音乐的 缠绵与激昂。
三，高级阶段。好了，到了这一阶段，就完全 可以把前两条丢掉了，用心的去感受音乐里面的旋律，用心 去感受音乐里面的情感吧，用舞蹈来表达它，对，将自己完 将自己完 全融入到音乐中，让身体随着音乐去跳动吧， 全融入到音乐中，让身体随着音乐去跳动吧，你将体会到世 13 界上最美妙的东西~ 界上最美妙的东西 3.速度性，说实话速度不是我的长项，所以对速度的理解可 能也会相对弱一些~我想把速度分为两种，
一种是脚下移动 的速度，一种是各类旋转里面的速度。首先说脚下移动的速 度，这种速度主要是通过节奏的处理+脚步的快速到位来实 现的。 这点要结合上面所说的把握音乐的能力， 把音乐拉长， 就像别人推你走，你不想走，最后顶不住了才不得不出脚， 同时要注意两点，
一是要注意脚下一定要快速定位，落地生 根，不能拖拖拉拉，影响速度；
二是脚下的快不代表身体的 快，在脚下快速运动的同时一定要把握好身体的重心，以免 失去重心破坏动作的和谐性。其次就是旋转里面的速度。其 实个人感觉旋转的技术非常简单，但是想转好的话就是一个 字，练！两个字，多练！三个字，往死里练！ 当然如果你 （ 已经到生理极限还在转的话那还是劝你赶紧跑到厕所去，免 已经到生理极限还在转的话那还是劝你赶紧跑到厕所去， 得吐到训练馆里~）技术上就是三个部分，头，留头甩头。 这是会转晕与不会转晕的最大区别；身体，收紧与放松。这 是转多转少的区分所在；脚，包括转的时候的"一"点重心和 连续旋转的步伐与路线。在此推荐两位高手，7 届黑池冠军 沃森的脚下的速度无人能及，而乔安娜，则绝对是旋转世界 的王后！这也揭示着，男伴主要要处理好自己脚下的速度， 男伴主要要处理好自己脚下的速度， 从而才能引导女伴更完美的发挥旋转的速度！ 从而才能引导女伴更完美的发挥旋转的速度！ 4.表演性，本来嘛，跳舞就是一种用肢体语言来表达自己内 14 心情感的一种方式。如果只是单单的跳动作，跳技术的话那 就跟一般的机器差不多了。当然这种表现力也不是天生就有 的，后天的锻炼还是占了相当重的分量。表演性分为两种， 一种是面部表情的感染力，一种是肢体的表现力。这两种的 习其实没有固定的技术可言，面部表情跟肢体语言主要还是 要配合音乐，不可能很悲伤的音乐傻笑着还跳的很活泼，同 样欢快的音乐却板着脸去跳也会让人厌烦。除此之外，舞伴 之间的情感交流也是表演性的重要部分，毕竟这是双人的舞 蹈，你要表现的是两个人之间若即若离相互吸引又相互分离 的这么一个过程。如果实在是没有感觉，那不妨就把跳舞当 作是演戏，你所要做的就是演好你在其中所扮演的角色，时 间长了就会明白在什么样的舞蹈中应该有什么样的表情跟 动作（当然这种“假”情感不是我所提倡的） 。还有“展现”，包 括男伴的霸气跟女伴的温柔，也是表演性练习中很重要的部 分，这点以后再具体讨论 ~当你真正能用自己的舞蹈去打动别人，打动自己的时候， 当你真正能用自己的舞蹈去打动别人，打动自己的时候， 表演性的目的就达到了 维也纳华尔兹鉴赏（视频）右转、团团转（转载） 由于维也纳华尔兹只有七个舞步， 我们必须漂亮且正确地将它们表现出来， 凯伦在本讲座中说明 它的秘诀以及发展出维也纳华尔兹音乐性的训练方法。 从裁判的角度来看，维也纳华尔兹可说是最易评审的舞蹈之一，而从舞者的角度来说，受限于舞 步的结构，它可称得上是最受限制的舞蹈。当我担任评审时，我首先重视的是选手所呈现出的画 面是否一直保持漂亮， 每对选手的画面质量是很容易比较出高下的， 接下来则是足与足间动作的 转换， 舞者如何在一脚下降并从另一脚离开， 由于大家几乎做的是往相同的方向做着相同的舞步， 所以优劣可以很轻易看出。维也纳华尔兹七个舞步是：右转步、左转步、前进换步、后退换步、 15 原地右转步、原地左转步及反向抑制步。在比赛中，舞者若七个舞步都有跳，对成绩是比较正面 的。 节拍的数法，以两小节为单位(123 456)，要注意的是，不论是在开始或在舞蹈中，右转步一定 要跳在 123。在维也纳华尔兹，我最希望看到的是美妙的男士身体在舞池中移动，也就是持续移 动的脊椎，要能做到这样，你必须知道你的脊椎要往哪个方向去以及它与女士的关系。