中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
养肾最佳食品为黑色食品：核桃，栗子，松子，黑豆，荔枝．还可以食补．肾虚食疗方：杜仲猪骨汤－杜仲３０g，猪骨５００g，生姜１０g。先将杜仲洗净，用清水泡３０分钟。然后将猪骨洗净，用开水焯一下，去血水。把焯好的猪骨捞出来放入砂锅中，放入杜仲，生姜和水，用大火把水烧开，然后用小火炖，２小时后放入食盐，就可以食用了。功效：补肝肾，强筋骨，益精气。适用人群：腰漆酸软，肾虚无力，性功能下降的自我调理。
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