女性：超过40岁开始减肥，你每天早上应该吃的最好食物

   

一个美好的早晨，例行公事可以帮助你为一天中剩余时间的感受所定下基调，你的早餐是这个例行公事中最重要的组成部分之一。特别是，如果你想健身，减掉一些体重超过40斤，重要的是以一顿充实、有营养的膳食开始你的早晨，以帮助你承担一天为你准备的任何事情（包括你的锻炼）。事实证明，有一种美味的超级食物可以做到这一点：燕麦片。

为了了解更多关于为什么燕麦片是您可以在早餐中添加的最佳超级食物之一，以在40岁以上更快地减肥，根据美国著名认证健康管理教练兼Spices & Greens创始人Joanna Wen进行了交谈。她告诉我们，这种令人饱腹、营养丰富的食物绝对应该在你的雷达上。在下面找到她所有的专家见解

   

燕麦片

没有什么比用一碗丰盛、温暖的燕麦片开始你的早晨更好的了——幸运的是，Wen说这也是开始一天最健康的方式之一，特别是如果你想减肥的话。她告诉我们，燕麦片是早餐可以吃的最健康、最有营养的超级食物之一，它可能对希望快速减肥的40岁以上的女性特别有益。

首先，事实上，这种食物非常饱腹，又称它能帮助你全天保持饱腹。Wen说，燕麦片提供缓慢燃烧的碳水化合物，可以更长时间地释放能量，以及大量的纤维、维生素和矿物质；这有助于让你更长时间地保持饱腹。这意味着你不太可能在当天晚些时候暴饮暴食，对加工零食的渴望可能会保持在最低限度。所有这些都将使您离减肥目标更近一步。完美！！

添加肉桂以获得更多好处

燕麦片最好的一点是，它可以作为你内心渴望的任何口味的空白画布——这意味着有很多机会添加其他健康成分。Wen建议将肉桂加入混合物中，以帮助减肥。

她说，在燕麦片中撒上肉桂不仅能增加风味和甜味，还能提供抗炎功效。此外，肉桂可以促进减肥，因为它已被证明可以降低胰岛素抵抗，提供产热效果并增加饱腹感。你知道的越多！

Wen还建议用一杯低脂牛奶或植物性牛奶来享用燕麦，以“提供钙质并保持饥饿感，直到午餐时间”。

当然，归根结底，你放进燕麦片里的东西取决于你。一定要将添加的糖保持在最低限度，因为这可能会产生相反的效果，并随着时间的推移导致体重增加，而不是帮助你减肥。但是，当你在碗里装上健康的成分时，你会滋养你的身体，并帮助它把这些磅秤踢到路边去。