俗语说“吃药十付，不如独宿一夜。”一个好的睡眠对身体是有益处的，它能够消除疲劳，恢复体力，增强免疫力，对身体的恢复有大作用。
而牛皮癣人群睡眠时间不足、质量差、昼夜不对等，会导致其生物钟紊乱，从而干扰神经、内分泌、免疫系统，加重牛皮癣。
那么牛皮癣人群如何保证良好的睡眠质量呢？接下来小编带大家进一步了解下!
牛皮癣人群如何拥有好睡眠？
NO.1 舒适的环境
牛皮癣人群的卧室应在睡前开窗通风，使室内空气清新，氧气充足。室内温度不宜过高或过低，室内光线柔和，能有效促进睡眠。
NO.2 睡前泡脚
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
NO.3 适中的睡具
牛皮癣人群应选择合适的床上用品，尽量避免床太软。宜躺在木床上。床垫应该柔软、平整、厚度适中。枕头要软硬适中，有弹性，如木棉枕、荞麦枕、稻草枕、蒲草枕等。
NO.4 合适的睡姿
牛皮癣人群也要注意睡姿。睡觉时身体侧卧，屈背，屈膝，手屈，看起来像胎儿。这种睡姿可以让身体充分放松，有助于入睡。
温馨提示
在生活中，除了保持良好的睡眠环境外，还要不断改善自己的生活习惯和饮食习惯，以便皮肤更好地恢复。
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