01 拖延症
01
明确的计划和目标
先把要做的任务列出来,然后计划好每天的工作量和时间,按照计划执行,不要让自己有太多的选择。
02
分解大任务为小任务
把大的任务分解成小的任务,每次只做一点点,逐步完成大任务。
03
建立奖励机制
当你完成某个任务时,给自己一些小的奖励,例如看一集电视剧、吃一块巧克力等,这会给你一个愉悦的感觉,帮助你保持动力。
04
倒计时法
设定一个时间,比如30分钟或者1小时,专注于做某件事,直到倒计时结束才停止,这样可以帮助你集中精力。
05
改善自我评价
拖延症有时源于过高或过低的自我期望,改善自我评价可以帮助你更好地面对任务,根据耶克斯-多德森定律,动机强度与工作效率之间的关系是倒U形曲线
可以看出中等强度的动机最有利于任务的完成
02 浮躁心态
01
冷静分析问题
不要想太多、慌乱或者灰心丧气,应该冷静地分析自己遇到的问题,找到问题所在并寻找解决方案。
02
调整心态
学习是一件需要时间和耐心的事情,不要期望能够短时间内就取得很大的进展,保持积极的心态,并付出必要的努力和时间。
03
制定计划
制定详细的学习计划,并分配好时间,按照计划进行学习。这样可以让你更有目标性和条理性,避免造成浪费时间和精力。
04
寻求支持
和同学、老师、家人或者朋友谈谈自己的困扰,听取他们的意见和建议,获得正面的支持和鼓励。
05
多做模拟题
模拟题是备考中至关重要的一环,通过做模拟题可以帮助你快速掌握考试的知识点和考试技巧,同时也可以增强信心。
03 不重视基础
01
掌握基础知识可以帮助我们更好地理解专业领域的高级知识点,提高我们对复杂知识的理解能力和应用能力。
02
基础知识作为考试的常规内容,具有固定的出题规律和难度,因此掌握好基础知识可以在考试中稳定得分。
03
在复习阶段,基础知识是需要反复巩固和复习的内容,通过不断重复学习可以巩固知识,提高记忆效果。
04 缺乏规划
01
制定阶段性目标
将备考过程划分为各个不同的阶段,并为每个阶段设定明确的目标,比如学习某一门功课的基础知识、提高某一项技能等。
02
安排时间表
针对每个备考阶段的目标,安排合理的时间,制定详细的时间表,并根据实际进度及时调整时间表。
03
合理安排科目顺序
根据自身情况,在备考计划中合理安排科目的顺序,尽可能避免科目交叉导致复习效果不佳,现在复习的重点是专业课,政治和英语就看大家的基础怎么样规划如何复习
04
充分利用资源
05
定期总结反思
在备考过程中,要定期总结自身的备考情况,分析复习效果,发现问题,及时调整计划,做到不断进步。
05 没有自我管理能力
06 依赖他人
07 自我感动式学习
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