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2024.03.22 海南
肩部后束
可以说是最难练到的
三角肌部位
因为斜方肌和背部集群的强大
你很容易被代偿,练不到这块肌肉
如何拥有完美的侧面视角?
三角肌是由三条肌肉束组成,三条肌肉束协调发展,为你的身体增加宽度和厚度。
从正面看,你会很明显的看到三角肌的前束和中束。
前束是很好的将胸部和肩部完美的衔接,然后就看到了中束,为身体增加了宽度。
肩部三条肌肉束
很多人三角肌后束的发展明显滞后于中束和前束,导致“钻石肩”无法形成。那么,你可以尝试下面这些动作:
NO.1 俯身外旋
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