戒掉手机，去做这9件事，让你脱胎换骨！

我是可欣妈妈，一个喜欢记录的两娃宝妈，因为渴望生命的美好，不甘心就这样堕落，于是，我决定做自己喜欢的事情！我知道，结束 ，意味着新的开始，犹如蒲公英，只有飞翔，才有重生。我依然勤奋努力地做个有人等、有家回、有饭吃、有人爱的幸福小女人！ 用心记录生活中感恩瞬间，用实际行动带动自律，自律才会真自由，努力让自己的家庭越来越幸福！

人到中年并不意味着躺平，而是需要活出自己的精彩！我坚信，唯有热爱，才能有志向的生活！如果屏幕前的您也想活出生命的色彩，那么，让我们一起并肩作战，为生活的热情而奋斗，为理想的生活而奋斗！一起加油吧！

现在玩手机成了大家的常态，离了手机很多人都会坐立不安，这也是手机的弊端，可以适当减少玩手机的时间，利用碎片时间做一些有意义的事情，好好去提升自己，让自己变得越来越优秀！

分享9件事情，跟着做，坚持半年时间，会有意想不到的惊喜！

1

去看书

读书是我们认识这个世界最低成本的方式！我很喜欢一句话：读书不能让你全知全能，却可以让你不害怕未知”。

之前不读书的我，总是战战兢兢，即便是没有什么烦恼的事情，但也总会在晚上做吓出冷汗的梦，白天醒来回想，现在没什么不顺利的地方啊，婚也结了，工作也还好，一双儿女也不错，父母也还健在。

当时不知道什么会这样，后来随着看的书越来越多，才明白了当时的状态其实就是莫名的焦虑。

在整个大环境下，你不想焦虑，也会被环境带着焦虑，赢在起跑线、学区房、知识付费、大厂裁员、经济危机、疫情肆虐，抑郁自杀、报复社会......

这些耳熟能详的事情在生活中每天都发生，一桩桩，一件件，虽然不是自己亲身经历，但互联网高速发达的今天，一打开手机，打开电脑，就会像流星一下刷刷刷的飞到我们的眼前，让人应接不暇。

就是这种无名中的焦虑让我们感到压力重重，浑浑噩噩饿，不知所措。

还好，有书籍相伴，让我度过了那些焦虑的日子，现在的我，心中有动力，脸上有微笑，前方有目标，眼下有行动！

书籍推荐：

《人间值得》《认知觉醒》《活着》

《平凡的世界》《自控力》

《云边有个小卖部》

《你当像鸟飞往你的山》

《积极情绪的力量》

可以根据自己的喜好选择来看。

2

去运动

规律的运动不但能释放我们内心的情绪，还能保持我们的身心健康，虽然开始很难，但坚持下去就能感受到自由，当我们变得健康又美丽的时候，自信就会从内而外散发出来。

生完孩子有相当长的一段时间，我几乎都是浑浑噩噩的。每天早上起来之后，一点儿精神都没有，不像刚起的状态，反倒是陷入了嗜睡的症状。

就连老公都说我得了嗜睡症，每天还唉声叹气的，像是受了多大委屈似的。

我知道，我亚健康了！

我需要调整！

于是，我定下计划，开始强迫自己早起，定了早上5:00的闹钟，开始的那几天，真是太痛苦了，眼睛根本睁不开，我就通过《早起的奇迹》这本书里讲到的，逼迫自己坚持，用自己心中的目标激发自己。

差不多5天左右，我就基本上适应了！

起床后简单洗漱，看30分钟书，然后就去公园跑步，每天定点定量的公园一圈，3公里。每次跑下来，大汗淋漓，还有周围人及自己对自己的认可，其实真挺爽的。

现在还清晰记得第一天早上外出跑步时，刚到楼下，那种清新的户外的透气的感觉，真的是想多呼吸几口空气，像是被憋久了的乌龟，着急想探出头来一样。

现在的我，每天像打了鸡血一样！

按部就班地做着该做的事情，积极努力朝着目标前进！

运动UP博主推荐：

@帕梅拉---全身燃脂

@欧阳春晓---注重肩颈训练

@刘耕宏---爆汗燃脂

@子一瑜伽---生命脉轮疗愈

@周六野Zocy---注重初学者

可以根据自己的情况，选择１到２个博主跟着练习起来，刚开始的时候不要多，记得贪多嚼不烂哦！

3

去考证

在碎片的时间里，去考一些有价值的证书，用证书来武装自己。不要把时间都用在摆烂、打游戏、刷视频、追剧上面。

很多学生大学一毕业就已经拿到了很多张证书，为自己未来的工作添砖加瓦，而有学生大学四年，除了谈恋爱，可能连学校的图书馆都没有去过，短短的四年时间，就已经拉开了人生的差距。

