大家都知道美丽的肌肤是靠我们日常的呵护和保养，减肥是女人这辈子的必修；如何在一饱口腹之欲的同时，不让体重飚升、赘肉横飞，而一碗好汤也是让皮肤水灵灵的法宝之一。长期的节食+运动减肥，实在让人难以坚持， 所以善行给大家推荐一些让人苗条身材又让你喝出美丽肌肤的好汤水——减肥瘦身营养汤。让您不用辛苦节食就能轻轻松松减肥瘦身；愿所有女士一生苗条轻盈，健康美丽。 ------
善行饮食------
一、海带豆芽汤
原料：适量海带、黄豆芽、胡萝卜以及番茄。
做法：将海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄一起熬成汤即可。
功效：这款汤既营养又容易让人产生饱腹感，而且海带本身具有非常好的收敛功效，同时含有较多的钾离子，有助于下半身减肥。
二、荷叶冬瓜饮
原料：适量荷叶、冬瓜。
做法：将冬瓜、荷叶一起放入锅中，加水熬成汤即可。
功效：冬瓜与荷叶都具有较好的利尿祛湿的功效。
三、丝瓜魔芋汤
原料：适量丝瓜、魔芋。
做法：将丝瓜与魔芋放入锅中，煮成汤即可。
四、清爽瓜类汤
原料：适量大黄瓜、苦瓜、排骨。
做法：将大黄瓜、苦瓜放入锅中，加入清水以及排骨一起熬成汤即可。
五、营养萝卜汤
原料、适量白萝卜、红萝卜。
做法：将白萝卜、红萝卜一起切碎放入锅中，加入清水或者高汤熬成汤即可。
六: 花椰菜贡丸汤(冬季减肥汤)
原料：适量花椰菜、贡丸、盐、胡椒粉。
做法：先往锅中放入花椰菜，等到稍微软后放入贡丸，煮至贡丸鼓起来，然后加入盐以及胡椒粉，再煮片刻即可。
7: 排骨莲藕薏米汤(冬季减肥汤)
原料：500克猪排骨、500克莲藕、l0克薏米、2克酱油、5克精盐、3克味精、2克料酒。
做法：先将排骨洗干净切成小块，刮去莲藕外皮，洗干净后切成薄片，用温水泡软薏米，然后往锅中加入清水，再放入莲藕，使用中火煮沸，再转为文火炖2个小时，接着加入排骨、薏米，煮沸后放入料酒，再炖2个小时，再加入精盐、酱油、味精调味，再煮片刻即可。
8:番茄蔬菜汤(冬季减肥汤)
原料：2-3个番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱。
做法：先将以上原料洗干净，然后放入锅中，加水盖过原料，然后加入调味料，用小火煮至菜软为止。
9:参麦雪梨瘦肉汤(冬季减肥汤)
原料：500克瘦猪肉、30克太子参、4个雪梨、15克麦冬、30克南杏仁。
做法：先将太子参、麦冬、雪梨洗干净，雪梨连皮切成4块，注意去核；用开水烫南杏仁，并且去衣；瘦猪肉洗干净，切成块状；然后将以上备好的原料放入锅中，加入清水，用武火煮沸后，再用文火煲1-2个小时，最后加入调味料即可。
10:牛筋牛蒡汤(冬季减肥汤)
原料：400克牛筋肉、100克牛蒡、2块豆腐、1条白萝卜、1大匙枸杞、1/2个生姜、1500cc水。
做法：先用热水汆烫牛筋肉，去除血水，然后用火将水煮开，再加入牛筋肉、姜片、白萝卜，用中火煮熟即可。
11:麻油海带鸡汤(冬季减肥汤)
原料：适量海带、葱、生姜、麻油、鸡汤、水、盐、胡椒粉以及芝麻。
做法：用清水浸泡开海带开，然后用沸水焯烫一下，捞起沥干水分备用；然后往锅中加入水以及鸡汤，用大火煮开，接着加入海带、葱段以及姜片，煮熟后加入调味料即可。
12: 冬瓜芦荟汤
材料：冬瓜、芦荟、红枣、雪梨、蜂蜜。
做法：芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，加入适量的水煮沸，转小火煮熟。然后加入红枣、雪梨、芦荟以及食盐，稍煮片刻即可。
功效：冬瓜能有效抑制糖类转化为脂肪，吃冬瓜减肥加上冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可滋润肠道肥。
13:冬瓜芦荟汤
材料：冬瓜、芦荟、红枣、雪梨、蜂蜜。
