“十人九腰疼”不妨多吃这2菜，2天一次，腰不酸腿不痛，补肾生精中气十足

俗话说：“十人九腰疼”，这话一点也不假，在我们身边10个人中没有9个也有一半的人存在腰疼的毛病，或轻或重，有的整天贴着膏药还能干活，有的甚至连床都下不了，给生活造成了极大的困扰。

造成腰疼的原因也有很多种，像劳累过度，长期久坐，肾虚肾寒，身体缺钙等，其中劳累过度和长期久坐便会引发腰肌劳损，这种状况会随着劳累程度和天气变化而加深，平时干活要量力而行，注意休息，注意保暖，平时可以通过按摩肌肉来改善次状况。

其次肾虚肾寒引发的腰疼，其主要表现为腰部酸软无力为主，疼痛为辅的症状，还会伴发耳鸣、心烦盗汗等，像这种症状我们首先要注意保暖，坚持运动，严重的话可采取中药调理，但俗话说得好：“药补不如食补”，最好的办法还是通过饮食来调理。

还有身体缺钙所导致的腰疼，随着年龄增长，还可能会出现骨质疏松，骨密度下降等症状，这时候我们可以多晒晒太阳，增加户外运动，日常生活中多吃一些补钙的食物。

今天小编就给大家分享2道适合肾虚肾寒和缺钙所引发的腰疼养生美食，2天一次，腰不酸腿不痛，补肾生精中气十足。

1. 羊肉

羊肉性质温热，含有多种营养物质，温补效果较为显著，可以补气补肾，缓解肾虚引起的乏力、腰膝酸软、头晕、性欲减退、手脚冰冷，还可以强筋健骨、调理脾胃功能

1、首先把羊肉羊骨提前泡出血水、杂质，这一步非常关键，然后再把羊肉羊骨清洗干净。

2、把洗干净的羊骨羊肉全部放进锅里，再加入清水，水的量要一次性加满，中途不能加水，不用盖锅盖，先大火煮开。

3、准备一块生姜拍扁，一根大葱切成长段，一小块洋葱切成小片。

4、大火煮开后把锅里的血沫撇干净。这是羊汤不膻的关键。下面重点来了煮羊肉最不能少的两种香料，白芷和小茴和羊肉是绝配，都有去膻增香的效果。再放入准备好的葱、姜和洋葱，盖上盖子，中小火炖一个小时。

5、时间到，先把炖好的羊肉捞出来，用漏勺打掉锅里大量的残渣，羊骨头先不用捞出来，再炖一会儿。

6、调一个好吃的蘸料，蒜臼中放入掰段的辣椒，再加一点食盐，先捣碎，再放一把韭菜花，再次捣碎备用。

7、羊肉放凉后切成均匀的小块，放入羊汤中，加点盐和胡椒粉调味，搅匀煮开就可以盛入碗中了，再放上切好的葱花、香菜，搅匀就可以开吃了。

1. 豆腐皮

豆腐皮中含有大量的钙质，而且它含有的钙质很容易被人体吸收和利用，能起到良好的补钙作用，对因缺钙引起的骨质疏松和关节疼痛，有很好的缓解功效。

1、首先准备两张干豆腐皮，平铺在菜板上面，改刀切成菱形片，切完装入盘中备用。

2、准备一根青椒，改刀切成滚刀块，切完装入盘中备用。

3、准备几个大蒜，改刀切成蒜末，切完之后装入小碗中备用。

4、一块五花肉，切成薄片，再准备两根小葱，切成葱花，一块生姜切成姜末，切完之后和葱花放在一起。

5、锅中倒入多一点的清水，开大火把水烧开，水开之后把切好的豆皮倒进来，里面加入一小勺小苏打或者是碱面，大概焯水一分钟就可以啦，控水捞出，放入水中清洗一下，洗掉表面的碱味，控干水分备用。

6、锅中倒入少许的食用油，油热以后放入五花肉煸炒出油脂，再放入姜末、葱花，大火翻炒出香味，沿着锅边淋入一勺生抽，再加入一碗清水。锅里面的汤汁煮开之后，倒入豆皮，加入食盐，一勺鸡精，一勺白糖，用筷子搅拌一下，让调料充分的融合在豆皮里面。

7、煮一分钟之后，倒入适量的水淀粉，开大火收一下汤汁，煮至汤汁变浓稠的时候，再把尖椒倒进来，翻炒个至断生。再把蒜末放进来翻炒均匀就可以出锅啦，一道非常好吃的尖椒干豆腐就做好了。