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春季经络养肝——推肝经、点肝穴、练肝功


中医认为,春属木,对应的脏器是肝,春季应当养肝。
如何利用经络、调动经络的作用达到疏通肝经,调肝、养肝呢?
这里介绍三种简便易行的方法:
推肝经、点肝穴、练肝功。
按自然界属性,肝的作用有三,其一是主疏泄,就是调达和疏泄全身气机和气血津液;其二是主藏血,指收藏、辅助行血的功能;第三是主宗筋,包括主管一身筋骨和男女阴器。肝气不舒,人容易生气、发脾气,哀怨叹气甚至抑郁、失眠、口舌生疮;肝藏血不足,人就会觉得两眼昏花、手足痉挛、月经量少、胸胁刺痛;肝不主筋,则会疲乏、四肢萎软、筋骨不壮。春季养生重在养肝,只有保持肝脏生理功能协调、旺盛,才能适应自然界生机勃发的变化,顺利过渡到夏秋。
1
推肝经
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯屈平放,双手交叠,压在大腿根部,大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节,反复推动四五十遍,然后换另一条腿同样的手法。可以隔着衣服,如果直接在皮肤表面推,可以涂些润肤油。每晚推一推,疏肝理气,活血化淤,去肝火,保养生殖功能,改善面部气色。
推肝经手法位置不需要特别的精确,即便稍稍推偏一点,推到脾经或肾经,也没有不利影响。也可以用敲打的方法,用手或者按摩槌沿肝经敲打亦可。
适应人群:此方法适用于所有人,但大量活动后的老年人、孕妇等忌用。
2
点肝穴
中医五行讲“怒伤肝”,现代人承受着来自各方面的压力,经常感到抑郁,这样会使肝气受阻,气血不舒畅,久之产生内热,加重心气浮躁。点揉肝经四穴(原穴太冲、荥穴行间、络穴蠡沟、合穴曲泉)具有很好的清肝火、疏肝气的作用。
太冲穴是肝经上的原穴,位于足背大脚趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处。行间穴位于大脚趾和二脚趾指缝之间的凹陷处;蠡沟穴在内踝上5寸;曲泉穴在膝内侧,屈膝时小腿与膝关节交界处的内侧端。
肝经四穴能够直接通向肝经的原气,每天下午坚持在5点左右用手指按揉2分钟,尤其是在生发的春季,疏通肝气的效果最好。
适应人群:所有人。
3
练肝功
肝主筋,现代医学中的肌腱、腱鞘、滑囊等软组织都归肝经主管,练习活动筋骨的功法,即具有疏通全身筋骨经气、充壮肝脉的作用,而其中最合适的就是易筋经。
易筋经包括内功和外功两种锻练方法。易筋经内功适合体力较好的青壮年或慢性病患者,可显著改善体质,祛病强身。易筋经外功普遍适用于各年龄层的健康人及慢性病患者,通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋,影响全身。
小贴士
肝经循环路线
足厥阴肝经,简称肝经。起于足大趾甲后丛毛处,沿足背向上至内踝前1寸处,向上沿胫骨内缘,在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后,上行过膝内侧,沿大腿内侧中线进入阴毛中,绕阴器,至小腹,挟胃两旁,属肝,络胆,向上穿过膈肌,分布于胁肋部,沿喉咙的后边,向上进入鼻咽部,上行连接目系出于额,与督脉会于头顶部。本经脉一分支从目系分出,下行于颊里,环绕在口唇的里边。又一分支从肝分出,穿过膈肌,向上注入肺,交于手太阴肺经。



(半夏)


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