做法：芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，加入适量的水煮沸，转小火煮熟。然后加入红枣、雪梨、芦荟以及食盐，稍煮片刻即可。
14:赤小豆银花汤
材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金银花各适量。
做法：①将山楂、金银花一同入锅内加水煮20分钟。
②滤去渣，加入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
功效：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤绝对是消脂的好选择。
15:排骨冬瓜汤(夏季减肥汤)
材料：冬瓜、排骨、姜、盐、味精、热开水。
做法：冬瓜、排骨洗净切成小块，姜切丝。取一个大汤碗，加入四碗热开水，放入冬瓜块、排骨块以及姜丝，用微波高段火力煮15-20分钟，取出用食盐和鸡精调味即可。
16:冬瓜海带汤
材料：冬瓜、海带、陈皮、瘦肉。
做法：冬瓜去皮洗净，海带用清水浸去泥后切段，然后和陈皮、瘦肉一同放入煲中，加入适量的水，煲2个小时，然后用食盐调味即可。
功效：减肥快速清脂
17:
栗子核桃莲藕汤(冬季减肥汤)原料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
功效：减肥甩肉(冬季喝热汤减肥原理：热汤的温度不仅能够增加人体体内循环，提升人体内部代谢，而且多喝一碗热汤就会增加人的饱腹感，这样对于控制人体热量的摄入是非常有利的。)
18:脆柿子鸡汤(冬季减肥汤) 原料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
19:皇宫菜肉丝汤(冬季减肥汤)
原料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
20:凤菇豆腐汤(喝足七日清肠瘦身)
食材：100克鲜凤菇、200克豆腐、适量的葱花、香菜、鲜汤盐、植物油、味精等调味料。
方法：首先先处理一下凤菇，把其中的杂质去除，然后将其撕成薄片状。接着洗净豆腐之后切成小块，把锅放在炉灶上开火，然后加些油烧热，之后把凤菇放进去炒一会，接着把鲜汤、豆腐放进去煮，然后加些盐和味精，差不多煮好的时候再撒上葱花、香菜即可。这款汤处了可以祛脂减肥，还有着健脾胃的功效。
功效：去脂减肥、明目、健脾胃。
适合对象：肥胖症者、目赤肿痛者。
21:银耳竹笋汤(喝足七日清肠瘦身)
食材：300克竹笋、20克银耳、鸡蛋、盐
方法：首先先把银耳用水浸发，然后把竹笋洗净切好，把鸡蛋打入碗中，搅拌成鸡蛋糊。放些水到锅里煮，等沸腾之后把鸡蛋糊、竹笋、银耳放进去，用小火煮5分钟之后，加入适量的盐等调味料即可。在每天的中午饭和晚饭的时候先喝汤吃料，此汤也可以当做减肥点心食用。
22:萝卜海带汤(喝足七日清肠瘦身)
食材：100克海带、300克萝卜、10克桂花、姜片
方法：首先先洗净萝卜，然后再将其切成小块。洗净海带并切好，用锅煮开水，然后把萝卜海带等放进去，再放入几片姜片，等到水再次沸腾的时候转成小火煮，一直将萝卜和海带都煮烂为止，最后再把桂花用纱布包住，放进去煮15分钟即可。此汤同样也是在中午和晚餐吃饭前饮用。
23:山楂首乌汤(喝足七日清肠瘦身)
食材：15克山楂、15克首乌
方法：首先先把山楂还有首乌都洗干净，然后用刀将它们都切碎，把山楂和首乌都放进煲里，加适量的水先浸泡2小时，然后再开始煮，煮1个小时即可。此汤每天服用一剂，分成两次饮用，每次喝的时候要温热。山楂首乌汤有着降血脂的作用，同时还可以疏通血脉、补肝补肾。
24:山楂玉米汤
材料：10克山楂、50克玉米
方法：首先先将山楂洗净，然后将其切碎，把玉米洗净，玉米和碎山楂一起放进煲里，加适量的水煮即可。每天可以多喝几次，没有时间的限制。
