当全职妈妈这么久，我悟出了一个道理，要想不再内耗自己，必须要学会如何自洽。
我第一次听到“自洽”的时候，是在某音上看一个类似睡衣访谈的视频。
本意是指自身的逻辑推演，自己可以证明自己本身至少不是矛盾或者错误的。
实际上我认为自洽的本质就是：接纳自己，有自己的价值观，知道自己在做什么，不管跟别人的要求是否一致，我都不会因此改变。
我是一个特别心思细腻，敏感又内向的人，在不熟的人面前几乎就是一个小透明。
而且我特别在意别人对我的评价，所以当我的价值观和身边的人不一致的时候，我会特别痛苦。
多年来我也一直在寻找和自己相处的方式，学会接受自己，学会不那么在意外界的声音。
好在我后来有了孩子，在全职带娃这几年里，我开始观察孩子，观察自己，去思考人性到底是什么，人存在的意义又是什么。
就是这样不断重复地思考中，我学会了自洽，学会了接受自己。
我发现身边高度自洽的人身上有几个特征：
1，对自己有清晰的认知。坦然接受自己的平凡，不足。
网络里的一段文字：不和全职妈妈谈成功，不和职场妈妈谈陪伴，这句话给我很深很深的反思。
在我全职当妈妈这5年里，有非常多的声音在评价我全职这件事。
刚全职不久的时候，我非常焦虑，从每个月有稳定的工资收入到需要老公转账生活费。
特别是二胎家庭的琐碎事并不是这么简单，直接让我想赚钱又想带好孩子的这个天真想法破碎了。
全职妈妈就是把全身心精力放在家庭上，丈夫外出工作，夫妻各司其职一起为家庭打拼，一起让家庭往上发展。
全职期间没有收入是很正常的，拿老公的钱光明正大的花并不是什么丢脸的事，也不值得去焦虑。
2，学会理解别人，但是不必要求自己一定要接受他的想法。
在带孩子的这段时间我和公婆一起生活，他们老一辈会有自己的想法，和我们年轻人不一样，甚至可以说是完全相反的。
比如说，孩子着凉有点发热，不舒服会有点哭闹。
这个时候，我一般会先给他物理降温，再观察他的情况是否好转，而公婆的做法就是要我给孩子喂退烧药，或者去医院打吊瓶。
因为他们以前孩子生病了就是这样操作，孩子发烧去医院也是直接安排打吊瓶。
这个不是他们的问题，是当时整个环境让他们误以为孩子生病就应该这样的。
这个时候只需要和他们解析清楚，普及一下新的医疗知识，就算老人不认可，我们也不必内心焦躁。
以前的我一旦发生和公婆不一致的价值观，我内心就会很恐慌，就算我知道我是对的。
我内心很矛盾，一方面在坚持自己认为对的，一方面非常在意他们对我的评价。
我害怕他们因为我不听他们的意见就对我有所不满，所以很痛苦，内心无比煎熬。
后来我发现当别人和我们价值观不一致的时候，并不是一个大问题，只是我们从小接触的世界不一样，对一件事情的看法不一是非常非常自然的事，并不值得去焦虑和恐惧。
只是需要明白，原来世界上还有人对这件事，有这样的看法。
3，降低期待，学会爱自己。
最近有学习到一个新的知识点：可控系统和不可控系统。
首先一起来了解一下什么叫“不可控系列”，就是我们无法用自己的能力去控制的事情。
比如说看足球比赛直播，就算我怎么激动，在电视前跳起来，最后的结果我也没办法控制。
再比如说，大部分的人际交往关系，其实我们都无法掌控，因为我没有办法去控制别人的思想和行动，更加没有办法去控制别人对我的评价。
这些就是“不可控系统”中的东西。
我认为自洽就是不要对“不可控系统”里的任何人和任何事有过高的期待。
但是，世界上还有“可控系统”，我们完全可以利用“可控系统”来让我们生活得更加美好。
“可控系统”就是指我能够控制这件事的发生，比如说，我可以让自己看一页书，让自己做一组瑜伽，让自己去喝一杯花茶等等，这些事我可以控制的事。
“可控系统”中关键的点在“发生（可控点）”，我看完一页书，我会惯性去看第二页，第三页；我做了一组瑜伽，身体感到舒服了，我可能明天也会继续做一组。
这就是一个“可控点”引发处理的更多的“有效行为”。
“可控系统”完全就是从我们自身出发的，每做一个“可控点”都是多爱自己一点的行为。
4，培养钝感力，你只是你自己人生的主角。
渡边淳一在《钝感力》里面曾说：“我对别人的评价和嘲讽没这么敏感，我只关心自己进步了没有。”
钝感力其实是一种钝感的心态，更加是一种能力。
我们现在每天接受的讯息实在是太多了而且繁杂，如果我们是一个非常敏感的人，会很容易被误导。
我嫁到一个潮汕家庭，完全听不懂他们的家乡方言。
如果在和婆婆闹得有点不开心的情况下，看到她和别人聊微信，或者和家里其他人用老家话聊天，我就很敏感，竖起耳朵去听他们聊什么。
因为听不懂全部，就很容易因为一两个听懂词去猜想他们的聊天内容。
这样的行径让我内心很矛盾很焦躁，非常内耗自己的情绪。
在看书的过程中，我看到了钝感力这词。
钝感力虽然有时候给人以迟钝、木讷的负面印象，但钝感力却是我们赢得美好生活的手段和智慧。
对呀，不要这么敏感，不要想得太多，要给自己的心灵和思想做减法，让自己活得更加轻松一些。
更多的时候，我们总以为别人在讨论和自己有关的事情，其实别人在说的不过是菜市场今天的猪肉涨价罢了。
当妈妈之后，会把孩子放在最前面，认为孩子是自己的全世界，其实没错的，你是对的。
但是妈妈也会累，也会情绪失控，也会奔溃得大哭，这些无助的瞬间我都曾经经历过，不过都已经过去了。
全职妈妈的自洽无非就是把世界的中心从孩子/家人转移到自己的身上，一切从自己内心深处的感受出发，把自己的情绪放在首位，多做一些可控点，多关爱一下自己。
从自洽那刻开始，心态上就已经转变了，全职妈妈是我的选择，竟然当了全职妈妈，我就要好好享受这段时光带给我的成长和感受。
全职妈妈不代表着牺牲和放弃，每个角色都有不易的地方，心态放好，自然就一切发生的事都是好的事。
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