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李智 副主任医师
春困是病，皆因肝血没养好
是病，就得治
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李智 副主任医师
有的人一到这个季节就爱犯困，
早晨起来没多久就又想睡一会儿，
大家都说这不很正常么，
就是“春困”嘛。
但，你知道么，
春困并非正常现象。
为什么你会春困？
因为你的肝这时候处在失常状态。
首先一个原因:
初春的时候，阳气刚刚生发，
人体的气血从内向外走，
如果此时再连续熬夜或者思虑过多，
肝就无法疏泄。
肝疏泄不利的话，
阳气就不能顺利生发，
身体就会特别容易疲劳和困倦。
还有，春天肝经当令，
肝气也是一年中最旺的时期，
但肝气太旺了也不好，
肝属木，木克土，
所以肝在人体里会伤害脾土，
让脾胃生湿、中气不足
也会疲劳乏力的春困症状。
肝脏是个大血库
养好肝，你在春天就不容易犯困了。
怎么养？
首先，中医里说“肝藏血”，
什么意思呢？
肝脏最主要的一个功能
就是储藏和调节全身的气血。
肝脏就是人体的大血库，
人在活动的时候，血流量增加，
肝脏就从仓库里把需要的血液
排出来供全身各部件使用。
人在休息和睡觉的时候，
身体的血流量也会减缓，
多余的血液就会重新流回肝脏这个血库里。
这就是黄帝内经里说的
“人卧血归于肝，人动则血流于诸经”
每天的凌晨1点到3点，
是肝经当令的时间，
此时，人已躺下进入睡眠中，
“人卧血归于肝”，
全身的气血运行一天回到肝脏之后，
肝脏就要趁我们休息的时候，
开始做它一天中最重要的事情了：
淘汰废旧的血液，再生新鲜的血液；
并用血库里的充足血液
为肝脏解毒排毒提供能量。
但如果人此时不去睡觉，整宿整宿的熬夜
继续思考问题、不停地干这干那的话，
不仅大脑要供血，
身体其它部件的供血量都会增加。
肝脏自然也就没有时间
做血液新陈代谢的工作，
不光是运行了一天的血液里毒素无法排出，
而且血库里也没有充足血液
为肝脏解毒提供能量。
体力得不到恢复，我们就会总感觉累。
养肝血最好的办法是深度睡眠
养好肝血，最好的办法就是睡。
不仅要及时能睡着，
还要在此时深睡，进入深度睡眠。
因为睡得越深，肝血回流的效果就越好，
排毒解毒和气血运行的功效就越强。
这就是为什么我们中医总说
晚上11点前一定要入睡，
因为后面的子时（23:00~1:00）是胆经值班，丑时（1:00~3:00）是肝经值班，
一是肝胆相照，肝胆都得到休息了，
二是到了丑时，人已然进入深度睡眠，
此时肝血回流的效果更好。
春季养肝有种神奇的药草茶
中药里有一个神奇药材，
在增强肝脏解毒功能，
以及保肝方面都有良好的治疗效果。
它就是五味子，
五味子因其五味俱全而得名。
《本草纲目》里记载：
五味子酸咸入肝而补肾，
辛苦入心而补肺，
甘入中宫益脾胃。
五味子既可入药，
又可作为食疗保健品。
五味子+枸杞=助眠
五味子味甘酸，性温，补肾宁心，
对肝肾阴虚引起的
失眠、心悸、汗多、烦躁等症，
均有不错效果。
特别对于工作压力大的年轻人，
还是对于睡眠不好的中老年人，
五味子配枸杞泡茶，
能很好地帮助缓解失眠问题。
代表例子：安神健脑液
药草茶方：取醋五味子（加醋蒸熟晒干而成）、枸杞子各10克，放入保温杯内，随泡随饮，直至药味全无。
有固表止汗等功效，常用于久咳虚喘、津少口干、遗精久泻、健忘失眠等。
五味子有“熟用能补、生用止咳”之说，
五味子经酒、醋炮制后，
其镇静、催眠功效优于生品，
故本方用醋五味子确有其理。
临床上，五味子单用或与其他药配伍，
枸杞子能养阴补血、滋补肝肾、益精明目，
主治肝肾虚损、精血不足所致的
腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症。
中医认为，阴虚令人心烦，血虚神失所养，
故易患失眠，枸杞、五味子合用，
既能滋养肝肾，又可益气生津。
本方可用于气阴两虚、肝肾两虚引起的失眠、
盗汗、记忆减退之证。
五味子、枸杞都有强壮体质、
增强免疫功能和抗衰老作用，
当用脑过度或老人肾精渐虚出现脑力减退，
精神疲乏及神经衰弱时，
服用本茶还可起改善脑力、
安神宁心、提振精神之作用。
不过，感冒或咳嗽痰多（尤其是黄痰）、
脾虚泄泻者都不宜服用。
五味子+麦冬=止咳
五味子9克、麦冬10克，泡水代茶饮用，
可润肺止咳。
咳嗽多与肺、肾两脏密切相关。
五味子味酸性温，入肺、肾经，
上能敛肺气，下可滋肾水，
麦冬滋阴润喉。
代表例子：麦味地黄丸
五味子+党参+麦冬=生脉饮
五味子益气生津，配合党参，则是大名鼎鼎的生脉饮
五味+羚羊角+丹参=保肝
生活中，不少中年男性往往酒精肝，脂肪肝，引起转氨酶升高，
五味子保肝，尤其是大名鼎鼎的五羚丹。
女性必备：疏通肝气的按摩手法
这个季节，女性朋友最常见的症状是：
两肋疼痛，
有时候连带着乳房和腋下也不舒服。
这多是跟肝气郁结有关系，
因为肝经走两肋，
乳房是肝经的必经之处。
有什么事老憋在心里，情绪郁闷，
肝气堵在那里得不到宣泄，
时间长了就会导致
乳腺增生、结节、乳腺癌的发生。
除了学会调控心情，
平时你还可以刺激刺激肝经，
让瘀滞的气血通过按摩得到疏通：
双手按在腋下，
从两边肋骨处向胸前推搓，
到两手交叉时再返回。
每天这样反复推搓30次。
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