女人不养肝，满脸都是斑，春天多吃这3种早餐，养肝排毒气色好

肝脏在我们身体中起着重要作用，肝脏的三大功能主要是消化功能、代谢功能、解毒功能，俗话说：“女人不养肝，满脸都是斑”，但肝脏受损后，导致体内毒素无法排出，就算是年轻貌美的女性，皮肤也会逐渐变差，慢慢变的脸色萎黄，长斑，提前衰老，所以我们一定要重视肝脏健康。

平时养成良好的作息规律，不要熬夜，还要保持良好的情绪，一般脾气大，爱生气的人，肝脏都不太好，饮食清淡点，肝脏轻松点，想要养肝，饮食方面就要多加注意，少吃高油高盐的的食物，“女人不养肝，满脸都是斑”，春天多吃这3种早餐，养肝排毒气色好。

一、菠菜

推荐食谱【菠菜鸡蛋饼】

1、首先准备一把菠菜，择洗干净，锅中水开，加入几滴食用油，放入洗干净的菠菜焯烫一下，去除草酸，这里焯烫的时间不宜太长，把菠菜烫软就可以了。捞出来控干水分，过一下凉水。

2、放入破壁机里边加入一平碗的普通面粉，还是这个碗，再加入一碗半的清水，加一勺盐，增加筋性，盖上盖子，用果蔬功能搅打两分钟，这个比例搅出来的面糊粘稠度刚刚好。

3、准备一个小碗打入三个鸡蛋，加入少许盐，入个底味，用筷子把蛋液搅散。

4、取出电饼铛，刷上一层薄薄的食用油，锅烧至微微发热，倒入适量的面糊，转动一下，使它薄厚更加的均匀。开上下盘加热一分钟，面糊由浅绿色变成深绿色，往里面淋入适量的蛋液，摊均匀。撒适量的熟芝麻，盖上盖子，继续煎上一两分钟。

5、时间到，就可以出锅了。可以根据自己的口味加上土豆丝或者是生菜香肠，都是非常的好吃，没有任何的技巧，一看就会。

二、南瓜

推荐食谱【红枣南瓜粥】

1、准备一碗小米，先清洗干净。

2、再准备一个小南瓜，从中间切开。把里面的瓜瓤去掉。再把外边的老绿皮也切下去，最后改刀切成小块。

3、锅中的水烧开了，然后将小米开水下入锅中，再加入切好的南瓜块，还有红枣。搅动一下，然后把表面的浮沫撇干净。盖上盖子，调最小火煮十分钟。

4、时间到，这个小米已经熬熟了，而且粥也已经变得特别浓稠。这时再取一勺红糖放在里面搅拌均匀，然后再次扣盖焖一分钟。

5、时间到后，直接将它盛出就可以了。这个香甜浓稠的小米南瓜粥就熬好了。简单快速，营养好吃还养胃。

三、韭菜

推荐食谱【韭菜馅饼】

1、先在盆中加入250克面粉，两克盐，搅拌均匀，加入250毫升清水，搅拌成粘稠的面糊。先按照1 : 1的比例加入清水，这样搅起来面糊不容易有面疙瘩，搅至这样无颗粒，再加入130毫升清水，打入两颗鸡蛋，再次搅拌均匀，搅成这样细腻光滑的状态，放一旁备用。

2、洗净的韭菜控干水分，切成小丁，切好后装入大碗中。先加入一勺油搅拌均匀，锁住水分。搅匀以后打入三颗鸡蛋，加入适量盐、胡椒粉搅拌均匀，我们的馅料就制作完成了。

3、电饼铛开大火预热，将面糊再次搅匀，舀入锅中，用刮板快速刮均匀，盖上盖子烙十秒左右。

4、时间到了，翻个面，翻面以后快速铺上一层馅料，喜欢吃馅大的可以铺厚一点，铺匀以后折起来，表面刷一层油，盖上盖子烙饼。

5、烙至底部金黄，翻个面烙至另一面金黄就可以出锅啦。这样做的韭菜馅饼，皮薄馅大，不留汤，不散馅，全程手不用沾面，简单快速，营养好吃。

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