对每个人来说，都是很享受家庭的生活的，家庭就像是一个港湾一样，只要待着就感觉很舒服，但是任何家庭都有很多的事情要完成，如洗衣，做饭，带孩子，倒垃圾等，只有做好家务事，家庭才能正常的运行。但在有的家庭里面，男性对于家务事总是没有那么上心，积极性不足，有时候甚至是妻子一人承担，这样不仅对家庭的和谐不利，也会对健康造成影响。
国家体育总局发布的《全民健身指南》指出，有一定运动基础的成年人，应保证每周运动3到5次，每次30到50分钟的中等强度运动，如健步走、慢跑、跳舞、打太极拳等，心率保持在100到140次/分钟。
没有时间运动的人可以尝试做一些家务劳动，以体重50公斤的女性活动30分钟为例：
洗碗、熨衣服能消耗热量47千卡；
擦玻璃能消耗热量84千卡；
做饭能消耗热量86千卡；
收拾浴室、拖地扫地能消耗热量91千卡；
洗衣服能消耗热量105千卡。
那么，爱做家务的人“赢”在了哪儿？说重点就是比同龄人更健康、更长寿。
其实，做家务是一项性价比很高的运动，有助于健康防病，国内外的多项研究证实。我们来看一下不同家务为健康做出了哪些贡献？怎么做才能让健康效果达到最大化？
1.多项研究证实家务有助健康
1.1.《英国医学期刊》
研究了哪怕只是做饭洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，也能有效降低死亡风险。
1.2.美国纽约州立大学布法罗分校发表在《美国老年医学会杂志》
研究了与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。
1.3.荷兰鹿特丹大学医学中心
研究了常做家务活的女性，比其他女性多活3年，做家务的男性平均会延长1年寿命，其中常做园艺的男性能多活2.7年。
1.4.加拿大麦克马斯特大学
研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。
1.5.澳大利亚和中国联合研究
表明经常在家中做家务，如打扫卫生、操作真空吸尘器等运动可以有助于预防卵巢癌。中等强度的劳动，如做家务活动，可以减少妇女患卵巢癌的可能性。妇女增加体育锻炼后，卵巢癌的患病率大大下降，而做家务劳动与体育锻炼有同样的效果。
如果一周只做20分钟的家务，基本上没有起到锻炼作用。但是，如果每天做3到4小时家务，对于预防卵巢有相当大的作用。研究表明，适量的运动有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等。
1.6.中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究
调查发现，男性每天做家务不超过2小时者，患上糖尿病的风险降低20%；做家务超过2小时者，风险降低40%；做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。
做任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。
对于老年人来说，做家务是性价比很高的运动，活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。
2.男性做家务，更有好处
2.1.爱做家务，糖尿病不易找
301医院和安徽学者在1.3万余男士中进行的研究发现，在考虑相关影响因素后，同“十指不沾阳春水”的男士相比，每天做家务≤2小时的男士降低20%的糖尿病风险；每天做家务＞2小时降低40%的糖尿病风险。
在考虑体重和腰围后，这个风险值小一些。此外，多做家务还能明显改善体重、腰围、血脂水平。
2.2.男性做家务，比女性受益多
此前发表在《PLos One》上的一项研究发现，对男性来说，参与重型家务劳动，其全因死亡风险可以降低71%，相对而言，轻型家务劳动效果没有那么明显。而对女性来说，参与重型家务劳动其全因死亡率反而略为上升了13%。
轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等。
重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等。
而且平常的工作非常忙，没有充足的时间运动，而到了有时间的时候，只想着好好的待在家里面，经常不运动，肌肉和骨骼会出现明显的退化，对健康是不利的，而男性积极参与家务劳动，其实就是很好的运动方式，使得全身上下都得到了充分的活动，对于维持身体的活力是极为有利的。
2.3.男性做家务更容易瘦
现在的人越来越忙，很多人运动不足，家务就是一个好的活动方式。一般男性拖地每小时每千克体重能消耗热量3.5千卡，女性拖地每小时每千克体重能消耗热能为2.2千卡。以体重60公斤的男士和体重50公斤的女士来算，男性拖地1小时耗能210千卡，女性拖地1小时耗能110千卡。
2.4.做家务能减压
男性成家以后经常会出现很多的压力，压力虽然仅仅是一种人的心理状态，但是对健康的影响却是不容忽视的，经常有压力的人，会严重影响睡眠的质量，导致人的精神状态萎靡，并且对身体造成慢性的损害，过多的压力还会导致内分泌的失调，而经常做家务其实能转移自己的注意力，沉浸于做家务的人，能减轻很多的心理压力，对身心健康都是有利的。
男性参与家务劳动带来的精神心理健康程度上升。研究显示男性参与家务能降低精神压力，提高幸福感，这种精神上的好处也有助于提高生存率。
2.5.家庭更幸福
众所周知，家务经常是夫妻吵架的导火索，如果家务分配不好，或者是一方从来不承担家务，对经常做家务的人是很不公平的，久而久之，伴侣就会存在怨气，很多事情就无法沟通，作为男性适当的分担家务是非常必要的，这样能促进与伴侣之间关系的和谐，在家里的时候，心情也会变得更好了。
家庭成员分担家务，除减轻其他家庭成员的负担，还有一个重要的作用——与家庭成员互动。做家务产生语言和肢体互动会让妻子感受到另一半的关爱、呵护。不仅如此，男人做家务对孩子也有积极影响。家庭参与度不高的爸爸将会和孩子拉开心理距离。
2.6.养成好的生活习惯
经常不做家务的人，认知不到做家务的辛苦，很多男性不做家务，到家以后，衣服裤子都要伴侣来清洗，自己只顾着玩手机，看电视等等，人直接就躺在沙发上，很久时间也不动，这样逐渐养成的坏习惯，对健康是极为不利的，如果平常做家务能充分体会家务的辛苦程度，进而养成爱卫生，积极自律的好习惯，对个人形象和健康都是有利的。
家务事是家庭中需要共同承担的，男人经常做家务，能使身体得到锻炼，减轻压力，养成好的生活习惯，并且增进伴侣关系保持好心情，可谓是一举多得。
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