本期编审/夏子 作者/肖平 编辑/张璐
前几天
小编经历了人生中
最最痛苦的事情
失眠—失眠—失眠
而且是一整晚的≈≈失眠≈≈
当时我仿佛到了世界末日
头痛，烦躁，敏感
最让人抓狂的是
第二天起来
居然变成了这个鬼样子
查阅了一些资料我才知道
目前患失眠症的人群范围相当广
从儿童到中老年人
以及上班族均有一定的分布
而如今很多人关注饮食健康
却忽视了自身的睡眠
殊不知
人的一生当中有1/3的时间
是在睡眠中度过的
没有健康的睡眠
就很难有健康的身体
目前西医主要是通过
镇静安眠药和抗抑郁药来治疗失眠
虽然这两类药物
治疗失眠的效果比较明显
见效也很快
但长期服用容易形成依赖性
相对而言中医药治疗失眠疗效好
也不会形成耐药
十堰市精神卫生中心副主任
失眠病区主任张贵金介绍
在治疗失眠症上，
针对不同的失眠症状，
可采取不同的中医药疗法，
以达到很好的治疗效果。
一、入睡困难
案例：小蕊是一名22岁的女大学生，由于同寝室的同学睡得都比较晚，环境比较吵。虽然晚上十点她就上床准备睡觉，但开始总是睡不着，躺在床上酝酿睡意需要很久。原来以为过几晚就会好，谁知道这样的情况越来越严重。最严重的时候每晚只睡两三个小时，第二天起床精力很差，经常头痛。
中医支招：这类人群属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张的情绪，减轻对睡眠的过分关注。此外，睡前最好用热水泡泡脚。
二、整夜做梦
案例：小黄是一名销售人员，工作压力大，每天接触的客户很多，考虑的问题也非常多。每天睡觉前小黄会习惯性地思考一天的工作情况，时间长了慢慢出现了睡眠障碍。小黄的入睡没什么问题，主要是睡着了梦很多，而且梦境特别生动，很容易醒，一晚上要醒五六次，白天觉得特别疲乏，记忆力明显下降，注意力也不能很好的集中。
中医支招：从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用归脾丸、安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，还可以多吃一些补血的东西，如大枣、猪肝、阿胶等。也可以试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时饮用。
三、时睡时醒
案例：冯某一年前就职于市内某媒体，工作一段时间后感觉压力特别大，经常加班，夜晚入睡时间逐渐延长。好不容易入睡，外界有轻微的响动就会惊醒，次日醒来，浑身乏力，反应迟钝，工作效率明显降低。
中医支招：这类人属于脾胃失和型，常常夜间睡不安稳，还常常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。张贵金表示，在治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好者的调养佳品。
四、早早醒来
案例：小李是一名白领女性，工作很忙，晚上应酬又很多，有时也免不了需要喝酒，加之最近刚刚升职，操心的事比较多，最近一个月小李出现了失眠的症状。小李告诉医生，自己入睡还好，就是每天会早早醒来，经常凌晨两三点就醒了，醒后无法再次入睡。可是天还没亮，小李醒了无事可做，情绪也逐渐变得低落。
中医支招：醒得早的人属于营血蕴热型，这类人常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。可以按摩内关(距手腕三指宽处正中央)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时还可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，或用生地黄、枸杞和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
五、彻夜不眠
案例：王女士今年刚刚退休，没有什么工作压力，可是最近却容易失眠，开始是入睡困难，逐渐发展至整夜不眠。用她自己的话说：“我基本整夜都不合眼，性子也变得非常躁，动不动就为一些小事发脾气，自己也觉得莫名其妙。”王女士还出现便秘，嘴巴发苦，吃东西没有胃口，心情焦躁，坐立不安等症状。
中医支招：这类人属于心肝火旺，失眠多由烦闷恼怒而生，以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄，治疗上以清热泻火的原则为主。针对有神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥，做法是将50克酸枣仁捣碎后取汁，用100克粳米加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰花泡水喝。
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