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古人养肾秘法 >> 中华气功网
勤奋无悔
>《待分类1》
2015.03.20
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,同时收缩会阴以配合扣尾闾;呼气时塌腰放松会阴。置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏。头胸保持原姿势不变,再塌腰、泛臀、翘尾闾。如此反复共5-15次。拱腰使上体慢慢直立。手指沿带向前,逐渐转掌心向内,两小指相接,点按肚脐。然后大拇指放松,伸开二、三、四指,两手重叠,敷于肚脐,静养片刻。
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