功效：消除水肿、降血脂、利尿、益脾胃
25:竹荪银耳汤
材料：1克竹荪、10克银耳、鸡蛋、适量的盐和味精
方法：先把竹荪用水洗干净，银耳则放在水中浸泡，等到泡发之后洗干净，那个碗将鸡蛋打出来并且搅散。往锅里加适量的水煮沸，接着把鸡蛋倒进沸水中，然后放入竹荪和银耳，转成文火煮大约10分钟，煮好后加入适量的盐和调味料即可，此汤可以佐餐食用。
功效：减肥、滋补美容
适合对象：腹壁脂肪多的人
26:竹荪莲孙汤
材料：25克竹荪、50克鲜莲子、500可丝瓜、50克笋片、适量的高汤、精盐、味精。
方法：将竹荪用水发开，然后洗干净，接着切成斜形的块状，然后又在放到冷水中浸泡一段时间。把新鲜的莲子洗净之后放在锅里加水氽大约十分钟，接着取出用冷水浸泡。将丝瓜处理好切好，然后把竹荪、莲子还有笋片一起放在已经沸腾的水中，两分钟后将它们捞出来，然后用大碗装好，把已经加了适量盐和调料的高汤加热，再把汤到在装有竹荪的碗中。
功效：减肥、清热、祛痰、滋补健身。
适合对象：单纯性肥胖患者。
27: 佛手海蜇汤
原料： 海蜇500克，黄瓜250克，糖、米醋、香油、精盐、葱末、蒜片各适量。
制作： 1、将海蜇皮用凉水泡24小时，洗去泥沙，用刀切成小长条，再用刀顺长划四下，要均匀。
2、开水晾至80度时，放入海蜇烫一下，迅速捞出，在冷水中浸泡1小时成手指状。
3、鲜嫩黄瓜用刀一破两半，用刀连切四片薄片，注意前面不要切断，然后第五刀切断。如此动作将黄瓜切完，撒精盐腌10分钟，控去盐水。此时黄瓜成扇形状，将海蜇从中捞出，与黄瓜一齐用香油、盐、糖、醋、葱末、蒜片拌匀即成。
功效：海蜇、黄瓜脂肪少，有利减肥。学龄前儿童可多吃此菜，以防发胖。
28:冬瓜汤
原料： 连皮带籽冬瓜500克，陈皮3克，葱、姜、食盐、味精各适量。
制作： 洗净冬瓜，切成块，放锅内，加陈皮、葱、姜片、食盐，并加适量水，用文火煮至冬瓜熟烂，加味精即成。
功效：冬瓜性寒，味甘，清热渗湿，清痰排脓，利水消肿，有较好的减肥清身效用。冬瓜籽偏于利湿，冬瓜去皮利水，故用冬瓜边皮带籽，以求增加减肥效果。陈皮理气健脾燥湿。葱、姜通阳化饮利水。几品合用，有助于减肥轻身，增进活力，使人肥瘦适中，苗条且强壮有力。
29:罗汉斋汤
原料：冬瓜500克，鲜草菇200克，银耳50克，生姜2片，红萝卜1/2个。
制作：
1．冬瓜去皮去瓤，用清水洗净，切成厚块。红萝卜去皮洗净，亦切成厚块。
2．银耳用清水浸透，洗净备用。
3．鲜草菇用清水洗净，放入沸水中煮数分钟，捞起沥干水分。生姜刮皮，洗净切_曲片备用。
4．煲内加入适量清水，猛火煲滚，放入全部用料，再滚改用慢火煲约30分钟，调味后即成。
功效：此汤能清理肠胃，减肥保健，利尿生津，解渴消痰，是素食人士的保健靓汤之一。
30：丝瓜腐汤
原料：丝瓜和嫩豆腐各300克，香油20克，酱油和湿淀粉各15克，白糖6克，鲜汤60克，葱花和味精各1克。
做法 ： 1．将嫩丝瓜刮去外皮洗净后切成旋刀块；豆腐切成小方块，放入沸水锅内煮5分钟左右。
2．炒锅置火上，放入香油烧热，下入丝瓜炒至丝瓜发软，加入鲜汤、葱花、白糖和酱油翻动几下，烧沸后立即倒入豆腐，再煮沸后改用小火炖2分钟左右，改用旺火烧两沸，撒入味精，用湿淀粉勾芡，淋入香油炒匀即成。
功效：口味清淡，绿白相问，软嫩咸鲜，调中益气，清热凉血，减肥苗条。
30：海带决明汤
原料：海带10克，决明子15克。
做法 ：1．将海带洗净切丝；决明子放纱布袋内扎口。
2．一同放入沙锅内加适量水，以文火煎汤，汤成时拣去药袋即可。
功效：明目、降压、减肥。决明子性微寒，味甘、苦，能明日降压、降低胆固醇和血脂。以决明子配利水、降脂、减肥的海带，适用于目赤肿痛、血管硬化、高脂血、肥胖等症。
31：柚皮西芹苹果汤
原料：柚皮1/4个，西芹150克，苹果4个，猪瘦肉150克，蜜枣颗，姜2片，盐适量。
做法
