最近几年“内耗“这个词用得特别多,它的本意是:机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量;比喻内部消耗,特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
简单说:内耗就是自己折磨自己,自己消耗自己。
内耗是一种情绪,是认知上的一种打压。
在内耗严重的时候,我们会自我否定,不相信自己,从而使自己活在焦虑、疲惫、懒惰、痛苦甚至是怀疑人生的感受里,让自己忧虑重重,痛不欲生。
很多时候,人之所以感到痛苦,不在于事情本身,而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感,任何一点风吹草动,都会激起情绪上的波澜。
久而久之,不仅对自己越来越不自信,甚至对生活也产生了百无聊赖的感受,内心充满着焦虑、无望、甚至是抱怨的负面情绪。
如何才能不自我消耗,活出真我色彩呢?
请时刻默念下面5句话,提醒自己:我现在很美好!
我不在乎别人对我的评价
自己的感受才是最重要的
每个人只不过是大海中的一滴水,沙滩上的一粒沙,别人没那么重要,又何须在意别人的评价与看法呢。
生活在此处,不在别处;在我们的眼里,不在别人的嘴巴里。
我们没有必要因为别人的高谈阔论扰乱自己的生活及情绪。
每个人都有自己独特的活法,每个人也有自己的生命精彩。
生活如人饮水,冷暖自知,不必过多的在乎别人的眼光,生活不过就是自己取悦自己的过程。
我们需感受自己行为背后的需要,感受自己需要背后的感受。
一旦我们能真正的感受到自己的时候,也才是真正了解自己的时候,也才是真正看见自己的时候。
此刻,穿过心灵的真相,过才会产生。
过去的错误我不后悔
不能控制的事情就顺其自然
国外有一句谚语叫:不要为打翻的牛奶而哭泣!
过去的错误已经事实的发生了,不用懊悔,对过去的错误,唯一需要做的就是”吃一堑长一智“。
让自己在错误中成长,这才是最好的学习!
生命中的一切,无论感情也好,名利钱财也罢,得之我幸,不高调炫耀,不盛气凌人。
失之我命,不计较,不耿耿于怀,该来的,挡也挡不住,那就放好心态坦然接受,要走的,留也留不住,那就真诚祝福。
我们改变不了遇到的人和事,但却完全可以改变自己的态度。
我们不能左右的事情不必大动干戈,不如顺其自然。
没有发生的事情
我不会去担心
未来没有发生的事不要过度担忧,兵来将挡水来士掩,哪怕天塌下来,也有个高的顶着。
白岩松说,如果总为未来忧虑,而不能享受此时此刻的时光,你可能把整个余生都搭进去。你所担心的事,其实90%都不会发生,都是自己在吓自己。
很多时候,我们活在未来的幻想与恐惧中。
与其预料明天的事情,不如好好地活在当下,认真生活,精进自己,向上生长,才是破解未来最好的答案。
我非常相信自己
凡事发生皆有利于我
无论时候,都相信自己,就像结婚披上婚纱时,自己永远都是那个最美丽的新娘一样自信。
“凡事发生,皆有利于我,我会允许一切发生。”
接受自己的不完美,接受一切不能改变的事实,坦然面对一切。
多看看自己拥有的
少焦虑自己缺失的
叔本华说:“我们很少想到我们所拥有的,却总是忧虑自己所缺少的。人类这种倾向常会导致世上最悲惨的事情发生,而带来的后果只怕比所有的战争和疾病都要严重。
人最怕比较,当我们评头论足看到别人的拥有时,可能别人也在羡慕着我们。
与其羡慕别人,不如享受现在自己所拥有的一切。
多看看自己的幸福之处,而不要光想着别人过的怎么样。
努力做好自己,不要盲目的攀比,盲目的攀比只会让自己迷失心智,陷入痛苦的境地。
写在最后:
王尔德说:“别再自寻烦恼了,用不着生气,因为世界上没有送不走的痛苦,也没有迎不来的快乐”。
我们陷入内耗,犹豫不决,其实事情并没有我们想象的那么困难,先着手去做,万事开头难,你会慢慢发现,一切都是水到渠成。
点个在看+分享,愿你我远离内耗,做一个能为自己松绑的人。
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