一、不患于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量被吸收而损害肝、脑及心脏血管。
二、不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁，锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。
三、不急于洗瀑
刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少。如果这个时侯洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器宫的血液减少，从而影响消化吸收。
四、不急于上床
饭后立即上床容易发胖。
五、不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。
六、不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对含物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从导致操作失误。
七．不急于吃水果
食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状：
八、不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会被弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
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