食在会吃：为什么80:20法则是健康饮食的最佳方法之一？

大家好，我是东方说美食，说起健康饮食，其实并不一定要像营养学家和评论家那样无聊，因为我们多数人是根本做不到的，难道不是么？

虽然我们知道要吃营养健康的食物，但是如果您想要拥有健康强壮的身体，其实胃里是可以挤进那些'不怎么健康'的饭菜，可以让您避免感到被剥夺享用美食的权利，那太残忍。

在任何情况下，偶尔的暴饮暴食你是问题，而是接受定期健康剂量的食物，这些食物中含有糖和碳水化合物，这些食物最终会成为问题。这些食物导致血液中的糖飙升，随后是糖水平的下降。突如其来的暴跌是对更多不良事物产生永不满足的渴望。

这就是为什么80：20的饮食法则越来越受欢迎。

最初被称为帕累托原则，最初的80：20规则规定80％的影响是由20％的原因引起的。

这是一个基本原则，适用于您生活的大多数方面，包括我们的饮食方式。就您的饮食而言，这仅仅意味着您不需要在100％的时间做出正确的选择，但至少80％的选择。 20％的时间吃“不太健康”可以永久平衡您的饮食。

80％的时间吃健康食品，吃任何您想吃的东西，20％的剩余时间留有足够的余地，请尽情狂欢吧，尽情的吃起来吧，吃您想吃的那些美食，不需要考虑太多，它们不会破坏您每日所努坚持的，您也无需感到内疚。事实上，您知道您可以用20％的时间吃垃圾食品，这将会激励您在剩下的时间里，可以更好的坚持吃健康的饮食。

我们大多数人都无法计算每餐份量的大小，以准确估计我们应该吃多少。

估计的一个好方法是用新鲜食物填充大约80％的健康食物摄入量，如蔬菜、水果、豆类、坚果、乳制品和瘦肉等。剩下的20％可以享用您想要吃的任何东西。只要确保您不要摄入过量，或者您不想让垃圾食品所含有的成分在体内堆积。

根据您计划进食的时间，做好您的每周饮食计划也是非常有意义的。

如果您想在一周中的特定日子外出用餐，请务必在这些日子计划好那20％。