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《冥想》作者斯瓦米·拉玛大师说过：每个人都同时属于两个世界——内在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。对这句话，我再认同不过了。
我们常常把「内外丰盈」「内外兼修」挂在嘴上，什么是内在，什么是外在？我们要修的是什么？
我浅薄的理解是内在世界是我们内心深处的世界，包含着情感、价值观、信仰和潜藏的梦想；而外在世界是我们所处的社会环境，包括工作、家庭、社交和各种责任。
要想实现「内外丰盈」，让内在的真实与外在的现实相互融合，「内观」就是最便捷的桥梁。
内观是一种深层次的自我觉察和反思，它让我们从内在出发，认清自己的价值观、需求、梦想和情感，从而引导我们走向积极成长和正面变化的道路，是最可以快速链接我们内心的。
我们在向内观察的时候，表面上看是对自己的情绪、行为和思想或是周围的环境进行观察。往深层次看，就到了对自己内心世界的认知和反思，包括对自己的情感、需求和价值观的了解。
光这么说，你可能会感觉有些空洞，我给你讲个真实案例你就明白了。
写到这里的时候，我已经花了快2个小时的时间了，我平时40分钟左右是可以搞定一篇文章的。
其实，到这，我已经开始有情绪了，甚至还有些烦躁，浑身发热，坐立难安......都快2个小时了，一篇文章还没写完，我总是写了删删了写，怎么表达也不满意，我担心我在自嗨，也担心写得太概念化了，对读者不友好......
假如，我不做内观觉察，我可能就陷入到烦躁这个情绪中了，也许这个情绪还会影响我一阵子。
我现在把自己抽离出来，我看到了我的烦躁，这种感觉就像是热锅上的蚂蚁，乱蹦乱逃。在这份烦躁背后，我似乎还看到了一份着急，似乎我在追赶着什么。是什么让我这么着急？
在这里，我静静地观察我自己，我感受到我的那份着急是一种迫切，迫切的想要把这个观点表达清楚，把这个方法传播出去，让更多的人因「内观」而受益。
此时，表达完这份感觉，我整个人都变得轻松了。我想把这个过程作为案例写下来。
回看整个过程，我能看到我是一个有求知欲、自我反思且有点儿进取心的人。
好了，以上就是我内观自己的全过程。
你看，我从情绪入手，慢慢的走进内心，这个时候给自己时间，多在这里待一会儿，听听它有什么要表达的，让它把话说完，让它充分表达它的需求。随着内心的那份想要澄清清楚了，下一步行动就随之而来了。
如果你非要问为什么内观这么重要？我也结合我自己的体感来聊一聊。
首先，通过内观，我们可以深入了解自己内心的想要是什么，从而可以澄清我们的核心价值观是什么，这些价值观是如何影响我们的选择和行为的。
比如，我愿意把我的观点分享给你，并希望能帮助你受益。这表明我乐于分享知识和经验，愿意帮助他人成长和进步。我是一个善于分享的人。
其次，通过内观，我们可以更好地了解自己的情感状态，找到满足自己需求的途径，让自己更加平衡和稳定。
当然了，内观是一个持续的过程，请给自己足够的时间和空间，耐心的表达和澄清。在这个过程中，你可能会遇到挑战和困难，也可能会发现自己的不足和缺陷。但正是通过这样的自我觉察和反思，你才能不断成长和进步，让自己的人生变得更加美好。
人生变好，从内观开始。内观让我们认识自己、了解自己、发现自己，引导我们走向积极正向的成长道路。请拥抱内心的真实，勇敢面对自己，通过内观，让我们的人生变得更加丰盛、富足。
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