1．柚皮削去表面青色的部分，用清水浸约8小时，取出榨干水分；再用清水浸4小时，取出榨干水分备用；将柚皮放入滚水内煮约40分钟，取出冲洗后榨干水分。
2．西芹切段，苹果切块。
3．猪瘦肉汆烫后冲洗干净。
4．煲滚适量水，下柚皮、西芹、苹果、蜜枣、猪瘦肉、姜片，煲滚后改文火煲2小时，下盐调味即成。
功效：去脂瘦身。
32：海藻菜汤
原料：海带、海藻和紫菜各50克，精盐适量。
做法：将海藻、海带和紫菜分别去杂洗净，海带切成细丝。沙锅置火上，放入适量的清水、海藻、海带和紫菜，烧沸后用小火煎煮至熟，撒入精盐调味即成。
功效：海鲜味浓，脆软可口，健脾利湿，减肥轻身。
34：双萝素汤
原料：莴笋400克，胡萝卜和白萝卜各200克，精盐、姜片、葱花、味精和植物油各适量。
做法：1．将莴笋、胡萝卜和白萝卜分别去皮及根，洗净后削成直径为2厘米左右的圆球，投入沸水锅中焯透捞出。
2．锅置旺火上，放入植物油烧热，将葱花和姜片炒香，加入胡萝卜球、白萝卜球、莴笋球和适量的清水，烧沸后改用小火炖至入昧，撒入精盐和味精推匀即成。
功效：润肤明目，肤白健美，利于减肥。
35：腐竹菜汤
原料：水发腐竹500克，水发木耳和熟火腿各25克，小青菜心250克冬笋和猪油各35克，姜末和精盐、味精各适量，鲜汤1000克，香油10克。
做法：1．将腐竹洗净后切成4厘米长的段，投入沸水锅里焯片刻，捞出沥干水分；青菜心洗净，投入烧热的香油锅内，加入精盐煸炒片刻。
2．炒锅置火上，放入猪油烧热，将葱姜末炒香，加入鲜汤、精盐、味精、火腿片、冬笋片和洗净的木耳烧沸，撇去浮沫，倒入沙锅内，置中火上炖20分钟左右，撒入青菜心即成。
功效：色泽白嫩，滋味鲜浓，柔韧爽滑，降脂降压。
36：丹参肉汤
原料：猪瘦肉200克，何首乌、丹参、山楂和枸杞子各15克，香油、味精和精盐各适量。
做法：将猪瘦肉洗净，切成块；何首乌、丹参、山楂和枸杞子分别洗净，与瘦肉一起放入煲中，加入适量的清水，置旺火煮沸后，改用小火煲2小时左右。淋入香油，撒入精盐和味精即成。
功效：活血降脂，利于减肥。
37：番茄瓜汤
原料：冬瓜200克，番茄酱20克，植物油30克，鸡蛋1只，精盐、味精、料酒、葱末和香菜各适量。
做法：1．将冬瓜去皮及籽洗净，切成3厘米长、2厘米宽的薄片；鸡蛋磕入碗内，加少许水搅打成泡液；香菜择洗干净切成末。
2．炒锅置火上，放油烧热，将葱末和番茄酱一起炒出红油，放入温水、料酒和精盐烧至汤沸，投入冬瓜片煮10分钟至熟，倒入鸡蛋液略烧片刻，撒入味精和香菜末即成。
功效：清热利尿，减肥轻身。
38：茯苓龟汤
原料：乌龟1只(约700克)，茯苓70克，葱段、姜片、精盐、味精和香油各适量。
做法：1．将乌龟放入盆内，倒入400c~热水，令其排尽尿液，然后宰杀，斩去头和脚，除去内脏，剁成肉块，连同龟甲投入烧沸的水锅中汆透，捞出沥水；茯苓洗净。
2．锅置火上．放入茯苓和适量的清水，用中火煮约1小时，再放入龟肉、龟甲、葱段和姜片，用小火炖约3小时左右至龟肉烂熟时，拣去葱和姜，撒入精盐和味精，淋入香油，出锅装入大汤碗内即成。
功效：益肾养血，滋润皮肤，减肥轻身。
39：百菇笋汤
原料：香菇和冬笋各50克，百叶100克，味精和精盐各适量，香油3克，植物油25克，鲜汤500克。
做法：1．将百叶上笼蒸软后切成菱形片，香菇用温水泡发除去杂质洗净后切成丝，冬笋切成片待用。
2．汤锅置火上，放油烧热，加入鲜汤、味精、精盐、香菇丝、冬笋片和百叶片烧沸，撇去浮沫，淋入香油，出锅盛入汤碗内即成。
功效：清热化痰，和中润肠，益胃强体，健身减肥。
40:
罗汉果百合排骨汤(冬季美容养颜汤)
用料：猪肋排500克，罗汉果半个，无花果5个，百合40克，盐适量。
做法：1.将猪肋排斩成段后，飞水后焯去血沫，捞出备用。罗汉果、无花果、百合用清水稍微冲洗后备用；
