狂推这组秋冬补水神仙饮💦全身心都被滋润了

🍂秋天来了，暑气渐退，燥邪来袭～

燥易伤津又伤肺，很多人慢慢也开始感觉到皮肤干脱皮痒、口干舌燥总是渴、还容易上🔥烦躁睡不好～

饮食上应注意滋yin润燥。现在大量上市的新鲜莲藕就是当下润燥补津液、清🔥止渴的“好处方”，而且莲藕平补，适合各个年龄段的人群食用。

今天分享这组敲好喝的莲藕汁，做早餐饮或代餐下午茶都不错，做法也很简单，食材丢进破壁机打一打就能喝，清清润润防秋燥！

都说“男不离韭，女不离藕”，秋天吃藕，来年不丑！皮肤干的姐妹一定要试试，清甜爽口，由里到外的滋润，真的比面膜还管用～

1️⃣雪梨莲藕汁

雪梨1个、莲藕1节、马蹄5个

水500ml

2⃣️山药莲藕汁

莲藕1节、山药80干、红枣3-5个（有银耳也可以加一些）

水500ml、冰糖适量

3⃣️莲藕花生酪

莲藕1节、去皮花生50g、糯米30g

水400ml、冰糖适量

4⃣️莲藕玉米汁

莲藕1节、玉米半根、糯米20g（加些牛奶更香浓）

水600ml、冰糖适量

5⃣️红豆莲藕汁

莲藕1节、红豆30g、糯米20g

水600ml、冰糖适量

6⃣️胡萝卜莲藕汁

莲藕1节、胡萝卜半根、小米20g

水500ml、冰糖

7⃣️红糖莲藕汁

莲藕1节、红枣5个、红糖适量、水450ml

（🌟这个比例打出来大概2-3人的份量，稀稠程度大家可以根据个人喜好增添水量；加一些冰糖喝起来口感会更好，如果不喜欢吃糖的姐妹也可以不加，味道不错）

🔵做法🔵

①食材清洗干净处理好备用

②备好的食材一同倒入破壁机/豆浆机内

③加适量水

④按“豆浆键/玉米汁键”，一边破壁一边熬煮，大概30分钟左右，细腻顺滑的莲藕汁就做好啦，每天早餐或下午茶来上一杯，身心都滋润了~