饮食指南：钾含量排名第一的食物，不是香蕉！

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大家好，我是东方说美食。

当您想到富含钾的食物时，也许首先会想到的是香蕉。

根据数据显示，一根中等大小的香蕉中含有422毫克钾。这只是您一天所需钾的9%以上，虽然每根香蕉中的钾含量都很高，但有些食物可以为您提供更多。

西瓜虽然主要以其高含水量和能够让您的身体保水而闻名，但钾含量也非常高。约占整个西瓜的八分之一的两块西瓜，竟含有高达640毫克的钾，约占每日总建议摄入量的18%，这是能够从香蕉中到钾的两倍！

富含钾的水果是夏季的主食，在整个季节它肯定会至少一次出现在您的水果盘中。无论是切块直接食用，还是榨汁或与西红柿一起拌入沙拉中。

西瓜除了是钾的重要来源外，西瓜还有助于改善消化问题，因为它的水分含量很高。它还含有维生素C、维生素B6，是镁的重要来源。

钾在我们人体内非常有用，原因有很多，包括它有助于预防高血压。

高血压如果不及时治疗，它会导致心脏病或中风，因此将血压保持在健康水平很重要。一项研究发现，降低血压的一个简单方法是吃富含钾的食物。该研究还得出结论，钾对心脏和肾脏具有诸多健康益处，它在帮助保持良好的骨骼健康方面发挥着至关重要的作用。因此，如果您想要强壮、健康的骨骼，不单单是喝牛奶补钙那么简单，还要适量摄入富含钾的食物。

没有摄入足够的钾会导致血压升高、患肾结石的风险以及对盐的敏感性，所以不要犹豫，适量吃一些西瓜来增加饮食中的钾吧！