相信在座的每一位都听过很多各种各样的养生讲座，要么教你日常生活中的健康问题，要么就教你练习一些方法让你应对某些健康问题，要么就是说心理上的，基本上就是三大类。如果今天我也像那些人那样去讲，也讲这三大类里边的东西，我不讲其它的，因为其它的可能你们听不懂。为什么？比如我说建筑与养生，我不知道大家能不能听懂？因为建筑养生里面关系多了，随便点一下，八卦、五行、九宫、二十八星宿对应，然后天地人三才的能量对接，这个可能就听不懂了！
比如说饮食与健康可能你们都能听懂，但是我讲的保证你们都听不懂。为什么呢？打比方说，很多人说吃这个好、吃那个好。这些年大家都知道，比如说像螺旋藻吃了很好，大家都去吃螺旋藻；然后说纳豆吃了很好，大家都去吃纳豆；然后喝酵素好，大家都喝酵素；吃玛卡好，大家都去吃玛卡。可是吃好了吗？该好的他还好着，不该好的他依然还病着，饮食与健康就不是简简单单的说吃什么好。
很多人说，我会做饭、我会做菜，然后我就问他，我说你会做菜、你会做饭，你会烹饪吗？然后学生问我，做饭、做菜跟烹饪难道有区别吗？你们说有没有？没人能回答出来的吧，烹饪跟做饭、做菜到底有什么区别呢？我们简单说烹饪这个词，烹指的是进行内在和外在的沟通，将食物的气性味达到综合、均衡的调和，以使其能够与自己的躯体完成绝对的完整的结合，并进行祭祀的状态，称之为烹。而饪是装着祭祀之食用来供奉祭祀祖先的盘子，这就是烹饪。烹饪就是将所有的食材搭配在一起，进行内外的调和，最后形成一个祭祀和供奉的状态，这就是烹饪。
前段时间我们研究会组织了一次学习，学习的是衣着与健康。衣着与健康大家了解多少？知道穿衣服跟健康有什么关系？当然知道，冷了就要穿多一点，不然就冷病了；热了就穿少一点，热了出汗人也捂着不舒服。关于冷热的关系，我们可能似乎了解。春夏秋冬的衣着，老祖宗说过春捂秋冻，春要捂，捂的是大椎、腹部神阙，捂的是小腿。秋冻，冻的是大椎、胸和背，但不能冻到腹。除了春捂秋冻以外，还有夏暖冬凉。夏天要穿暖和，冬天要穿凉快，这就打破很多人的认知了。为什么夏天要暖呢？因为夏天外热内寒，需要保暖，保暖保得好，身体才够健康。保暖保什么呢？足、腹。这两个地方是一定要保暖的。
同时除了春捂秋冻以外，还有衣着上叫秋宽春紧，秋天衣着要宽松、要舒适，最好是连皮带都不要有。因为这样能够让虚浮的火收潜得更好。一年当中有个节庆叫重阳节，就是两阳相交。何为两阳相交？春天阳气升起很高，地球阳气升起的高度是海拔4200米，到了秋天的时候，阳会下降，会收潜。下降、收潜的时候，当第一重下来潜到与水（海平面）相平的那一天就叫重阳节。即过了重阳以后，两阳相合（地阳与万物生发之阳）潜入水中，阳气收敛了。如果秋天你穿得够宽松，那么你的阳气就能收敛得更好；秋天冻得更透，你的阳气也会收敛得更好。所以宽松与冻相结合是秋天衣着最重要的内容。
而春要紧，就是说在春天将来的时候，比如说像春节一过，到惊蛰之前这段时间，其实桂林是挺冷的，这个时候可以穿相对紧身一点的秋裤，可以使阳气生发得更旺。一是保暖，二是稍微紧一些就可以使整个人的阳气生发得更好。所以衣着的健康，这只是其中一重意思、一重内容。就这六个——“春捂”、“秋冻”、“夏暖”、“冬凉”、“秋松”、“春紧”。秋天要宽松，春天要给它收紧，这仅仅是一重意思，这一重意思浅显易懂。
在接下来我们说五行，现在也有人会懂一些，但是你真正去了解就不容易了。打比方说，这人命格五行缺什么，五行喜什么，他缺的和喜的。比如说这个人五行缺金，但是他喜火，有这样的人。五行缺金又喜火，那在衣着上他既可以穿白色，也可以穿红色。外衣就以白色和红色为主调，对他的身体就会更好。每个人都是一样的，你五行缺什么，你的命格是什么样的，本身你喜什么，你就穿什么颜色的衣服进行搭配，这是五行当中的其中一个小类。
