夏天总出汗,多半是身体缺钾，应该多吃这菜，钾含量高香蕉8倍

夏天总出汗，多半是身体缺钾，应该多吃这菜，钾含量高香蕉8倍

小诺美食关注2020-07-06 16:52原创

大图模式

现在已经过了夏至，盛夏也已经不远了，在这种时候，人们最容易出现的情况就是出汗了。不过虽然都是出汗，但是有人出汗少，有人出汗多。

面对这样的情况，很多人都觉得这是因为天气热，或者是体虚、肾亏等等原因，但其实大部分都人都不是这个原因，而是身体缺钾。

身体缺钾的时候，我们应该怎么办？那当然是吃了，多吃钾含量高的食物，就比如香蕉。

不过除了香蕉以外，还有一种食物更适合人们食用，它就是红薯，钾含量是香蕉的8倍。

红薯含有丰富的钾元素、淀粉和糖分，常吃可以保证身体所需的大部分营养，而且还有助于人体消化吸收。接下来小编就给大家分享一款美味的补钾小吃——

椰蓉红薯牛奶小方

，快点来看看吧。

【食材】

红薯（两三个）、牛奶、玉米淀粉、绵砂糖、椰蓉

【做法】

1、将红薯清洗干净，然后放入蒸锅中蒸熟，接着放一边自然冷却，冷却之后将红薯皮剥掉，然后放盆中用勺子压成泥备用。

2、把牛奶倒入奶锅中，然后把红薯泥也下入锅中，接着把玉米淀粉倒入锅中，用筷子搅拌，在搅拌的时候把绵砂糖一点点下入锅中，全部下完之后继续搅拌均匀。

3、之后，将奶锅放在煤气灶上面，开小火慢慢煮，在熬煮的过程中，用筷子继续搅拌，直到把红薯牛奶搅拌成糊状时，关火起锅，把锅里的糊糊倒入玻璃盒中，盖上盖子密封冷藏2小时。

4、时间到后将盒子取出，这时候里面的糊状物会凝固成果冻状，我们把这些果冻倒扣出，用刀切成方块或者条状，最后将这些小方块裹上椰蓉，这样就大功告成了。

【文末小小贴士】

在熬煮过程，一定要用小火慢慢熬，千万不能图快，用大火熬煮

，不然味道、口感都会很差，甚至在熬煮过程还会粘锅。