打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
饮食指南:如果您不想患心脏病,那就应避免这些饮食习惯!

按语:

每天一篇文章,考验的是一个人的一致性,您的关注也是我前进的动力。

人的一生都在向往远方,小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。

大家好,我是东方说美食。

吃蔬菜到定期锻炼,您每天可能会做很多事情来保持心脏健康

不幸的是,心脏病仍然是世界范围内的第一大死因,许多人每天都在不经意间做出损害心脏健康的选择。

然而,不仅仅是久坐不动的生活方式会增加您患心血管疾病的风险。如果您不想患心脏病,请继续阅读来了解应避免的饮食习惯。




1、不吃早餐

虽然许多人因为种种原因不吃早餐,但这样做可能会导致心脏问题。

根据2019年发表在《心血管发育与疾病杂志》上的一项研究, 199634名在各自研究期开始时未被诊断出患有心血管疾病的成年人中,那些不经常吃早餐的人中有21%与经常吃早餐的人相比,心血管疾病急性症状(如心脏病发作和心绞痛)或死于心血管疾病的风险更高。




2、经常吃精致碳水化合物

虽然一些富含纤维的碳水化合物可以成为健康饮食的一部分,但您摄入的精制碳水化合物,从白面包到含糖零食,可能会导致您患心脏病的风险飙升。

2021年的一项研究发现,居住在21个国家/地区的前瞻性城乡流行病学 研究的148858名参与者中,精制谷物摄入量最高的人,患心脏病相关疾病的风险最高。



3、喜欢吃红肉和深加工肉类

如果红肉或加工肉类是您的最爱,例如牛肉、羊肉、猪排、香肠和培根等,那么您的心脏可能会受到伤害。

2021年发表在《食品科学与营养评论》上的一项分析发现:每天每增加50克红肉,患冠心病的风险就会增加 9%,每天每增加50克深加工肉类,冠患心病风险就会增加18%。




4、油炸食品

您可能知道油炸食品并不是完全健康的食物,但您可能没有意识到它对心血管健康的影响有多大。

2021年发表在心脏杂志上的汇总数据分析发现,每周油炸食品摄入量每增加114 克,患心脏病风险的就会显著增加。与食用油炸食品最少的人相比,食用油炸食品最多的人心力衰竭的风险高37%,发生主要心血管事件的风险高28%,患冠心病的风险高22% .


5、深夜吃东西

如果您想随着时间的推移保持心脏健康,您可能需要考虑减少那些午夜零食。

2020年的一项研究发现,在研究开始时,7771名没有癌症、糖尿病或心脏病的成年人中,报告说晚上经常吃东西的人动脉僵硬会增加,这与心血管疾病有关。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
最有利于健康的早餐 VS 最有害于健康的早餐
保护心脏,预防心脏病,预防三高这招最管用
吃肉比熬夜更要命?!
心脏病患者多吃豆腐减少心血管疾病风险 多吃豆类食品对心脏有好处
8种伤心食物不能馋,饮食致病风险高!
冬季心脏病死亡风险比夏季高50%
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服