同时我们再看天地人相合，这就麻烦了，这个里面理解就多了。天地人相合当中，比如说我们上次专门讲到领袖的风范，何为领？何为袖？领者，领神之慧也，就心领神会；袖者，泽被苍生也，所以袖的形状是什么样的，会决定这个人的心态，会让这个人的整个德行都会发生变化，领的形状也依然如此。什么样的形状的领穿着，能够让这个人智慧饱满，什么样的领穿着能够让这个人智慧渐失，都耗散掉。所以领和袖是不是很重要！古人为什么会说领袖风范？衣着上面就可以呈现出很多的内容，这个就非常深了，非常广，就不是说三言两语能讲的清楚的了，这个是衣着与健康。
我们说中医药与健康，这个就很专业了，现在我们国家已经把中医药列为一个非常专业的东西了。其实它跟衣着与健康是一样的，它也有那么宽，那么深的面，它跟饮食与健康也是一样的，饮食与健康也有那么宽，那么深的面。
建筑与健康，这里建筑、家居与健康的关系，我记得以前就随口说了一句，然后就有人选择了一个房间，他就一定要住那个房间。我说了一句，自古以来老祖宗住房都喜欢一点叫明堂暗室。就是说堂屋要敞亮，房间要昏暗，所以自古以来都有明堂暗室之说。你睡那个房间比较昏暗的话，你更容易入眠，更容易睡得深沉。你睡的房间到处灯光四射，你能睡得安生吗？你大白天睡觉的时候还想把窗帘给拉死了，把房间给弄得黑黑的，那样睡觉更舒坦、更自在。我那天就说了一句明堂暗室，然后人家就选择了“我就睡这个房间”，为什么？因为师父说过明堂暗室，就把最黑的房间自己留着了。
同样，明堂暗室只是在这一类里边的其中一个点，除了这些以外还有比如说方向格局、形状格局、内室格局。方向格局，你没法去动，就像说男人选老婆一样，在还没结婚之前，两个眼睛得瞪得大大的，当你选定以后，你只能睁开一个眼睛，就是一样的道理。选房子也是一样，你要懂的话，你选的时候你只能两个眼睛瞪得大大的，等你把首付款一付，你就别想了，你接着就天天付按揭，你就不用去想说你再换一套房子了，要再起心的话可不容易。所以方位格局只能没有之前你可以选。这个房子要写谁的名字的，把谁的名字的生辰八字拿出来一算，算完了就开始去找。你是哪一个命卦，是什么样的相，就帮你去找最适合你的房子，然后找到这个房子最适合你的，恐怕是二手房。我曾经就遇到过这样的事，那是个二手房，我去帮人家选。卖房的隔壁那一家就说了，他们家的房子千万不能要，说他们家自从买了这个房子以后，以前很有钱的，现在败得什么都没了。然后我就笑，我说那好，赶紧杀价。然后这个房子真的杀得很低的价，叫我去帮他看的人就买了，买了以后偷偷摸摸跟我说：师父，这个没事吧？我说没事，没关系，你不用担心。
为什么？因为不同的人居不同的宅，天下哪有什么福地和险地之说！所谓福地福人居，就是说你有这个福，你才能够住得到，这样的房子是跟你是相应的，是对你好的房子。所以没有什么福地之说，也没有什么凶宅之说，有的是什么？合适就好。就像我们结了婚的男性都说，不是说别人的妻子好，不是说别人的老婆漂亮，其实现在想想最合适自己的就是最好的一样的，房子也是一样的，最合适你的就是最好的。哪有谁家的就好，谁家的就不好，没有的。它的方位格局与你的生辰八字刚好相应，处处生你，你怕什么呢！别人前面买的他不懂，那个方位跟他的命格摆在那里，处处克他，他不败才怪。所以哪有什么好和不好之分，所以房子选的时候也没有好和不好，只是说适合和不适合。