2.将猪肋排、罗汉果、无花果、百合等材料放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后，转小火煲煮2小时，喝时根据个人口味加盐调味即可。
适宜人群：适合由于受秋燥导致咽喉干涩者、经常熬夜导致排毒不畅者，或是经常处于空气流通较差的环境者食用。
功效：润肠通便、帮助排毒（禁忌：寒性胃痛者、糖尿病患者不宜食用。）
41：苹果银耳瘦肉汤(夏季减肥汤)
材料：瘦肉400克、苹果1个、蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。
做法： ①瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。
②在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
③将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可转盘。
功效：此汤容易将食材味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。减肥功效也非常好。
42：低卡养生汤(夏季减肥汤)
材料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g、芡实、大枣、玉竹各10 g，白糖1～2大匙。
做法：①锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分。
②加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。
功效：这道汤汇集多种凉补药材，瘦身美容的同时，又健脾益气、清润肺。
43：红白萝卜汤
材料：红、白萝卜个一根、姜块适量。
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。
功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。
44：美味蔬菜汤
原料：6个干香菇、1根胡萝卜、1根鲜玉米、1根芹菜、1500毫升清水、1/2茶匙盐。
做法：先将干香菇放入40度左右的温水中浸泡大概30分钟，泡软后洗干净备用；然后将胡萝卜去皮切成片，芹菜摘去叶子，洗干净芹菜梗，切成长段，玉米去皮去须，洗干净后切成大块；接着将香菇、玉米、芹菜以及胡萝卜一起放入锅中，倒入清水，使用大火煮开后，转为中火继续煮20分钟，煮好后加入盐调味即可。
功效：润肠、顺气排毒以及减肥降脂。
45：苹果减肥汤
原料：2两海带、2个苹果、1/2斤瘦猪肉。
做法：先将瘦猪肉洗干净切成片，飞水备用；苹果去皮，切成块，海带泡水洗干净；然后等水开后放入所有原料，先用大火煮10分钟，再转为文火煮2个小时，最后加盐调味即可。
功效：减肥降脂
46：黄瓜猪骨汤
原料：1斤黄瓜、2两薏仁、1斤猪骨、5粒蜜枣。
做法：先将猪骨洗干净，切成快，飞水备用，黄瓜切成块，然后等水开后，放入所有原料，先用大火煮10分钟，再转为文火煮2个小时，最后加盐调味即可。
功效：减肥降脂
47：山楂决明减肥汤
原料：3两瘦猪肉、1两山楂、1两草决明、1茶匙糖、适量盐。
做法：先将瘦猪肉洗干净切成片，飞水备用；山楂、决明子清洗干净，然后等水开后，放入所有原料，先用大火煮10分钟，再转为文火煮1.5小时，最后加糖、盐调味即可。
功效：减肥降脂，疏通血脉
48：鲜香菇豆腐汤
原料：1/2斤新鲜香菇、2块豆腐、6两瘦猪肉、1片生姜、适量盐或鲜味露。
做法：先将猪肉洗干净切成片，飞水备用；等水开后放入鲜香菇、生姜、豆腐，先用大火煮10分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，接着放入猪肉片，等到肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。
