在我国仅有的60位泰斗级的明一名家被政府评为“国医大师”，他们医学造诣深厚，积累了丰富的养生经验。
想知道大师们的养生心得吗？大师们的健康经吗？
陆光莘是中国中医科学院主任医师，首届国医大师。陆老几十年来身体从不生病，更没有什么三高之类的疾病。
原来陆老有一套独特的养生秘诀。我们来看一下陆大师的日常生活，学养生之道。
1走路快是您的养生之道吗？
陆广莘：是这样，健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。你看人的头在最上面，最需要克服地心引力。
“脑为元神之府”，大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。
2为什么知识老人长寿的多？
陆广莘：常用脑的人长寿。当然，劳动也可以长寿。主要是胸怀要宽广，心态要健康，对世事不计较，追求高远的目标。
也许他有三四种病，但他完全可以带病延年。人老了，都会有病。但是你整天在疾病的笼罩之下怎么行？
你大致是健全的就行了，也许个别零件完了，但身体的网络是完整的，那你一样是个健康人。
3您的日常生活是怎样的？
陆广莘：如果今天有门诊或开会，我六点多就起来了。第二天没事，我睡到8点多起来。我一天三餐很简单。早饭一碗粥，两个茶叶蛋。
午饭一直是一个馒头，什么菜也不吃。晚上基本不吃饭，就是一盅啤酒，一块鱼，还有花生米、西红柿、黄瓜。
有时晚饭只吃水果餐，比如吃橘子时要吃橘络，一是粗纤维，二是疏肝理气的，橘络是入药的，可解郁。
4您吃不吃保健品？
陆广莘：就是老三样。吃一包补中益气丸和加味逍遥丸，可以抗抑郁，一个星期吃两次，每天吃也可以。
感冒了，拉稀了，皮肤过敏了，荨麻疹了，用防风通圣丸。再加一个六味地黄丸，家庭常备就够了。
5您的嘴老不歇着？
陆广莘：我1958年做过一个试验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵吐掉，结果所有人的血糖、血脂都降了，说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。
吃饭吃得快，血糖就会升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就可以比别人晚几年。
6老人还是要适当的运动？
美国疾病控制和预防中心，美国运动医学协会，美国心脏协会和美国外科学会以大量的临床证据，证明了运动对心血管功能的积极作用。
他们的报告显示，适量运动的老人，冠心病的发病率和死亡率要显著低于平时不常运动的老人。
即使前者发展成冠心病，发病时间也较晚，病情也较轻。
对于已经诊断为冠心病的病人，参加适量的运动可以使病情恢复较快，极早的痊愈或者减轻症状。
对于那些曾经发生过心绞痛和心肌梗死的病人，运动也可以使死亡率降低20%~25%。
可见运动对心脏病病人的恢复和治疗是何等的重要。也体现出了适量运动对老人来说有多么重要。
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