浅谈杨氏太极拳技击快架

　　我学练的杨氏太极拳108式小快架是北京的一位恩师传授的，他老人家在世时说，他师父（我的师爷）的太极拳是跟前辈杨少侯先生学的，这套快架的口诀与以前的叫法有少许差别，师爷说改点俚语叫法（比如“簸箕式”、“辘轳势”、“反穿枝”等）主要是为了有利于记忆和理解拳架口诀，动作结构没有什么改变，保留了杨少侯先生当年所教的练法。108式小快架的口诀是：1起势、2太极旋转、3揽雀尾、4单鞭、5踩脚提手上势、6踢脚白鹤亮翅、　7左搂膝拗步、8左手挥琵琶、9左搂膝拗步、10右搂膝拗步、11右手挥琵琶、12右搂膝拗步掌、13缷步震脚搬拦捶、　14进步如封似闭、　15十字手、16抱虎推山、17斜揽雀尾、18斜单鞭、19窜步肘底捶、20右倒撵猴、21左倒撵猴、22右倒撵猴、23右斜飞势.　24进步踩脚提手上势、25踢脚白鹤亮翅、26左搂膝拗步、27海底针、28山通背、29翻身撇身捶、30缷歩震脚搬拦捶、31挒手分击掌、32上步揽雀尾、33单鞭、34开合云手、35单鞭、36右高探马、37右飞踢、38转身左蹬脚、39左搂膝拗步、40右搂膝拗步、41进步搂膝栽捶、42翻身撇身捶、43缷步震脚搬拦捶、44右蹬脚、45左披身打虎、46转身右手挥琵琶、47右披身打虎、48右蹬脚、49双峰贯耳、50披身左踢脚、51回身右蹬脚、52落步震脚搬拦捶、53进步如封似闭、54十字手、55抱虎推山、56斜揽雀尾、57斜单鞭、58右野马分鬃、59左野马分鬃、60右野马分鬃、61太极旋转、62揽雀尾、63单鞭、64左玉女穿梭、65右玉女穿梭、66左玉女穿梭、67右玉女穿梭、68太极旋转、69揽雀尾、70单鞭、71开合云手、72单鞭.　73蛇身下势、74左金鸡独立、75震脚右金鸡独立、76右倒撵猴、77左倒撵猴、78右倒撵猴、79右斜飞势、80进步踩脚提手上势、81踢脚白鹤亮翅、82左搂膝拗步、83海底针、84山通背、85翻身肘击撇身掌、86卸步震脚搬拦捶、87挒手分击掌、88上步揽雀尾、89单鞭、90开合云手、91单鞭、92左高探马、93白蛇吐信、94转身右蹬脚、95采手指裆捶、96挒手分击掌、97上步揽雀尾、98单鞭、99蛇身下势、100上步踢脚七星捶、101退步跨虎、102回身左斜飞势、103右摆莲脚、104左右弯弓射虎、105进步震脚搬拦捶、106进步如封似闭、107十字手、108收势合太极。优酷网、56网上有我练习这套快架的视频。

　　 1986年，我拜四川的林墨根先生为师学练杨氏太极拳传统115式慢架。十几年后的一次因公出差到北京，有幸亦有缘的怀着好奇心跟京城老师学练了杨氏太极拳108式小快架。这套传统快架的劲道以击打劲为主，步型、步法和身法接近实战要求，擒（如“右手挥琵琶”拳式）拿（如“踩脚提手上势”拳式）摔（如“左高探马”拳式）打（如“进步震脚搬拦捶”拳式）踢（如“披身左踢脚”拳式）的技法都有练习。根据我练习传统快架的体悟有以下认识：

　　一、浦汉健先生在《太极散手阐秘》一文中说：“太极散手之秘在于‘用势法打人’!”这句话说得较实在。　拳架中的一个拳式由若干拳势组成，如“揽雀尾”　这个拳式由“掤、捋、挤、按、”四个拳势组成，拳势体现了拳式动作的虚实转换、刚柔相济、技击和养生的变化等等。传统快架的练速（练一趟快架3至5分钟）相比传统慢架（练一趟慢架25至40分钟）是快得多，所以拳势变化要认得准（起始、转换、终点），要反应快，才能符合技击的要求。

　　二、传统快架放松练拳的要求比传统慢架相对高些，由于盘架速度较快，所以不易松练到位。杨少侯先生说的“松弹抖炸”，如肢体松不好，手、脚就弹不出去，何来杨少侯先生说的“发劲冷脆为快如放箭”？皮、肉、筋、骨松不好，身体就没有雄狮抖擞的气势；身势内外松不好，击打之劲就没有爆炸的威力。

