读完这本《蛤蟆先生去看心理医生》，就像自己也去做了一次心理咨询。
因为后台有人问起，特意去寻了看。其实这本书因为简洁舒适的封面，已经吸引我很久了。再加上最近李玟的离世令我惊讶与难过，所以下定决心要好好看一看这本书了。
没想到一开始读就遇到意外惊喜。原来这本书是以《柳林风声》（The Wind in the Willows）为底
当然了，要是你没读过那本童话，也不影响你阅读这本书。因为书里基本上又把那个童话故事复述了一遍。而且因为书很薄，读起来比较轻松。所以如果也有人和我一样，想看还没看的，劝你们不要再犹豫观望了，真的很快就能翻完。
心理咨询师苍鹭用激将法，让蛤蟆认识到，愿意主动敞开心扉才是有效咨询的前提。
蛤蟆从第一次面谈中学到这样一个道理：有些事情唯有靠自己才能完成。
第二次面谈，苍鹭问他：“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？”他答道：“挺好的，谢谢你。” 这多像我们自己。你是真的“挺好的”吗？真的审视过自己内心的真实感受吗？
其实蛤蟆在回答这话之前，“总是很早就醒，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。”尤其一到晚上，他就开始焦虑。即使精疲力尽地睡着，却在凌晨三点就醒来了，一直辗转难眠到清晨。虽然每天都去散步，可是即使在冬日暖阳里，他所看到的一切也都失去了色彩。
苍鹭于是换了一种方式提问，确认蛤蟆的感觉实际很糟糕后，又直接问他有没有过自杀的念头。蛤蟆说大约三个月以前有过，现在已经没有那么糟糕了。苍鹭继续追问他，现在感觉怎样？蛤蟆说：
“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬，而我却像个笑话。虽然他们说我心肠是好的，也会逗人乐，还说我大方到离谱。'好心的蛤蟆老朋友’，他们这么称呼我。没错，可我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”
说着还哭了起来。
苍鹭又问他，是不是一直这么觉得。蛤蟆承认，确实时不时都会这么想。偶尔有时候似乎好起来了，但很快兴致又会低落下去，没了做事的劲头，接着跌入悲伤的情绪。
原来，蛤蟆一直很介意朋友们对于自己的批评与斥责，敏感于朋友们对他说的每一句话。苍鹭令他意识到，自己当时正处于“儿童自我状态”（Child Ego State），行为和感受都像一个孩子。
儿童的基本情感有：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。一个人最早期的那些经历塑造了其人格的雏形。“理解你的童年就是理解你自己的关键线索”。
蛤蟆惊讶地发现，自己成年后的言行竟然和童年时如出一辙。在倾诉完小时候的顺从、取悦、道歉、依赖等情绪和行为之后，他突然感到非常快乐。而且在咨询过程中，他始终能得到苍鹭全身心的关注。这令他感到舒适，并很快适应了常规咨询。
蛤蟆觉得很奇怪，为什么自己会少了“愤怒”。
愤怒就像即将爆炸的煤气罐，一旦爆发就会重伤别人。我们应该学习的是：如何不带攻击性地发火，即缓释愤怒。最理想的结果是让别人几乎觉察不到，这样就不至于造成太大伤害。
怄气也是发怒的一种方式。“适应型儿童”对于权威父母的怄气，就相当于是在用时间来稀释愤怒。“说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出反应。”通过逐步降压，愤怒的强度被降低了，攻击性也就相应减弱了。
人可以扮演儿童，也可以扮演父母。“父母自我状态”（Parent Ego State）既有可能让人热衷指手画脚干涉他人生活，也有可能让人严苛地挑剔、审判自己。不过，即使认识到了这些，也并不会直接有所改善。
正像苍鹭说的那样：“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
经过多次心理咨询之后，蛤蟆越来越清楚自己脑中的想法及其根源。他说：
“我明显感到更有力量了，这很难解释。有时那种熟悉的情绪还是会来，我会悲伤，会觉得自己没价值。那种情绪还藏在我心里某个角落，可再也不会占据整个心房。我似乎能把它赶到角落里，不再被它牵着鼻子走。”
这就是“成人自我状态”（Adult Ego State）。在此状态之下，我们可以依照理性去思考当下，合理行事，把所学知识和技能拿来为自己所用，做出基于事实的决定，而不再被父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
“情绪化”的行为就像条件反射，是一种自我选择。按理说，痛苦和折磨也都是自找的，因此抑郁的人不该去责怪别人。但是，这也并不意味着他们应该责怪自己，而是需要明白，自己应该对自己负起责任来，认识到对自己的命运有自主权，自己有力量去改变。例如，你可以选择原谅带给你原生家庭伤害的父母。
但是他人，比如心理咨询师，并不能带你进入“成人状态”，顶多只能给予鼓励。你能依靠的依然只有自己。
好在咨询快要结束的时候，蛤蟆先生终于学会了如何安全地表达自己的“愤怒”。
