红薯,我们都很熟悉,在食物界是当之无愧的“健康守护神”!
明代医学家李时珍曾说过:“海中之人多寿,而食甘薯故也”。
但是很多人只知道吃烤红薯,现在开春了,春天是万物复苏的季节,是养生的最佳时机。也该换换红薯吃法了,而且这种吃法更养生,更好吃,已经有亿万人受益~
名医推荐一碗红薯汤
降血压、补气血
✦材料:
红薯、花生、生姜、葱
✦制作步骤:
1、只需把花生切碎,红薯切成丝,在刚烧热的油锅里,先放入花生碎翻炒。
2、随后,再依次放入葱末儿,姜末儿。
3、待这三味辅料翻炒均匀之后,再加入切好的红薯丝。
4、接下来倒入清水进行煮制,将火候一直保持在大火状态,煮个7到8分钟,这道汤就做好了。
✦ 温馨提示:
如果你想要补气血的效果好,就挑选这种红皮红心的红薯。
而白皮白心的红薯,它是清解毒的。
红薯不要去皮,因为红薯皮里面含有非常丰富的营养物质,可以帮助我们消化。
别看这道菜食材少,制作简单,功效可不简单!
红薯
抗癌冠军、保护心血管
据《重庆晨报》:
日本学者对蔬菜的抗癌效果研究后发现,蔬菜中以熟红薯、生红薯对癌的抑制率最强,分别达98.7%、94.4%,位居第一位和第二位。
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压。
红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力。
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓衰老。(本文来自“7点养身”)
花生
人人皆知的“长寿果”
花生享有“长寿果”的美誉,每100克花生约含20克~25克的蛋白质,是鸡蛋蛋白质含量的1.5~2倍。
花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。
花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。
花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。
花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。
生姜和葱
调味料里的“佼佼者”
不但可以用来开胃健脾,还能帮助抗菌、提神,有着很多的作用,可以促进血液循环、抗衰老、预防心血管疾病……
具有多种治病健体功效,比如降胆固醇。大葱可降低坏胆固醇的堆积,经常吃葱的人,即便脂多体胖,其胆固醇并不增高,而且体质强壮。
舒张血管。大葱富含维生素C,有舒张小血管,促进血液循环的作用,可防止血压升高所致的头晕,使大脑保持灵活,并预防老年痴呆。
所以,这碗汤虽然看起来简单,却是降血压、补气血……的最好饮品。
此外,除了以上所说的好处,红薯汤还能够解决吃红薯的一个大问题:胀气,能缓解春天的气燥,同时养护肝脏!
吃红薯的文章见得多,但这种吃法相信很多人还不知道,春天就要多喝红薯汤补气血、降血压……朋友们,如此简单的方法人人值得拥有,快告诉大家把它搬上餐桌吧~