　　三、传统快架的虚实变化配合与传统慢架相比，不易掌握。特别是腿的虚实转变，慢练有较长的调整时间，可以体会得比较清楚。杨少侯先生说：“快架宜步桩合一，要求是势中有桩，桩中含势，身形肢体要灵活，不僵滞，不扎桩，实腿能走，虚腿能抬，虚脚亦能踢。”还说：“刚柔相济，虚实变换……变换阴阳，移精变气……”快练则调整时间较短，如肢体之松和头脑意念跟不上，那是达不到要求的。这套快架身高步小（有利于机动灵活和反应变化），步法迅捷，飘忽不定。练成沉稳不僵、轻灵不浮，要比练慢架下多点功夫。

　　四、传统快架动作和呼吸的配合与传统慢架相比，修炼难度大些。我老师说：“练得较好的传统快架在紧凑中不失开展，在活泼中不失稳重，在轻灵中不失松沉，在快速中不失连圆，整套势式到位的一气呵成约需三至五分钟，如练后闲庭信步，不喘粗气方显太极的内家功夫。”这等功夫还真的不好练啊！太极内家拳法，动作与呼吸吐纳导引相结合，是一项良好的有氧运动。若打完快架以后气喘吁吁，说明动作与呼吸配合欠佳，未能内外合一，这不是一年半载的修炼功夫。

　　五、练传统快架的精神相比练传统慢架的精神，更要集中一些。练拳速度较快了，加上动作变化又较频，精神就更要始终保持高度集中，心静、神敛、气聚、劲整就更为讲究。精神集中后，心里安定和头脑宁静才能提高应变能力。在实战中，如精神上跟不上动作的节奏，未能保证注意力一直在观察周围的变化，必然导致失利。拳谚：盘拳时无人似有人，说的就是要在盘拳时始终保持高度集中精神，不要使精神与肢体骨肉分离。

　　六、在练前的热身基本功对于传统快架来说，作用较大；而对于传统慢架来说，相比之下的作用不是较大。因为传统快架的练速较快，动作的虚实变化较频，多是击打的劲道，有站在地面上的指戳、掌劈、拳打、肘击、肩靠、脚踢动作，亦有纵身一跃而离地的脚击动作。所以，每当练习快架之前，先应做些热身基本功，武术上有句话说：“下场不蹓腿,到老冒失鬼”。伸筋拔骨，拉长四肢，松开筋骨关节，协调筋骨与皮肉的配合，有利于血气和顺，提高练拳的舒适度，避免或减少运动损伤。如无这些准备活动，还真的是容易练伤筋骨（意与松未能合一时，经验表明肘关节、膝关节因拉得太开而较易受伤）呢！

　　七、传统快架的综合要求比传统慢架相比高些，主要体现在“养”和“伤”的问题。杨少侯先生说：“手急足轻，手到腰到，气要中定，势要腾挪……外有手眼身步，内有气劲意神……”所以说在这等综合要求之下，快架练歪了的“伤”要比慢架来得重些。拳谚云：练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。太极拳前辈指出：放松练为养，紧张练会伤；用意练为养，用力练会伤；中和大方练为养，心存打人念会伤；敛神聚气练为养，片面发劲跑气会伤；练拳似休息为养，疲劳身心练会伤；练拳似行气为养，努气练会伤；推手善柔化松放者为养，顶力相抗不善运化者会伤。所以在练习快架中，多点体悟“松空圆活”和“道法自然”，通过盘坐静养精气神，是有好处的。

　　八、这套传统快架中有震脚配合上肢发劲的动作，震脚也存在着“用意不用力”的问题，不用拙力是震脚的原则。震脚之足为虚，立脚之足为实，在震脚时还应避免足跟落地。震脚之势并非用劲向脚下发力，而是借震脚稳定此前运化中的动势，有助自身中定并兼有加强全身开合之势；再有说震脚是形似断而意不断的刚劲，不震脚是柔劲，震脚与不震脚只是意念引导下的动作而已。但对于初学者来说，在意气未通、内劲未整时，只是为了好看而刻意震脚，则却有可能练伤身体有关部位。初学者在练震脚之势时，有点意思就行了。把太极拳功夫练好了，震脚之寸劲似棉里藏针，用于踩击对方脚面骨。

　　九、学练拳架的顺序是先练好慢架，然后再练快架，如没有相当的慢架基础就学练快架，转换跟不上，亦练不出快架的功夫。缺少太极内涵（比如松肩、垂肘、含胸、拔背、尾闾中正、神贯顶、气沉丹田、分虚实等）的快架不是内家拳的东西，而是近似外家拳的东西，或练成太极操了。