以右转步 为例，男士在第一拍转动并右足前进时，请想象放了一块砖在他左足前，我会鼓励他从左足，沿 着左腿，脊椎到头部延展成一个弧度，将他的头部重量丢往前进的方向，而以上皆须在 1 拍内 完成而产生这样的画面， 而移动动作的准备当然是不可或缺的(下降、 转动)， 不能在左足上停留； 更重要的是要将臀部区域经过左足中心移向右足， 左足胫骨斜向前移动， 这有助于身体中心持续 移动，也会产生向前的弧度，而这以上都是在第一步。要注意不要超越出自己的位置，且在第 1 拍没有任何的倾斜，实在上我不想在维也纳华尔兹看到任何的倾斜，它是在舞池上平飞，未来更 精进时，也许可加入一些特色，但目前暂不要。 第 2 个舞步时，男士身体中心及腹部朝向墙壁，若是为了要训练，可在此将男士的左手手轴拉 往方向线， 邀请他提起及放下身体重量， 同时运用右足的脚踝及膝盖远离手臂、 离开女士的空间， 同时创造出外形，并准备好并脚，此时双人中有很足够的空间，以便开始另一次的循环，女士下 降、转动，我的胫骨斜向前移动，我要往方向线前进，透过一系列的 6 拍组合，我们产生的是 直线移动，漂亮且平均地转，但，往直线移动。女士可以帮忙的是，不要挡住男士的前进，沿着 地板做直线的摆荡，竞赛时，若我们做一系列的右转步，遇到角落，我喜欢看到的是，充分运用 地板做好每个完整的直线的摆荡，只利用一小节换方向，再做好每个摆荡，而不是把脚步变小来 转。 在跳一系列的右转步后， 如何得知舞伴要跳交换步？第一拍时向前不变， 但在第二拍时膝盖是斜 向侧移动，并产生斜向上的弧度，女士在压向地板的同时，从头顶要产生全身向外的极限延展， 运用这一拍的音乐来做最大的展现；另外有两项困难点：
其一是男士的脚，并脚时请勿把脚尖翘 起来， 正确的是平的， 在我们跳竞技舞时， 由于在右转步时， 前进的人会将身体的重量抛出向前， 所以退后的人需用正确的足部动作来负责接收右转步的能量；
其二是左转步， 后退时必需是并脚， 而不是前交叉。 原地转步的训练方法： 原地转步最大的问题是两人的肩膀没有协调性地转， 我请男士双手放在大 腿两侧，女士双手环抱男士，做左转步、原地左转步来练习肩部的转动，同时原地转步是平的， 不要只跳在脚尖上，由于速度很快，需不断重复练习，才有办法跳得好。 完美的架子在维也纳华尔兹中是非常重要的， 否则在高速中将无法隐藏， 男士左手与女士右手的 接触点，若我们给它力量评分，可给 9~10/10，它是相对的力量，而不是挤压，男士右手与女 士左腋下的接触点必须与另一侧相等，也是 9~10/10，若一侧降到 5，另一侧也须相对降低才能 平衡，身体的第三接触点也需相等的力量才能形成稳定的三角形。[是我借来得哦]不好意思。 先来了解一下纳华尔兹(Viennese Waltz)的音乐 听音乐时应将音乐听为 1.2.3.4.5.6.而不是两次 1.2.3.——1.2.3.。由此对 Viennese Waltz 音乐的 处理也不一样，男伴是 1.2.3.4.5.6，女伴是 4.5.6.1.2.3。1.2.3 和 4.5.6 的处理是不一样的，one 的时间值大概是 1.5 拍的样子，two 和 three 的时间也当然是 0.75 拍了;four 的时间值为一拍， 16 five 的时间值为 1.25 拍，six 的时间就是 0.75 拍了。各步的时间值大抵是这样个算账法，但并 不是绝对的。 了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。等你熟练地、正确地掌握 了 Viennese Waltz 的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的 Viennese Waltz 音乐，会在你的心 目中就越来越慢了！
2，说说右转步吧 总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生， 后三步几乎是没有转度的。
