随着经济的不断发展，人们生活水平不断提高，但同时也带来了弊端，生活工作压力不断加大，长时间的担心紧张不安，就出现了失眠。人生在世难免会遇到挫折，充满了未知性和不确定性，而人本身又充满了矛盾与冲突，从而以致于焦虑症成为了大多数人的普遍现象。患有焦虑症的人，会紧张和心情不愉快，甚至痛苦以致于难以控制，严重时会伴有神经系统的变化或失调。
人在面临重大事项的时候难免会紧张，当精神处于紧张状态时，可以做深呼吸，或者转移注意力，做自己喜欢的事情或者通过运动的方式进行排遣。树立自信，经常回忆自己所拥有的成就，减少自卑感。
患有焦虑症应该怎么办?
1、找准病因。
首先要正确认识焦虑症，其是一种心里问题，并不是来自于身体本身，要搞清楚自己是因为什么而焦虑，这样才能有针对性的找出缓解自身焦虑的方法。焦虑症一般都是来自外部因素，当人类面对未知事物就会产生不安全感，就会引发焦虑。这是因为人到某一阶段，如果没有什么作为或者收获，就会对未来的生活感到迷茫，或者是家庭以及各方面的问题。俗话说得好心病还须心药yi，找到心结，才能解决问题。
2、调节心态。
当发现自己患有焦虑症，要放松心态，才能使情况得到缓和。做到心态平和，保持愉悦的心情，相信船到桥头自然直，要以积极乐观的心态面对现实的发展。对自己所做的事情不要过分预计以及常常伴有不切实际的幻想，以免诱发焦虑，抑郁，悲伤，愤怒等消极情绪。
从自身出发，由于自己的条件，有什么时候自己无法完成自己想要做好或者别人想要自己做好的事情，这种时候要对自己进行心理暗示，或奋力一搏，或者勇敢面对现实。除此之外，也可以在自己喜欢的领域寻找改变人生的契机，做自己喜欢和想做的事。当意识到焦虑严重时，进行心理咨询，释放压力。
3、饮食护理。
焦虑症除了从病因出发，饮食方面也要多加注意，焦虑症患者饮食相当重要，避免食用易刺激身体的食品。应该多吃蔬菜和水果，补充维生素有助于压力的缓解，一日三餐要规律，避免暴饮暴食或其它不良的饮食习惯。
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