而作为成年人的我们，每天认认真真的工作，除了赚钱养家还要努力带娃，生活的压力已经不小了，还要去参加学习考证，这对于很多人来讲，真的是难上加难。

可就是因为这些难处，也最考验人的毅力。

同样是1天24小时，有些人可以在24小时之内，除了上班工作，下班陪伴孩子之外，还利用业余时间，利用碎片时间学习考证，不仅提升了自己，还为工作锦上添花，升职加薪了。

如果我们的1天24小时，只是工作，家庭，而没有额外专注自我提升，那么，明天和意外究竟是哪一个先到来，我们不得其果，只能默默接受。

希望我们都能成为那个在意外中顺利生存下来的佼佼者！

考证推荐：

1. 健康管理师2.公共营养师3.整理收纳师

4.育婴师5.茶艺师6.会计师7.教师资格证

8.心理咨询师9.注册会计师 10.消防工程师

4

看辩论赛

多看辩论赛，可以帮助我们提高逻辑思维能力、表达能力、辩论能力，遇到不同观点对峙时能清晰地表达出自己的看法。

你是不是很多时候想要表达，却不知如何有效地说出来？

在跟别人沟通时，常常因为自己的词不达意而让对方感到不舒服？

或者老板交代的任务，当你觉得能力欠缺时，你不知道如何回绝？

......

生活中有太多的时候，因为我们的表达不尽如人意，会让我们错失很多机会，而一旦发生过几次这样的事情之后，自己的自信心就会下降，进而造成恶性循环。

我们看到很多辩论赛的选手，巧舌如簧，妙语连珠，锱铢必较，因为对方的一句话，一个词，就可以抓住对方的小尾巴，进行射击炮似的的攻击，让你看了之后，拍案叫绝，真是观察的仔细认真。

虽然是看辩论赛，并不是教大家去狡辩，而是让大家看到辩论选手的思维缜密，逻辑通透，表达适当，我们可以从中学到这些。

辩论赛推荐：

《钱是/不是万恶之源》

《双标的人生是/不是虚伪的》

《顺境/逆境有利于人的成长》

《内卷是个真/假问题》

《人有/没有表达偏见的自由》

《现代社会女人/男人更累》

《让是不是美德》

5

看TED演讲

看TED演讲，不仅可以提升英语，对着学还能提升口才。而且有些演讲内容，真的就像人生迷路中的一盏明灯，照亮我们原本黑暗的前行路，让原本迷茫的人生变得清晰起来。

TED演讲的嘉宾几乎都是各行各业优秀的人物，通过他们的人生经历，我们可以看到不一样的生活轨迹，对照着自己进行提升，又多了一个榜样的力量。

现在还记得当时看《女孩子，你不必完美，但一定要勇敢》这部TED演讲的片段。当时的心情，想到了自己，想到了女儿。

我们家三个孩子，我有两个双胞胎弟弟，可能小的时候一直认为妈妈喜欢弟弟不喜欢我，所以从小到大，我几乎没有穿过裙子，也没有留过长发，现在还记得初中毕业后上中专穿的衣服几乎都是男孩子样式的。

那时候的自己，虽然外表看似酷酷的，但内心是胆怯的。很少因为自己喜欢的事情去主动争取。

现在结婚生了孩子，就想起自己的女儿来了，有时候女儿的性格特别大大咧咧，就连奶奶都说没有小女生的温柔淑惠，但我心里特别开心。

女儿爱表达，积极探索，善于发出问题，喜欢自娱自乐，喜欢的东西自己主动争取，哪怕是跟哥哥打破鼻子流了血，但她一点儿也害怕，事后，依然乐乐呵呵、屁颠屁颠的跟哥哥一起快乐地玩耍。

这就够了！

TED演讲推荐：

《如何与压力成为朋友》

《提升自信的技巧》

《如何掌握你的空闲时间》

《要始终相信，越努力越幸运》

《真正厉害的人,都戒掉了玻璃心》

《改变自己，只需要两年时间》

《挑战自己，30天足以改变人生》

《女孩子，你不必完美，但一定要勇敢》

6

学技能

如果想让自己更加有竞争力，那么就沉下心好好学一门技能，好好提升自己。多学一项技能，生活就多开一道出口，多长一点本领，人生就有更多选择权。

也许我们的工作很稳定，也许我们的收入也不低，也许生活也还过得去......