——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前 的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身 体要继续向前前进。 如果按这种要领作 one 的时间值就象前面说的有 1.5 拍长了。 右转第一步的 时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候， 确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。
——2.（two）：在 one 的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。前进的同 时身体完成一部分旋转，脚基本上完成指向。
——3.three：Viennese Waltz 的 three 和华尔兹的 three 最大的不同就是在这一步上，维 也纳的 three 不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是继续上升，同时身体继续完成 旋转，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋转可以在将下一步作的更有力度，更充分。 three 身体回正，3&的时要双脚同时落地，身体摆正再出去，那样才有摆荡。不要想着转， 要继续往前往上推自己的臀位线，用背肌跳舞，带动移动腿运动。
——（four）：音乐上是强拍，但不能像 1.（one）那样当作强拍。four 是后退的第一步， 和 one 相似，下降之后沿身体方向直退，要注意的是后退的人的身体不可以退的太过分，要 留住身体重心，不然舞伴就感觉不到你的存在。 ——（five）：后退三步中最重要的就是这一步了，合理完成这一步对保持舞伴的前进十分 重要。
一，要后退脚要经过支撑脚出脚，
二，胯要打开，让舞伴经过，不这样很难旋转到预 想的方向。
三，等待舞伴经过后身体跟上，这也是为什么这步时间值比较长的原因了。 six：这一步相对简单，只要身体完成旋转，后脚跟上就可以了。至于华尔兹的右转步前进 两次转，后退一次转，在这里仍然适用，不过强调的重点放在了身体上了。
3，再谈谈左转步 17 维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转，身体面对斜墙壁，先有个 45 度的转动，注意是以 胯转动为先导，待摆正之后再有脚的移动，左脚往舞程线方向，锁步之后身体背对舞程线， 锁步是指大腿紧锁，不可锁小腿，重心在左脚，这是最易犯的错误是两脚重心，致使后退时 右脚不能自由移动，拧动 45 度右脚要对着舞程线方向退，右脚脚掌外侧着地，再平移左脚， 右脚全脚擦地并向左脚，不过此步幅度很小，完成维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转。
4，几个注意点
一是，跳维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的时候，身体要比脚先动起来，而且要持续流动不 能断。注意要有漂亮的脚背，绷住了再走，外表看起来没有动，内在有股力量在驱动自己。
二是，在 123 后有个&，把身体摆正再有 456，而且 456 除了退一小步，后面并步基本原地 不动。 明白一个道理，转的时候脚下不动 ，出脚的时候身体不转，这个原理在华尔兹、快步、探 戈以及狐步里面都是能用上的。
三是， 意识中只想着身体前进， 不想旋转， 这样就不晕啦。 如果感到晕的话，说明你做错啦！ 哈哈...
四是， 维也纳华尔兹(Viennese Waltz)升降不大， 它是摩登舞里除探戈外升降最平缓的舞种， 尤其是在第六步时，后脚是平拖上去的，不需要象慢华尔兹一样升到脚尖。
五是，进前的人要发力向前，身体一定要努力向前，这样有助于保持两人的流动性。这一点 一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意这一点的话，两人就跳的比较轻松了。
六是，维也纳华尔兹(Viennese Waltz)并不是一味男伴引带，因为旋转的角度基本都是固定 的，所以这时候如女伴有一点引带的意思，那就跳地更完美了。
