小编导读
之前小编给大家介绍一些导引术的时候，后台会有朋友说：“导引术很难学！学招式容易，但是内功修行好难掌握啊！”小编懂你们！不过，有一种导引术，无论是内功导引还是外在动作，都是比较容易掌握的。那就是我国流传最广、对导引术发展影响最大的——八段锦！
小编有师弟师妹每天都会练习一遍八段锦。据说效果很好，几分钟时间，浑身舒坦！要不，咱也学学？
八段锦是我国古代的导引术，健身效果明显，流传广泛，是中华传统养生文化中的瑰宝。八段锦的“八”字表示如八卦变化，其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转；“锦”字可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断。
1.两手托天理三焦；
2.左右开弓似射雕。
3.调理脾胃须单举；
4.五劳七伤往后瞧；
5.摇头摆尾去心火；
6.双手攀足固肾腰；
7.攒拳怒目增气力；
8.背后七颠百病消。
八段锦的文字记载也不是一开始就形成歌诀的。南宋无名氏记述的八段锦，并非七言八句，而是记述了字数多少不等的八条，各条之间也不押韵。直到金元时期，特别是元末明初，记述八段锦才出现了歌诀的形式。歌诀有助于练习者对八段锦动作的背诵和记忆。
八段锦内容丰富，大体可分为坐式和站式两大类。坐式八段锦也称为文八段，保留了古人席地而坐的习惯，文八段多偏重于内功。站式八段锦也称为武八段，武八段在内容和形式上有所区别：有人把难度较大、骑马式较多、动作以刚为主的一种，称为北派；把难度不大、骑马式较少、动作以柔为主的称为南派。从文献和内容上分析，南派和北派同出一源，都是根据生活实践需要和中医学理论逐步发展和充实起来的。
八段锦对人体之所以有良好的作用，是因为它的各个动作对某一脏器具有针对性的作用，但是这种作用又是综合性、整体性的，并非头痛医头、脚痛医脚的。因此，将八段锦各节动作综合起来练习，可起到调脾胃、理三焦、去心火、固肾腰的作用。
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