没关系，都没关系的

图片来源于网络

时间过得真快，我已经工作一个星期了，也很顺利地度过了第一个星期，这是工作后第一个周末，我想说我过得很不好，很焦虑，很煎熬。

我报名参加了合木聊愈师的课程，是史蒂芬.吉利根博士的催眠聊愈课。第一模块是关于家庭婚姻辅导的催眠疗愈课程，持续五天，星期五到下个星期二，从早上上课到下午，还有积分打卡，演讲比赛等内容，我觉得信息量和强度都太大了，是我不能承受的，所以我在第一天就崩溃了，想退出了。

也许是我平时的生活习惯问题，而且是工作后第一个周末，我觉得挺累的，有点嗜睡，中午也睡了差不多两个小时。所以周六早上听着课就睡着了，一睡睡到了11点。之后我就一直在挣扎和纠结要不要退出，因为我太焦虑了，自己没跟上课程，也不知道要怎么参加接下来的环节。

我就跟合木的工作人员说想退出不参加了，她询问原因是什么，还跟我语音连线聊了20分钟，跟我说我可以选择自己听得懂的内容去听，没办法全程参与是正常的，如果有事情不能正常参加，那在群里跟工作人员说明情况就好。所以我又慢慢试着调整自己的状态，并且参加了晚上的小组练习。

由于我白天几乎没有听课，所以是益华组长带着我做练习，她先跟我复盘了今天上课的内容，我们又聊到让自己进入放松状态的方法，我说是听课和写作，并提到自己有一个公众号，我们就聊到了我写作的内容，也因此聊到了我自己的故事。益华组长听了我的故事，一直夸赞我，我觉得很开心。

在做练习环节，她引导我与母亲做正向的连接，我闭上眼睛想象一些场景，她问我的感受和一些问题，我第一次做，还不是很能进入状态，但是我知道这样的感觉很不错，我喜欢这样的过程。

今天下午跟合木的工作人员说了，还是打算退出，因为我还是感觉力不从心，强度太大，我都没有时间做自己喜欢的事情了，因为没有安排好时间，我都没有好好吃饭。她们尊重了我的决定，并且以后还是欢迎我参加他们的活动，让我不要担心，很谢谢合木的包容和理解。

我好几次参加合木的活动都出现这样的行为，就是遇到困难中途退出，真的很抱歉。我也意识到了自己的行为模式，以后我做一件事情会慎重考虑和选择，不让这种事情再次发生。

其实自己一遇到困难就逃避，让我觉得自己很没用，这期间会纠结，会挣扎，会自我否定，觉得自己很差劲。

前天跟宝司姐姐通话了，她告诉我在做选择时，可以想想这几件事情：

1.我为什么想去做这件事？

2.如果我做了这件事，会有什么结果？

3.权衡：我有足够能力去做这件事吗？金钱、时间

4.如果我不做这件事，会有什么后果？

5.每当你做了一件事懊悔时，写一下，在这件事里面自己做得好的地方是哪里？

我想写写第五点：我在参加这次课程里，做得好的地方是哪里？

1.我在开班仪式中，在班内很勇敢地做了完整的自我介绍。（我记得我第一次自我介绍时只说了一个名字）

2.我很坦诚地向合木的工作人员表达了自己的感受和遇到的困难，并寻求她们的支持和帮助。

3.在做练习时，很真诚地和益华老师交流，并讲述了自己的故事，这也是一个疗愈的过程。

4.退出后，让自己保持平静，对相关工作人员表达了自己的想法和感谢，没有进行自我否定，也没抱怨他人。 反而觉得很感恩，他们都表示了理解和接纳。

在决定继续尝试后我发了条朋友圈，内容是这样的：你总要慢慢去成长，去突破一些东西，不能一直在原来的行为模式中恶性循环，不要一遇到困难就逃避，学着面对它，哪怕真的很难。你要为学会自己的选择负责，承担后果。选择了，就承担吧，就算这过程狼狈不堪，也不要怕，因为我觉得，勇敢面对，承担责任的你已经很棒了。我们不逃避、不退缩，就好好面对吧，加油，你可以的，可以做的很好的，就算不好，也没关系的，没关系的。

现在我退出了，依然想对自己说，没关系，都没关系的，我知道，你有你的考虑，先照顾好自己，先专注做好自己的工作。最后感谢所有在这次课程中支持和帮助过我的人，很开心认识你们，感恩遇见。

我会慢慢成长，变得越来越好的。

以上，

共勉。