功效：减肥降脂
49：黄瓜金针菇汤
原料：80克金针菇、20克干香菇、100克大黄瓜、100克鲍鱼菇、少许香菜、适量调味料。
做法：先将大黄瓜削皮切成片状，鲍鱼菇、香菇泡开切成条，然后将以上原料一起放入锅中烹煮，最后加点香菜即可。
功效：减肥降脂
50：木耳大白菜汤
原料：200克大白菜、50克木耳、30克干金针菇、50克芥菜末、100克胡萝卜。
做法：先将大白菜切片，木耳、胡萝卜切适当大小，然后与金针菇一起放入锅中，加入4-5碗水煮开，最后加入芥菜末即可。
功效：减肥降脂
51：鸡肉蔬菜汤
原料：1/2只土鸡、8朵蘑菇、1个土豆、1个番茄、4大片卷心菜、适量姜片以及盐。
做法：先将鸡切块，除血水冲干净，放入沸水中焯透捞出；然后往锅中放入开水，煮沸后加入姜片和鸡块大火烧开转为小火炖煮40分钟左右；再将各种蔬菜加入一起炖煮，最后加入调味料即可。
功效：减肥降脂
52：田园蔬菜汤
原料：1根玉米、1根胡萝卜、1小节藕、500克排骨、5克枸杞、5颗红枣、1克花椒、适量料酒。
做法：先将排骨切成块，清洗干净，等到锅中水开后放入排骨、姜、料酒，使用大火煮开后捞起；去掉玉米皮，切成小节，去掉藕的皮，切成块，胡萝卜切成小节；接着将莲藕、排骨放入炖锅中，加入清水，再放入红枣、枸杞、花椒、料酒，使用大火将汤煮开后，转为中火炖30分钟，再加入胡萝卜以及玉米节，使用大火煮30分钟，最后撒上葱花即可。
功效：减肥降脂
53：三文鱼田园蔬菜汤
原料：150g挪威三文鱼、1根玉米、1根胡萝卜、1个佛手瓜、5-6个小番茄、适量盐。
做法：先将三文鱼切成片，玉米切成段，胡萝卜、佛手瓜切成片，然后往锅中加入半锅清水，加入玉米段煮熟，再加入胡萝卜煮3分钟，接着倒入佛手瓜、小番茄煮2分钟；再加入三文鱼至汤烧开，最后加入盐即可。
功效：减肥降脂
54:黄豆木瓜薏米汤
原料：黄豆75克，木瓜900克，薏仁38克，猪瘦肉150克，姜2片，盐适量。
做法：1．黄豆和薏仁洗干净；木瓜去皮去核，切厚块。
2．猪瘦肉洗干净，氽烫再冲洗干净。
3．煲滚适量水，下黄豆、薏仁、木瓜、猪瘦肉、姜片，煲滚后以文火煲2小时，下盐调味即成。
功效：去脂瘦身。
善行美容养生去皱润肤补血养颜系列
车水马龙的忙碌，不经意间发现容颜已去，保持健康美丽的肌肤，饮食调理很重要，它可以让肌肤更加水嫩光滑。让健康和美丽由内而外散发出来；让你的健康和美丽展现得淋漓尽致。尤其是女人，平时不妨做点美容汤犒劳自己。善行家向大家透露一些美容养颜汤，不仅美容养颜，营养也很丰富，尤其是冬春交替喝，还润燥。愿各位女事青春常驻！
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面色苍白型――蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容多皱纹型――干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。面容黑暗型――栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型――笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。面容虚胖型――海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。红糖滋润汤
材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个。
制法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。
功效：使面色红润，促进睡眠。
美肌细滑汤：姜草茶
