自律窗

在公众号「李松蔚」，看到一个「自律窗」的概念。

就是当自己有个一直改不掉的毛病，或者是养不成的习惯时，我们会认为自己的自律能力不足。

一个简单的方法就是给自己设计一个「自律窗」，带给自己积极暗示。

比如，喜欢熬夜刷剧，那么就在11点59分到12点00，定闹钟，这60秒的时间什么也不干，不吃东西，不刷剧，只是静静的做「自我觉察」，其它时间可以随便吃东西刷剧。

比如，不喜欢整理房间，那么就整理一个0.1平米（差不多30厘米*30厘米大小）的工作台出来，其它地方可以随便乱。

比如，想要坚持锻炼，那就每天做一个500米的慢跑，或者做2个俯卧撑。

这60秒，0.1平米，500米慢跑，2个俯卧撑，就是「自律窗」，只要完成，就可以骄傲地告诉自己，「我今天真棒，我今天是一个自律的人」，当然，也可以根据自己的需要，适当扩大「自律窗」的大小。

「自律窗」是有魔力的，不妨试试！