让我熬过抑郁的13句话，很短，却很好哭

你是否也有过这样的体验——

明明生活看似顺利完美，内心却总觉得不对劲，有死寂一般的感觉；

明明知道怎么做是对的，却总是选择了最错误的应对方式；

明明想要变好，却忍不住向下坠落......

其实，许多人也和你体验着同样的心境，经历着同等的“不对劲”。

但有些人，通过心理学，治愈了自己。

如果你也好奇，心理学究竟能多大程度，助人理解痛苦、度过困境。

以下，是国外网友分享出的，ta们的心理医生、心理学教授，带给自己的启迪。

希望这7个启示，也能穿过屏幕，帮你找回内心强大的自我。

幸福是一种感觉，不是一个目标。

即便你经历了最糟糕的一天，一切都看似毫无意义，那就让它没意义吧，没关系的。

当事情变得非常糟糕时，我坚守的座右铭是“有时你只需要具体地活着”。

并非每一天都需要积极向前，有时事情就是会很糟糕。

如果今天你仅仅能维持活着，那么，你已经给了自己明天变得更好的机会。

我们以自己的想法来评判自己，却以他人的行为来评判他人。

我的咨询师注意到我对自己非常苛刻，并询问我是否会以我对自己的说话方式，去与他人交谈。

我的心理学教授告诉我“允许”的重要性。

我可以允许为自己的身体舒适而投资。

例如，我可以购买舒适的毯子、枕头和蓬松的浴袍。

让自己感觉舒适是自我关爱的一部分，而不是纯粹的浪费。

你的焦虑并非什么邪恶的敌人。

它更像一个太想要保护你的朋友，因为只有它见过你受伤。

不要与之对抗，证明它是错的。

太过担忧某件事，意味着你要重复经历这件事，重复被它折磨。

她让我问问自己：“这件事真的在伤害你，还是只是令你感到不舒服？”

并不是每个困境，都会对我们造成伤害。有时，它只是一个挑战，而跳出舒适圈的过程不会全然舒适。

如果你感到不舒服了，很可能这是一件让你学到些什么、并值得勇敢投入的事。

我是一个容易过度焦虑的人，这个角度帮助我在任何时候都能冷静下来，更客观地看待困境。

你不能用目前的知识和智慧，来衡量过去的自己。

如果你用这些标准来评判自己，那“自己”永远不够好。

你应该做的，是对过去的局限保持友善，并努力成为你想成为的人，不要陷入对过去自己的责备中。

人们会按照你容许的方式对待你。

你无法改变他人，你只能改变自己。

如果你不喜欢ta对待你的方式，那就不要让ta这样对待你。

原谅别人并不是前行的必要条件，尽管人们都这么说。

但是，你确实需要原谅的，是那个“不能原谅伤害你的人”的自己。

否则，你会一直心怀愤怒。

一旦你放下这些，不论是否原谅，你的生活，都会从此光明。

心理学家Josefina Card在一个对退伍军人及其平民生活的研究中，证实了患上创伤后应激障碍的人，极有可能因为酒精和药物的滥用问题，接受治疗。

他们并不是一群社会以为的“废物”“酗酒者”。

他们只是想控制折磨自己的过度警觉和记忆侵扰症状——失眠、噩梦、骚动不安和爆发愤怒。

因为意识的解离性改变，比如喝醉状态，在受创者全然无助的当下，可能是一种适应行为。

然而，酒精等滥用，最终会使痛苦加剧，并使他们与外界更加疏远。

因为，一旦危机解除，这些行为就会变成适应不良的行为。

而在日常现实中，创伤以更加隐形、复杂的形式，作用在许多人的日常生活中。

以下，是两个来访者分享的，咨询师对他们的理解——

她指出，我自己讨厌的很多行为或不作为，实际上是我的生存机制。

曾经，它们帮助我度过了艰难的成长环境。

但现在，我已经安全了，它们已经不再适用于我现在的生活。

改变这些习惯是很困难的。这并不是我的错，我要允许自己意识到这一点。

你切断与人的联系并自我隔离的能力，其实是一种创伤反应。

因为，你在年幼时，从未有人依靠。

其实，许多心理问题，甚至慢性身体疾病，往往是成长环境带来的创伤事件的副作用。

但更多人不知道的是，我们本身，就拥有惊人的自愈力。

“这一切有什么意义？”

“为什么这些事会发生在我身上？”

“我要做什么，才能好起来？”

对读到这里的你而言，答案其实已经有了——

如果你也想要学习心理学，去找到创伤之前的自己究竟是谁；

通过心理学，去疗愈自己、开展全新生活；

编辑：莉莉丝

图源：Reddit、Pexels