7个生活小技巧，让你每周多出1天，精力满满生活更充足！

随着现代社会的发展，我们越来越忙碌，很难保持精力充沛和身心健康。我们常常感到时间紧迫、任务重重、生活压力大，因此生活质量受到影响。但事实上，通过一些简单易行的生活小技巧，我们可以缓解生活压力，提高生活质量，让每一天都更有意义和价值。

我们将探讨7个生活小技巧，这些技巧能够帮你更好地规划时间，提高工作效率，增强身体健康和精力充沛。这些技巧对每个人都适用，无论是工作狂人、上班族、学生，只要你愿意尝试，就能获得实质性的好处。

技巧1：提前规划好生活计划表

往往我们会感到很忙，原因很多，可能是因为我们没有正确的规划时间。我们可以试着提前规划好生活计划表，将每周的任务和目标写下来，列出我们要做的事情，然后根据这个清单来安排自己的时间。

生活计划表的形式可以是电子式或者纸质，电子式的计划表可以用手机或电脑上的应用来实现，纸质的计划表留在手边，方便随时查看。无论哪种形式，提前规划好生活计划表能够帮我们更有效地安排时间，让我们的生活更加有条理和自律。这样能够在每周多出一些时间，让我们有更多的时间来完成自己的事情，并且可以舒适地享受休闲时光。

技巧2：在午餐时间健步走几分钟

时间紧迫对我们的身体产生了不良影响，容易引发慢性疾病。为了保持身体健康，我们可以在午餐时间走出办公室或教室，进行几分钟的健身运动。

人体要保持健康需要适量运动，中午的时间段正好是一天中最适宜运动的时间段。健步走几分钟，让你的身体得到活动，眼前的景色也能让你放松心情，还可以增加新陈代谢，使得下午工作更加有活力和创造力。在每周的工作和学习中，坚持午餐时间做个小运动，能够增加身体的能量和活力，让我们的身体和头脑都更加消除疲劳。

技巧3：减少使用社交媒体的时间

随着社交媒体的普及和使用频率，我们的时间被分散了，往往在工作或学习时容易分心，导致时间被浪费。因此，我们应该适当减少使用社交媒体的时间。

社交媒体是一个占用时间最多的东西之一，以致我们很难摆脱。但我们可以在使用过程中，控制自己的时间和行为，比如设定精确的闹钟，每天只花30分钟查看和评论，然后立即关闭。通过减少使用社交媒体的时间，我们可以认真思考和投入更多时间来做我们自己的事情，提高工作效率和学习成绩。这样，我们就能够拥有更多的时间来进行其他有用的事情。

技巧4：利用工作休息时间进行贴身健身运动

在工作和学习中，我们经常有一些零散的时间，往往没有什么好的利用方法。我们可以在这些时间里，利用五分钟、十分钟等碎片时间，进行轻度的贴身健身运动。

如果你正在办公桌前，可以站起来走几步，舒展肌肉，做些手腕伸展，俯身伸展等，缓解肌肉的僵硬和疲劳。如果你是学生，可以利用间隙时间做些简单的瑜伽、头部按摩、随身拉伸等。通过利用工作、学习间隙时间进行健身运动，可以轻松放松身体，缓解疲劳，同时又不影响工作学习中的主要进程，为我们腾出更多的时间做其他事情。

技巧5：睡前放松几分钟完成轻松的冥想

为了睡个好觉，很多人选择看电视、听音乐或者刷手机等方式，这往往会激活大脑，增加疲劳。我们可以放松几分钟，完成轻松的冥想来取代这种不良的睡眠方式。

冥想可以让我们放松身心、释放压力和改善睡眠，有机会为健康创造更多空间。只需要在睡觉前的10-15分钟，注重身体感觉，专注于呼吸，让大脑消除杂乱思绪，这样就能让我们快速地进入深度睡眠，提高睡眠质量。这样，我们就能多出一些时间做有价值的事情，在第二天的精力充沛开始新的一天。

技巧6：减少在屏幕前的时间

在当今社会，我们已经习惯了在电脑、手机和电视屏幕上花费大量的时间。然而，这种习惯往往不利于我们的身体健康。过度使用屏幕会使眼睛疲劳和颈部长时间弯曲，引起长时间的颈部疼痛或者青光眼等视力毛病。

因此，我们应该减少在屏幕前的时间，特别是在夜间。特别是在晚上，我们应该放松眼睛，稍微将屏幕调暗，使用一些护眼产品如护目镜等。我们也可以通过阅读书籍、运动、陪伴家人和宠物等，找到更好的消磨时间的方法。通过减少屏幕的使用时间，我们就可以更好地保护自己的眼睛健康，减轻眼部疲劳，让更多时间获得自己的掌握。

技巧7：坚持每周“人无我有”一小时

人无我有，不仅是一种竞争，更是一种精神。在职场和社会生活中，我们要经常努力提升自己的知识和技能，以保持自己的优势和竞争力。因此，我们可以选择每周抽出一小时时间进行自我学习和提升，以增加自己的专业能力和知识储备。

这些时间可以用来阅读行业相关的书籍、参加线上或线下的培训课程、和同行或老师讨论交流等。通过坚持每周“人无我有”一小时，我们不仅可以加强自己的竞争力，还可以拓展自己的视野和思路，提高个人能力和素养，成为更优秀的自己。同时，我们也可以成为身边同事和朋友的学习榜样，共同促进进步。

7个生活小技巧，让你每周多出1天，精力满满生活更充足！