你有没有这样的体会，每天忙忙碌碌，好像做了许多事情，却没有效率，什么也没做好，尤其是很多时候特别焦虑，总是静不下心来，无法专注。
如果是这样的话，你需要思考，到底是哪些方面影响到了你。
《最重要的事只有一件》这本书中指出，专注就是决定什么事情不要做。书中说，有4个看不见的小偷会降低你的效率，而只有你自己才可以阻止这些小偷。
这4个小偷分别是，不会说不，害怕混乱，糟糕的健康习惯，逆境
我们一个一个来看。
1.不会说“不”
乔布斯说，你以为专注就是说“是”，其实恰恰相反，专注是说“不”。他在回归苹果公司两年的时间里，把公司的产品由350个降到10个，也就是说，他至少说了340次“不”。
要知道，每多一份工作，你在每份工作上的效率就会降低一些，你做的事情越多，就越不容易成功，你不可能取悦所有人。
我们需要做的，是对自己的长远目标说是，对其他的干扰项要学会说不。
可说不并不容易，有时候不好意思，有时候不想给人留下不好的印象，那就可以想办法，做到艺术地、得体地拒绝别人，用双方都能接受的方式说不。
你可以直白地说，也可以引导别人去其他地方寻求帮助，也可以做出一些流程，减少自己重复的次数，避免花费自己的时间，比如，你可以把经常向你咨询的问题整理成一个参考手册，让别人需要的时候直接看手册就可以了，而你也不用重复去解答。
2.害怕混乱
你害怕混乱吗？这个混乱包括很多方面，环境、秩序、生活等等。这些都会影响到你。
比如，你正在专注地写东西，而周围的人在说话，这个时候，你会不会分心呢？
再比如，你有自己长期要做的事情，可家庭中突然出现了别的事情，这个时候，你还会坚持自己要做的吗？
很多时候，我们被混乱打乱了生活，于是我们不喜欢混乱，可是，混乱是一种常态，我们要学会接纳和接受，不是害怕混乱，而是和它和谐共处。不要成为周围环境的牺牲品，不要告诉自己，我就是做不到，要知道，智慧的艺术就是忽略的艺术。
3.糟糕的健康习惯
我有顽固的头痛，动不动就发作，每次疼的时候，就什么都不想做，也不能做，只能躺在床上，安安静静地休息。但有时候工作必须得做，那时候状态就很差，效率当然也很低。
所以，身体不好是直接影响专注的，影响到你的长远目标的达成。
成功需要投入足够的精力，关键是如何拥有充沛的精力并加以保持。作者提出了几个建议可以参考：
可以通过冥想和祈祷来积蓄力量，每天考虑自己的日常体能计划，通过运动来释放压力，强身健体，如果实在没有时间运动，你可以走路或者散步，这是最简单的运动方式。
情绪也很重要，要多和你的家人在一起，一起聊天大笑和拥抱，情感上的支持会带给你很多的能量，让你内心愉快，勇往直前。
4.逆境
这是什么意思呢？
就是你所处的环境是有利于你的目标还是阻碍你的目标，你每天见到的人、每天经历的事都会影响到你。
如果你的周围都是一些负能量的人，他们整天抱怨，负能量爆棚，那肯定也会让你受到影响 ，因为消极的态度和人会偷走你的能量，还有你的努力和决心。
所以，当你发现身边的圈子不适合你的时候，一定要及时断舍离，勇敢地换一个圈子，去结交更加积极向上有正能量的人，要确保身边都是能够让你得到提高的人。
拿我自己来说，我身边的人积极上进的不多，大多数人喜欢追剧躺平，每天八卦鸡毛蒜皮，但我就不喜欢这样，于是，我付费进入了更高的圈子，遇到了很多积极上进的人，和她们在一起，我每天的生活都是充实的，有意义的。
总结一下，要想让自己专注于持久的目标，你需要从这4个方面进行努力：
要勇于说不，要有良好的健康管理习惯，要能够接纳混乱，还要给自己创造好的外部环境。
只有这样，才能把精力专注于最重要的那件事上，要永远记得，最重要的事只有一件。
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