养生八段锦，简单易学，有舒筋活络，强健体魄的作用

(四)八段锦

八段锦是少林外气功的-种功法,据传是众僧根据罗汉

十八手演变而来。其特点是简单易学,有舒筋活絡,强健体

魄的作用

歌诀

双手托天利三焦,左右开弓如射離。

调理脬胃须♀掌,五劳七伤注后瞧。

摺掌怒目增力气,背后起点诸疾消。

提头摆尾祛心火,两于盘膝肾腰。

第一段“双手托天”图(13、14)

第二段“左右开弓”图(15)

第三段“单掌起云”图(16、17)

第四段“仰头后瞧”图(18)

第五段“摺拳怒目’图(19)

第六段“背后起点”图(20)

第七段“提头摆尾”图(21)

第八段“两手盘膝”图(22

图15，图16，图17，图18，图19

此外,还有“神勇八段锦”一术,《少林拳法精义》云:内壮

既熟骨力坚凝,引达于外,先练两手逾百日,其时十八动功亦

已满足,动静供成,内壮完全,外更加此八法,使力充屑身,其

法H提、日举、推、日拉、H抓、按、日荡、日坠。常于大树之

旁,依次行之,周而复始,不计遍数,暇則习之,久久愈神

也。八法若逐字单行,以次相及,更为专精,从其所便可

也。此法是用着手实力,与动功虚势不同,故须于大树旁习

之。提举用石由轻而重;推之就树身,拉抓按皆就树之大

枝;荡則攀树,横枝悬其而荡之;坠则孿枝放尹仰坠,运气于

背,着地即起,所谓跌熊膘法是也,”这段文字的意思是说

在能够熟练的掌握和练好外气功的动功十八势之后,不能自

居功成,应该外加八法(門提法、举法、推法、拉法、抓法、

按法和坠法),H行数遍,天天苦练,方能练成奇技。