饮食指南：5种导致油性皮肤变得更糟的食物，今天您没吃吧？

按语：每天一篇原创文章考验的是一个人的一致性，你的关注也是我坚持的动力。

人一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。

大家好，我是东方说美食。

泛着油光的皮肤不仅会看起来不吸引人，而且还容易起痘痘，这会破坏您自拍的信心。

如果您厌倦了随身携带吸油纸，在粉饼上花大笔钱并虔诚地洗脸，您可能要重新考虑另一种日常必需品——饮食。

避免某些诱发性食物，例如下文中的这5种食物，可以使您的面部从油腻转变为完美的光泽。

1、碳酸饮料

碳酸饮料在小编的文章中会经常被提及，但是您知道吗，含有大量精制糖的碳酸饮料具有诱发炎症的可能性。

高血糖食品和痤疮之间是可能存在一定关系的，除了增加您的腰围之外，还会让您的皮肤慢慢变差，放下才有“面子”，您说呢？

2、脱脂牛奶

由于大多数牛奶中都充满了生长激素，因此它们可能会与人体的天然激素（例如胰岛素）混为一谈，从而在您的面部产生多余的油脂。

实际上，2008年美国皮肤科学院的一项研究发现，喝脱脂牛奶的男孩容易患有痤疮，而2006年的一项研究则发现， 经常喝牛奶的女孩更容易患上青春痘。

3、精致碳水化合物

您知道吗？百吉饼、椒盐脆饼和精致谷类食品已被证明可加速皮肤的衰老过程，并会对皮肤造成严重的破坏，从而引起痤疮和酒糟鼻。

即使自称“健康”全谷物食品，其血糖指数较低，也可以充满引起皱纹的葡萄糖。

科学证明了这一点：在对轻度至中度痤疮的人进行的为期10周的研究中，韩国研究人员发现，与高血糖饮食的一组相比，低血糖饮食的参与者痤疮严重程度较轻。

4、培根

您需要做的就是：减少食用含有大量饱和的脂肪的早餐肉制品，是保持皮肤良好状态的妙招。

许多人发现，当他们放弃肉制品时，痤疮、酒糟鼻或湿疹就会慢慢的消失不见了。这是为什么呢？实际上，食用富含omega-3的瘦肉蛋白来代替红肉，是有助于减轻痤疮严重性的。

在2012的一项研究中，研究人员发现，患有中度至重度痤疮的参与者，可以通过在饮食中添加欧米伽3填充鱼油来大大改善其状况。坚持这种良好的饮食习惯，慢慢的您就可以发现面部“T区”的变化。

5、大豆制品

由于大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,因此它常常（不幸的是）导致下颚部比较突出，即使是最重的粉底也无法掩盖。许多蛋黄酱、商业烘焙食品、薯片，甚至是素食汉堡都与大豆油混合在一起，因此请务必仔细检查这些食物的配料表，习惯是慢慢养成的，这不仅仅是“面子”好不好看的问题，这关系到您自己的身体健康，您说对吗？