原来宿醉也是许多心理游戏的一种，也可以说“是决定未来的一种方式。”源于不开心的酗酒行为，会在明天印证你的悲惨预期。宿醉的人创造了一个“自证预言”。PLOM（Poor Little Old Me，可怜弱小的我）也是一种心理游戏，当事人可能会觉得每个人都在针对自己找茬，苛刻地对待自己。还有一种“不论我做什么都要爱我”的游戏。这些游戏都很危险，结局大多是“赢了游戏，输了自己”。
人在四五岁时，就会尝试回答这两个问题了：第一个问题是“我是怎么看自己的？我好吗？”第二个问题是“我是怎么看别人的？他们好吗？”这两个问题通常对应着下列四种答案组合。
一个总觉得自己“不好”的人，最极端的行为就是自杀。而觉得“我好；你不好”的人，最极端的行为将会是谋杀。好在只有少数人才会那样极端，大多数处在后面这个坐标的人，更容易施虐、霸凌，以及攻击和谴责别人。不过有意思的是，这样的人竟然从不会抑郁。
“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。”按我的理解，是这些人的情绪找到了发泄口，尽管他们使得被发泄的对象万分痛苦。
即使到达了最理想的“我好；你也好”的人生坐标，也并非珠峰登顶，而是动态的，仍然有可能随时滑落到别的坐标值里。这项坐标“非常接近于人本主义的信条：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。”
然而苍鹭自始至终都从没给过蛤蟆任何答案，只是不断引导他回答自己的问题，引导他进入“成人自我状态”。这次的咨询过程就是一个心理成长的过程。
心理疗愈并非如外行所认为的，只靠理智去分析就够了。而是在用理智充分理解自我，理解自己的行为之后，还要和情绪做联结。“当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。”
人们不光是用理智去学习，也从情绪、情感中学习。从出生起，我们就会用后一种方式学习重要的东西。长大以后，我们注重智力与智商，却容易忽略情感智力，也就是情商。情商就是“理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。”
高情商的人“都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”而且，出色的共情能力使得他们更容易理解和回应他人的情感，从而与别人建立良好的关系。
“情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。”独立性使人“如同一个曾被殖民的国家重获自由”，而共生性“则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人”，让你得以和他人更好地协同合作。
经过一系列的心理咨询面谈之后，蛤蟆终于战胜了从前的自己。他现在已经顶得住老獾如父亲一般的严厉和苛责，以及河鼠无意的嘲笑，并且懂得了倾听。其实我们的朋友不也是不完美的吗？相处时最考验的还是个人情商。而且朋友也都在成长，就像鼹鼠也变得更加勇敢和快乐了。如果我们跟不上他们的成长，也很难维持长久的接触和交流。
看到蛤蟆有一阵睡得很差，醒得很早，我心里也是一惊，因为那是公认的抑郁症状之一。近年来自己也偶尔有过那样的情况，不过还好，我主要是因为和孩子同睡，一直被打扰，再加上本来睡得就比较警醒，只是担心会形成睡眠障碍。
但是我还是忍不住拼命回想起，自己曾经离抑郁最近的一次。在那以前，我一直觉得自己是个内心特别强大的人，而且总能逻辑自洽，就是所谓自认为不可能需要心理医生的大多数，毕竟多少困难不幸都熬了过去。可是我绝不会想到，自己居然也有差点熬不过去的至暗时刻。
35岁是一个坎。那一年，在经历一连串人生打击之后，我突然发现自己所做的任何事情都没意思，再也提不起一点精神与热情，仿佛一切都突然失去了意义。与此同时，清晰地感觉到岁月不饶人，脑后已白发丛生，中年危机来势汹汹。
30岁以前，并没有觉得自己有多老；30岁以后，却觉得年龄的增长是呈指数级别的。而我，还在继续把一年又一年的光阴浪费在不可能完成的任务上。
就这样在黑海中漂浮着，幸运的是，那个时候竟然有家人默默陪在身旁。他们并不知道我心中的天塌地陷，只有自己嗅到了这些念头的危险气息。
于是，我下定决心重回职场，逃离阴影，尽管年轻的优势早已不再，可是，或许只有现实的烟火才能唤醒一个绝望之人，迫使其直面以后无论多么糟糕的人生。
事实证明，主动迈出的那一步非常有用。尽管心里还藏着无人了解的忧伤，但还是快乐了许多，再也不会极端地感到世界灰蒙蒙一片。正像书里所说的那样，你仍然可以感受到负面情绪的存在，但是已经不影响你接纳自己。
尤其是高龄产子之后，孩子更是给了我极大的治愈。也许没有孩子我也不至于抑郁，但是有了孩子确实更会让人烦并快乐着，让人活得更脚踏实地一些。听说李玟曾经9次试管婴儿失败，实在很心疼她。假如，她也有个孩子，有所牵挂，是不是就不会走得那么匆忙了？
一直对选择了我做妈妈的小天使心存感激，对这个世界上的许多人心怀感激，尽管我很不擅长表达这种激烈的情感，大多数时候只能放在心里。正因为无以回报，所以更感觉一说出口就会显得虚假做作。
我还应该感谢许多邂逅过的书，包括这一本《蛤蟆先生去看心理医生》。因为即使人能走出阴霾，也不代表永远不会再次遭遇。只有认清自己，保持内省，才能时刻警惕情绪泛滥可能带来的巨大伤害。
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