也许好的事情很多，但并不妨碍我们精益求精的追求更好的自己，不是吗？

试想一下，你是文职工作，如果你在做好基础工作的同时，提升了自己撰写公文报告的能力，那领导就可能会重用你；

还比如你是销售，在做好销售工作的同时，你认真总结销售规律，认真帮扶同事，分享销售技巧，假以时日，你除了成为销售高手之外，还可以走向更高的管理层；

又比如，孩子出生后，你特别喜欢给孩子拍照片，于是你认真研究，仔细揣摩，又在线上学习，实践应用，你不仅能给自己的孩子照出美丽的照片，还学会了拍摄的技巧与手法，一举两得；

再比如，现在短视频特别火，每天你都在刷，如果你能把刷短视频1/3的时间用于学习如何制作短视频，那么你不仅可以刷到别人的短视频，更可以刷到自己的短视频，多么有成就感！

技能博主推荐：

学剪辑---Gengii是真想教会你

学Python---Python子木

学PPT---旁门左道PPT

学英语---英语免

学摄影---Rimo手机摄影

学Excel---拉小登Excel

学PS---李涛Ps

7

看纪录片

我们可以通过看纪录片让生命更多元，不要局限在一小方天地，开阔自己的眼界。

纪录片会带我们看古今，走我们到不了的地方，了解不同的文化、观点和前人的经验，看待事物的态度也更加开放和包容。

一个人的世界永远都是自己的精彩，多维的世界才五彩斑斓。

很多纪录片是多年跟踪拍摄，大量地选景及走访，耗尽创作者多年的心血而成。这是对工作的态度，也是对生活的负责！

还记得跟孩子一起看一部关于海啸的纪录片，视频中的镜头，让孩子们聚精会神，生怕会错过什么，当海啸来袭时的剧烈，到海啸走了之后的狼藉，孩子们通过一点点的观察，了解真相，探求真理。

这种感受与冲击感，我想，孩子们会记念一辈子！

纪录片推荐：

《河西走廊》《中国通史》《留住手艺》

《但是还有书籍》《如果国宝会说话》

《人生第一次》《人世间》

《女大法官金斯伯格》

8

看高分电影

对于我们普通人来说，穷尽一生也只能品尝一种人生，我们的生命太短，想经历的又很多，高品质电影让你身临其境般去领略人生百态。

有很多次，被电影的故事情节打动的痛哭流涕，也有很多次，对于电影里的人物，想象着自己是其中的某主角，可以叱诧风云。

电影带给了我无限的想象！

有很多次，每天晚上睡觉前，会想着电影中的某个镜头或某个人物入睡，想在睡梦中梦到似的，也不禁感叹自己的少女情怀，都多大年纪了，还一把少女心，哈哈。

其实，电影带给了我们太多的感动，有些真的是不能用语言来形容，只有当时的感受才最为真实。

高分电影推荐：

《怦然心动》《美丽人生》《罗马假日》

《楚门的世界》《我不是药神》

《傲慢与偏见》《海蒂和爷爷》

《海上钢琴师》《肖申克的救赎》

9

看综艺

生活枯燥或忙碌的时候，或者休息的间隙看看综艺，更能达到减轻压力、舒缓情绪的效果。

看综艺既能打开眼界，又能提升自我。

记得当时特别火的《爸爸去哪儿》，那时候自己还没有孩子，从这些爸爸带的孩子中就可以看到孩子在家里的情况，有些撒娇、有些果敢、有些木讷、有些真实、有些胆小怕事，有些做事拖拉，有些娇惯成性......

当看到这些孩子的时候，除了孩子的天真可爱，还能看到家长的教育方式及引导方式。

明星也是人，也是普通大众当中育儿的父母，他们虽然有星光闪耀的一面，也有普通百姓人家吃喝拉撒的平凡生活。

通过综艺，让我看到这些明星或优秀的人，他们的人生经历及为人处事的方式，借鉴他们，照亮自己！

综艺推荐：

《十在邀》《奇葩说》《朗读者》《圆桌派》

《令人心动的offer》《和陌生人说话》

《锵行天下》《我的青铜时代》

写在最后：

我们可以选择依赖手机去度过每一天，但是我们更要清楚，每一天应该有每一天的意义。

手机既是可以给我们带来娱乐的“玩具”，更是可以给我们带来便利的“工具”。只要利用好手机，手机便能为我们所用。

希望我们每个人都可以从一个小目标开始，一天多一点喜欢，慢慢发现生活中更多的小美好，更好的成为自己。

点个在看，愿你理性使用手机，学会利用碎片时间，默默提升自己，然后惊艳所有人。

End

✿我是花花，可欣妈妈，一个喜欢记录的双胞胎宝妈

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➹总有一句话像光一样，照进你的心，帮助你摆脱内耗、焦虑、痛苦与不惑

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