2019年，脚踝伤停跑两年，科学饮食做得不错，体重基本没多大变，但随时间越长，肌肉流失越多，结果是体重变化不大，体态日渐变差。
2018年，一整年路途来回奔波，人焦虑体虚弱，最终以一个小手术结束身体隐患。
养的日子里体质一点点恢复，人也养的一点点横向发展。
术前状态非常不好，呼吸不畅、易累、易怒、肠胃不调、湿疹严重、食物过敏、水肿。
5月23日，术后近两个月，开始恢复跑步，曾经在林芝轻而易举完成半马，复跑前两天，跑三公里都得分两段完成，第三次才一口气跑完三公里，配速和量一点点从头练。
重头再来，好在走过一次，正如涕姆以前说过的: 经过了这些，以后就是复重都不会怕，已经掌握了方法。
慢慢升到四公里，五公里，不求配速高保持身体舒服的程度进行。
呼吸、控速、幅摆一点点控制的更好，如果哪一天跑完后，身体感觉状态非常好还能轻松跑，就再加一公里，绝不贪多。
结果不错，除了第一次跑五公里坡道时候旧伤有反应，后面没有过不适。
正当榴莲季，也经常应小伙伴要求做面包、甜点，吃的不算少，榴莲一次能吃五六颗种子的果肉量，吃完再接着想办法祛火。
食物上做到心里有谱，早、中量大多组合搭配，晚餐少吃，如果实在没办法吃了也就吃了，摄入多那就出去消耗。
“七分饮食，三分运动”绝对正确，很多时候我们以为自己饿其实只是进食有瘾，适当的一点方法方法，控制体重很容易。
现在在吃和运动上不是那么严格要求了。以前计算摄入＋有氧＋Tabata(或器械)。
↘曾经的训练方式
↘如今基本就是跑步和拉伸，如果不跑就半个小时拳击或者甩壶铃。
每周爬一次四公里多的升旗山上山道。
有什么变化？不称重很久了，靠自律感知身体状况管理自己，复跑一个月后，面部收敛了一些，精神面貌不错，燃脂有效。
往夏，温暖如故。密密麻麻、应接不暇的美味，让周末时光亮堂起来。
走出去，动起来，为了享受美景美食。
阅读让我发现
倾听让我思索
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