学会调控情绪  

学习目标：

1． 了解情绪是需要并可以调试的；

2． 掌握调控情绪的方法；（重点）

3． 在表达自己情绪的同时能够注意场合和他人的情绪，懂得与同学、朋友分担忧愁、分享快乐（难点）

自学提纲：

1.        材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

请从以上材料中找出不良情绪对人的影响（在句中勾画出关键词）；由这些情绪带来的后果，我们明白：情绪       调控（可以\需要）。

2.        阅读P65 老奶奶的例子，由老奶奶前后情绪的变化，我们明白：情绪        调控（可以\需要）；思考：情绪与      紧密相连，我们可以通过改变自己的       来控制情绪。

3.        阅读“世界杯的故事”，阅读P66并结合上节所学知识（P63），思考：青少年为什么要调控情绪？

4.        阅读P66---67，结合实际，归纳：调控情绪的方法有哪些？

5.        分析P67材料，想一想：薛阳当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李晔的心情吗？如果你是薛阳，你会怎么做？阅读P68，思考：为什么？

小试身手：

1.        当我们处于苦恼、烦恼时，做一些平时最感兴趣的事，就可以从消极情绪中解脱出来。这种调控情绪的方法是（     ）

A.转移注意法    B.自我暗示    C. 自我激励     D. 升华

2.        当我们与他人发生冲突时，如果能站在对方角度考虑，体会其情绪与思想，就可能防止自己不良情绪的产生，这种调节情绪的方法是（   ）

A.注意转移法    B.自我暗示法   C.心理换位法  D.自我激励法

3.        下列做法属于合理宣泄情绪的是（    ）

①.在家放声大哭②.向好朋友倾诉③.约同学一起去散步 ④.打碎物品，以物出气

A. ①②③      B.②③④      C.①②      D.①②③④

4.        人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。所以我们应该学会（    ）

A.与别人一起高兴和烦恼    B.牢牢控制自己的情绪，喜怒不形于色

C.在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪

5.        下课了，王涛和黄坤因小事发生口角，继而大打出手，结果黄坤受伤。班主任让黄坤写了深刻的检讨，王涛向黄坤赔礼道歉，王涛家长赔付黄坤的医药费。

结合材料回答下列问题：  

①造成这一事件的主要原因是什么？ ②青少年应该怎样控制和调节自己的情绪？