冬季营养暖胃的12款粥—

冬天喝粥，既能帮助补充水分，又能补充营养，因为粥的含水量高、能量密度低，能有效控制摄入的热量。粥还是养胃佳品，易消化，肠胃不舒服时吃最好了，既适合南方汗流浃背的夏天，也适合北方天气干燥寒冷的秋冬。

下面我为大家推荐12款既营养又简单的粥品，学会可以开店当老板

，家庭制作的话比例可自行相应缩减。

《小米粥》

原料:

A:小米400克

大黄米150克

燕麦:50克

B:净水15斤

C:食用碱3克

制作：把A料淘洗干净放入高压锅中，放入B料盖好，放入炉灶上，待开锅后关掉火，自然放气，大约20分钟后，待高压锅中没有气体时取下锅盖，放入C料搅拌均匀即可。

注：在高压锅水没有沸腾时确认，高压锅上通气道是否正常通气，如果不通气应立即关掉火源，停止加热，待冷却后打开修理。如通气正常继续熬制。

《黑米粥》

原料：

A：黑香米:150克

白糯米：400克

大米50克

B:净水:15斤

C:白糖:200克

制作：把A料淘洗干净放入高压锅中，放入B料盖好放入炉灶上，待开锅后改为小火，熬制15-18分钟，然后关火，自然放气，大约20分钟后，待高压锅中没有气体时取下锅盖，放入C料搅拌均匀即可。

《南瓜粥》

原料：

A:白糯米400克

大米:150克

B:净水:15斤

去皮南瓜:140克

C:白糖:200克

制作：把A料淘洗干净放入高压锅中，放入B料盖好，放入炉灶上，待开锅后改为小火，熬制15-18分钟，然后关火，自然放气，大约20分钟后，待高压锅中没有气体时取下锅盖，放入C料搅拌均匀即可。

《养胃粥》

原料：

A：白糯米：400克

大米：150克

干红枣：100克

枸杞：20克

B: 净水15斤

C: 红糖100克

白糖100克

老抽10克

《皮蛋瘦肉粥》

原料

A：白糯米：400克

大米：150克

B：净水：15斤

C：皮蛋切块：2个

姜末：10克

味精：5克

食盐：25克

浓缩鸡汁：30克

熟瘦肉丁：100克

胡萝卜丁：10克

花生油：20克

《荷叶粥》

原料：

A：白糯米:400克

大米:150克

B: 净水:15斤

荷叶:1张

红枣:100克

食用碱:2克

C: 糖:200克

《大米绿豆粥》

原料：

A：大米:400克

白糯米:200克

绿:100克

B: 净水15斤

C: 食用盐:3克

制作：把A料淘洗干净放入高压锅中，放入B料盖好，放入炉灶上，待开锅后5分钟关火，自然放气，大约20分钟后，待高压锅中没有气体时取下锅盖，放入C 料搅拌均匀即可。

《咸味南瓜粥》

原料：

A：南瓜切片:3片

大米:250克

花生末:300克

B: 净水:15斤

C: 食盐:40克

制作：把A料淘洗干净放入高压锅中，放入B料制15-18 分钟，然后关火，自然放气，大约20分钟后，待高压锅中没有气体时取下锅盖，放入C料搅拌均匀即可

《黑芝麻粥》

原料：

A：黑香米:10克

白糯米:500克

B: 净水:15斤

C: 白糖:150克

熟黑芝麻:30克

蜜豆:300克

制作：把A料淘洗干净放入高压锅中，放入B料制15-18 分钟，然后关火，自然放气，大约20分钟后，待高压锅中没有气体时取下锅盖，放入C料搅拌均匀即可

《牛奶燕麦粥》

原料:

A：燕麦:200克

白糯米:350克

B : 净水:15斤

牛奶:1包

香蕉:50克

白糖:50克

制作：把A料淘洗干净放入高压锅中，放入B料制15-18 分钟，然后关火，自然放气，大约20分钟后，待高压锅中没有气体时取下锅盖，放入C料搅拌均匀即

《栗子花生粥》

原料：

A：白糯米:450克

大米:150克

B: 净水:15斤

C: 煮熟栗子:100克

熟花生擀碎:150克

食盐:25克

鸡汁:15克

花生油:10克

葱花:20克

生鸡蛋打散：1个

制作：把A料淘洗干净放入高压锅中，放入B料盖好，放入炉灶上，待开锅后5分钟关火，自然放气，大约20分钟后，待高压锅中没有气体时取下锅盖，放入C料搅拌均匀即可.

《冰糖雪梨粥》

原料：

A：白糯米:400克

大米:150克

B: 净水:15斤

枸杞:100克

C: 白糖:200克

黑葡萄干:30克

青葡萄干:30克

雪梨(切丁): 2个

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