材料：生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。
制法：捣成粗末和匀备用。每次取15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。
功效：具有补脾、养血、健胃、安神解郁之功效，皮肤细滑、皱纹减少。
除皱美肌汤：猪皮蹄筋大枣汤
材料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。
制法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
功效：适用于皮肤皱纹密集、色素沉着。
黑木耳红枣瘦肉汤
用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
制法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
红糖滋润汤
材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个
制法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，焖3分钟，待鸡蛋熟后即可。 功效：使面色红润，促进睡眠。蜜瓜响螺瘦肉养颜汤
材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。
做法：煲滚半煲水，将洗净的材料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，最后放入适量的盐调味便可。
功效：选用雪藏的响螺肉，比干制的更有营养。而此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令 肌 肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。银耳樱桃美容养颜汤
材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。
做法：银耳用清水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。
功效：补气养血，白嫩皮肤。丝瓜美容养颜汤
材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣（去核）十枚，瘦肉六两，调味适量。
做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。
功效：抗皱消炎，美颜淡斑。
莲藕猪脚汤
材料：猪脚和猪骨，莲藕，盐。做法：
1、猪脚和猪骨斩件，放进锅中，加料酒去腥，焯热水后捞出。
2、莲藕削皮，切成滚刀块，生姜切片。
3、全部材料放进汤锅里，加入10碗清水，大火煮开后继续煮10分钟，转小火煲2个小时即可。最后放盐调味。功效：具有补血去淤美容的功效。百合鸡汤
材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只（约1000克）做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。
功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。红白果仁汤
材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克
方法：所有材料洗干净后一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。
功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
