稻盛和夫：面对焦虑，你需要这样做！

心理学家曾做过这样一个实验：

让受试者把他们未来一周的烦恼写下来，并放进一个设置好的“烦恼箱”中。

三周后，心理学家打开箱子，请受试者一 一核验。

结果，大家发现，原来之前担忧的90%的烦恼，根本就没有发生。

足以可见，那些经常被焦虑困扰的人，一直活在还没有发生的未来。

总担心前路漫漫，思前想后，犹豫不决，最终只会一事无成。

与其思虑过度，不如脚踏实地，这样来做！

01

每日反省，抑制自我邪恶之心

《格言联壁》中写道：“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”

遇事不苛责他人，及时反省自己，才是修身养性的法门。

被誉为“经营之神”的稻盛和夫，多年来一直坚持“时时反省”的习惯。

每天清晨，他都会站在镜子前，反省自己前一天的所思所行：

今天有没有让别人感到不快？今天有没有对人态度冷淡？

今天有没有表现出傲慢？今天有没有做出卑劣的举止？今天有没有自私自利的言行......

正因为日复一日的反思，稻盛和夫先生看到了真实的自己，磨炼了灵魂，提升了人格和心性。

杨绛先生曾在书中写道：“人生一世，需有三个自觉，无非是认识自己，洗练自己，自觉自愿地改造自己，除非甘心与禽兽无异。”

人的一生，其实就是一个不断反思和修炼自己的过程。

曾在网上，看过一则很有意思的故事：

一天，抹布像往常一样开始擦桌子，没想到桌子竟然越擦越脏。

于是，它怒气冲冲地指责桌子：“你这也太脏了吧！”

桌子也不甘示弱地回讽：“想清洁别人，先把自己收拾干净再说。”

原来，抹布自己本身就是脏兮兮的。

生活中，大多数人都像故事中的抹布一样，总是一味地苛责别人，而从未真正地反思自己。

做人如尺，量人先量己。

凡事先从自己身上找原因，时时以责人之心责己，处处以恕己之心恕人，这才是一个人最高级的修养。

02

过好每一天，才能活好这一生

有这样一句话：“你的当下，是由你的过去造就，你的未来，取决于你的当下。”

过好了当下的每一刻，你便能够活好这一生。

有这样一个寓言故事。

小和尚天天清扫庭院，心生厌倦。

一天，小和尚突发奇想：若能将树上的叶子提前摇落，那岂不是一劳永逸！

于是，他便提前摇了所有的树，清扫后便安心地休息了。

没想到，第二天庭院里依然铺满了厚厚的落叶。

小和尚担忧昨天，害怕明天，却唯独忘了，该发生的事注定会发生。

与其焦虑不安，不如勇敢面对，用心做好每天的事情。

人最好的活法就是，活在当下。

去年有一段时间，我刚生完小孩，整天不是遭受身体的痛苦，就是心灵的折磨。

尤其是看到身边的伙伴，每天都在用心学习，努力精进，而我却什么都做不了。

整个人由内而外，充满了恐惧感和焦虑感，睡眠质量差，心情乱糟糟。

持续一段时间后，一次晨会中，我说出了自己的困惑。

老师的一句话瞬间点醒了我：“人要学会臣服当下，每个阶段做好每个阶段的事，这样才会拥有活在当下的力量。”

之后，我开始用心做好当下的事，不沉迷于过去，不担忧未来，整个人心情愉悦，自在欢愉，生活也变得明朗可爱。

真正聪明的人，懂得把时间花在当下，过好每一个今天，每天进步一点点。

时间久了，你就会发现，事情推进一步，自己的焦虑就会减少一分。

你比过去的自己更加优秀，你想要的未来，也在一步步地靠近。

03

审视内在需求，从小事件入手

有人说：“直面焦虑，才是应对焦虑最好的办法。”

深以为然。

懂得向内探寻，审视内在的需求，才能看清自己焦虑的真正原因。

第一，学会断舍离，明确需求

在这个物欲横流的时代，大多数人根本不知道自己真正要的是什么。

不是购买了多余的物品，就是大量学习课程。

除了满足外在的物质需求外，还为了丰富精神生活。

结果，越积越多，生活沉重，内心焦虑，生命匮乏。

这时，最佳的便是：学会断舍离，不要让过多的杂事扰乱你的内心。

扔掉看得见的东西，改变看不见的世界。

简单，才会更加专注和美好。

第二，设立小目标，循序渐进

看到复杂困难的事情，90%的人都会逃避和退缩，这是人性。

但事情总要解决，生活还得继续。

不妨从现在开始，学会给自己制定一些小目标。

将所有的难事，都拆分成一项项切实可行的小任务。

从小处入手，化简为繁，建立信心，获得正反馈，才能激起兴趣，看到希望。

第三，积极主动，解决问题

所有对未来的恐惧和焦虑，都是对自己无能的愤怒。

遇事不逃避，不拒绝，应该想办法，积极主动地去解决。

人生的所有枷锁，都是我们自己画地为牢，自己强加给自己的。

当你真正地着手于事件中时，就会惊喜地发现，原来所有的困难就像纸老虎一样，一戳就破。

别给自己太大的压力，也别为了未来而日日担忧。

人生只有一次，不妨勇敢一点，从容地面对和解决发生在自己身上的所有事情，你的生命力会源源不断地涌现。

写在最后

人生活成什么样子，焦虑还是坦然，主动权其实都在我们自己手中。

所有的一切都是喜忧参半，不要害怕，勇敢向前，打败自己的，永远只有下一秒的自己。

愿所有人都能在往后的日子里，拥有面对生命的勇气和自我更新的能力，成就更好的自己。

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