世人追求健康长寿，但，长寿却并非易事。
世界人口调查组织研究显示，一个人寿命的长短，20%由基因决定，而剩下80%都是后天决定的，一但有长期的坏习惯，就会为自己“减寿”。
人40岁后，这5件事，若占一个，很遗憾，你有可能提前衰老
第一件、吃盐过重
人到中年，味觉就不如年轻时了，做菜时，不知不觉就会多放一点盐、酱油等调味料。
很多人只知道要少吃盐，却不知道为什么要少吃盐，其实，一次性摄入太多盐分，会加大血管内血红细胞的浓度，增加水分对细胞的“渗透性”，增加血管中血液的量，升高血压，或加重高血压症状，引发脑梗、心梗的等疾病。
所以，营养学会建议，每人每天盐的摄入要小于6g。
第二件、烟酒过度
肺癌，因烟而起。
调查显示，90%的肺癌都和抽烟有关。烟中的一氧化碳，会产生一种破坏血管和肺部组织氧自由基，常年累积，易致癌。
而脂肪肝、酒精肝，都和酒精有很大关系。
酒精中的乙醇，会被人体的乙醇脱氢酶氧化分解，生成对人体肝脏有极大毒性的乙醛。
正常情况下，乙醛可被人体内的乙醛脱氢酶分解为无毒物质而排出体外。但是部分肝功能失常的人体内所含有的乙醛脱氢酶已大量减少，部分乙醛不能完全被分解，并可直接进入肝脏损害肝细胞。
因此，饮酒越多，体内乙醛含量越高，肝脏受到的损害越重。
第三件、有病不愿求医
中老年人多从艰难时度过，一些小病小痛，不愿意麻烦家人，认为自己挺一下就过去了。
但是，调查发现，80%的重病患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过最佳治疗时期。
所以，有病要及时医治，以免耽误治疗的最佳时间，小病拖成大病。
第四件、喜欢操心
人到40，有些事情不得不操心，父母、子女、工作，一件一件，都是不得不做的事情。
但是，太过于操心，对健康不利也很不好啊，过重的心事会影响睡眠质量，加速失眠，且还会导致抑郁、暴躁等心理，升高血压，诱发心脑血管疾病。
所以，要学会适当释放压力，多和家人分享，不要自己一个人，扛下所有事情，当然，也可以和作者分享，乐意解惑。
第五件：不爱活动
中年人或许还好一些，但这点在老年人身上特别明显，若是腿脚不便，老年人几乎舍弃了一切户外活动。
可是久坐不仅伤身，还会伤腿、伤腰、伤背。
增大心脏病、糖尿病的风险。
人到中年，小心三道“寿命坎”：
寿命坎1：心脑血管疾病
目前，我国心脑血管疾病的患者已近三亿人，且这一数据正在逐步增长，人越老，血管也变得越不干净。
过多的甘油三酯、胆固醇堆积在血管中，就会加速血液粘稠，致使血管堵塞的情况发生，继而引起心梗、脑梗等一些列疾病。
红秋莓泡水——减少血压垃圾、防血管疾病
研究发现，红秋莓中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是目前人们严重缺乏的微量元素，缺乏则易诱发慢性血管病。
SOD——被称为"血管清道夫"，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素——开启并扩张冠状动脉，软化血管；
鞣花酸——有类疫苗功能，可平衡脂质、防血栓的形成；
水杨酸——可减少血小板凝结、防血栓，类阿司匹林。
因此，泡服红秋莓有明显的清血管效果，是脑中风重要的非药物治疗手段。
建议，每日6—10颗红秋莓，可扩张软化、扩张血管、防血栓，从而在一定程度上达到预防心血管疾病的作用。
寿命坎2：骨骼疾病
年龄越大，骨密度也会越减少，这时候将会迎来骨质疏松、关节炎、类风湿等疾病。
这时的骨关节运动将会有“硬、痛、响”等感觉。
若是肌肉长期僵硬，关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，瘀阻经络，造成腰酸背痛等异常。
寿命坎3：肝脏疾病
肝脏是人体最大的排毒器官，负责分解、合成、代谢脂肪、碳水化合物、蛋白质等元素，但也很容易受到喝酒、肥胖等因素干扰，生出疾病。
因此，要长寿健康，必须护好肝。菊花，可护肝、促进肝脏排毒，喝水的时候，不妨加一点。
养肝，雁门冰菊泡茶
雁门冰菊是产于河南温县（怀庆府）一带最负盛名的怀菊种。
属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。
黄酮类化合物——护肝。提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。
胆碱——对脂肪有亲合力，可做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
硒元素——抗氧化作用强。可以帮助肝脏细胞修复，恢复肝功能。
建议，每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。
做好2件事，健康人长寿！
1、多运动
运动，能促进血液循环，提高免疫力，还能增强心肺功能。
最好的运动是有氧运动，如散步、广场舞、太极、瑜伽等。
另外，坚持适量运动，还能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；有助于调节血压、控制血糖，预防心脑血管疾病。
2、睡眠充足，精神好
很多中年人经常睡眠不足，研究表明，长期睡眠不足是导致高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
所以，为了健康，合理睡眠，少熬夜，每晚十点入睡，有条件的可以睡个午觉，养足精神，善待自己。
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