你有没有拖延症？严不严重？
为什么我一开头就抛出了这样的问题，拖延症的确影响着我们很多人的工作和生活，明明知道第二天有重要的工作，应该早点出门，也早早就起床了，可是起床之后，忙忙这个，张罗张罗那个，到点了还是没有出门，到最后匆匆忙忙赶路，又遇上堵车，结果还是迟到了。发生这种状况，不免对自己感到悔恨自责，并发誓一定改正缺点，但是下次这样的事情依然发生，后来就给自己定了一个标签，“我就是有拖延症的，而且已经无药可治了。”
还有的人在工作上，也是如此，明明领导很早到就通知他下个星期五开销售会议，让他做好充分准备。可到了周四，销售会议明天就要开了，同事问他准备成什么样了，他依然是啥都没做，还给自己找理由，说什么自己最近太忙，实在找不出一整块时间来做这个会前准备。但同时也很慌张，不知道明天在会议上说什么好，又陷入了极度焦虑中！
你看呀，为什么有些人的拖延症就怎么严重呢？比如还有的学生常常在假期收尾的人前一天去赶作业，有些职场人在报告截止日前一天才来忙乎，这种执行力真的是让人无语。
那又是什么原因造成这种“高拖延-低执行”的毛病呢？我最近也是在那个“平讲平说”的公众号里看到了针对这个问题的解释。
赵玉平老师说:“高拖延-低执行”跟大脑的安全机制过于敏感是有关系的，你看呀，人类从原始人开始进化的时候，比如说为了获取食物，要么就要费力气去追赶小动物，要么大家一起协助去捕猎大一点动物，比如野猪，野牛之类，但还有可能去捕猎的时候，遇到虎豹才狼，那还有可能给自己带来危险，所以，为了减少风险，干脆就在领地附近采点果子饱腹算了。
正是由于在漫长的进化过程中，人类一直面临严酷的生存环境，于是我们的大脑进化出了强大的安全机制，常常容易高估风险，越是觉得风险大，越是不敢采取任何行动。
为什么出门前要咪咪摸摸做很多琐碎的事呢？主要原因是你的大脑安全机制启动了，潜意识告诉你，出门有风险，于是就找各种理由防止自己采取行动、防止自己出门。
至于那个即将要面对的销售会议，也有这种感觉的，因为大脑察觉到有人要来检查自己了，这也会带来一定的风险，于是就启动了安全机制。但是这个机制稍微简单些，它不会考虑各种利害得失，它可能在暗处默默地提醒，参与这个事，会有风险哦，所以，也就导致了在这种潜意识的支配之下，人就会出现执行力低、各种拖延。
那该怎么处理呢？如何扭转这种情况？我们每个人都希望成为一个做事有效率，执行力高的人。下面几个方法可以试一试！
1.将任务可视化处理。设计一个任务进度链条，每隔一段时间，看看自己所负责的任务在这链条上的哪个点上，因为我们都想尽快走完这个链条，只要一看到这个链条，就想到还有一个任务要去推进，自然也就不敢拖延了，这种可视化，可以增加我们对事情的控制感。
2.是把风险思维变成风险收益思维。看一件事，不要老是盯着它的风险，多盯耵这件事的好处和收益，这样就可以增加动力，避免拖延；
3.增加自己的专注力，我们之所以会分心，主要还是因为常常胡思乱想，各种纠结担忧，前怕狼后怕虎，这个时候要学会专注于当下，学会静心静坐，平心静气地处理好当下的情绪，给自己多一些鼓励和信任。
4.对未来做预判，警醒自己如果不做好这件事情，风险会更大。因为我们习惯了优先启动风险机制，这个机制就会提醒我们做某件事会有什么样的风险，所以，考虑到风险，还是谨慎行事吧，或者干脆躺平吧，别冒进了。这种机制以后少用。
可以用另一种风险判断来替代，如果我不做这件事，那么长远来看，会有什么样更糟糕的结果呢？后期所要承担的代价会不会更大？一想到不去处理眼下这些事，未来会更麻烦，从这个角度去思考，动力不就来了吗？你也就不会拖延了。
5.即刻行动起来，迈出第一步！以前有句话是这么说，如果你想去跑步，最重要的事，就是穿上你的跑鞋，下楼去，开始跑起来。任何事情，良好的开端最为重要，只要勇敢地启动第一步了，大脑中的那个安全机制就会逐渐淡化，你做好和做完这件事情的动力和效率就自然而然出现了。
这就是对抗“高拖延-低执行”的五步法！
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