记得小的时候学过一个古文，山不在高，有仙则灵。房子不是说越大越好，也不是说越新越好，也不是说越漂亮越好，而是什么呢？适合你最好。然后就看你的德行，就看你的人品，你的德行人品好，这个房子处处生你，也就是说这个房子对你来说你可以得100分，但是你的德行不好，你本身德行只能得40分，你住在这个房子里面，你也只能得40分，但是你换个房子可能你连20分都没有，你自己太过傲慢，太过傲气，或者是总是不懂如何去交际，住的再好的房子，也只会让你慢慢的看到自己的问题，然后你改不改是你的事。所以房子本身，就是那么一个物件摆在那里，你看格局好不好，方位好不好，风水好不好，其实哪有什么好不好，再凶的地方，厉害的人住进去，一样什么事儿没有，再好的地方你德行不具备，你住进去，你该怎么样的还是怎么样的。
这就是家居与养生，除了方位格局以外，还有形状格局。形状格局里面依然有五行，形状格局是五行，方位格局是八卦。这又往深里面讲去的话又听不懂了，对不对！建筑养生往深里讲，大家估计也听不懂，但是我相信任何一个方向去讲，大家都会有兴趣，都想了解一二，是不是如此？对我们整个生活其实它是非常有意义的，除了饮食、衣着、医药、居住，还有运动与养生。
运动养生这个东西也是需要手把手教的，不是那么容易的。首先我们要知道运动并不是现在我们所有人理解的，我估计大家根本对运动是毫无知晓的。然后有人就马上说了，你这个说法我不赞同，为什么？因为我天天在做运动，我跑步运动，我做有氧操运动，我骑自行车运动，我打羽毛球运动，你怎么能说我们可能对运动一点都不了解，一点都不知呢？但是真正的运动老祖宗传下来的，跟你们所理解的运动是两回事，这个是文化的问题。为什么说它是文化的问题？我们这些年所有的文化，无论我们承认也好，不承认也好，其实我们所有的文化都叫西方的外来侵略性文化，它不是我们老祖宗传下来的，我们的祖根的文化，是不是这样？
老祖宗说的运动，运者，气之行也，动者，相之显也，运是靠什么？内在的气饱满之后，推行那个叫做运，而推行引发躯体的肢体的活动，称之为动。运动是需要练习的，你不练习根本达不到运动的目的，或者达不到运动的基础。我们知道人生下来就开始呼吸，要想真正了解运动，必须从呼吸开始，呼吸很重要。在座的有几位认为自己懂呼吸的，举个手我看一下，但是如果换个词，叫懂喘气的举个手我看一下，都会喘气，是不是！但不一定会呼吸。你们看，呼吸跟喘气区别到底在哪里呢？这是一个比较有意思的问题。
你看在运动当中呼吸是运动的根，呼吸的位置直接决定了我们的健康与否。如果你的呼吸在胸部的话，那么你很有可能，就男性来说，很有可能会引发什么呢？心脏的问题。女性很有可能会引发乳腺的问题，以及抑郁的问题，高血压的问题，还有乳腺增生、乳腺癌的问题。这就是呼吸的位置不对就会导致这些问题。如果是在上腹的话，那么你很有可能引发肝脏的问题，脾脏的问题。如果你是在肚脐眼位置的话，我可以告诉你，你的身体应该会比其他的要稍显健康。就算你身上有什么毛病，你胡吃海喝，自己乱作，你倒下应该也是最后一个，但那是在前面那三种里面。
如果是第四种，我就不是说恭喜了，我要鼓掌。因为在下腹呼吸的人，说明你已经达成了一个基础，水火交融的基础，水火交融就叫阴阳调和。一个人达到阴阳调和，势必会直接触及到五行的平衡。如果触及到五行的平衡，意味着他怎么来，他的德不会伤的太厉害，他怎么来，他的气不会耗损的太厉害，因为他有不断的补养，不断的调和。
人家说猫有九条命，那么你在下腹部呼吸的人，你有六条命，为什么这么说呢？因为我们是六脏六腑，下腹部呼吸的时候，你损伤了一个点，其它五个点会给它调平和，就五行会调平和，也就是说它会暂时性的拉低另外的五个的能量来补充这一个的能量。暂时性的拉低以后，你通过休息几个晚上，睡得好好的，它就补回来了。也就是说你的抗力比正常人强六倍，这是第一个。接下来你的耐损耗的力比其他人强六倍。再接下来，你所有的气枯竭的可能性会比别人低六倍。那就不是6+6+6了，这可是6×6×6。这是很恐怖的一个词，也就是说在下腹部呼吸的人，比在胸部呼吸的人，他的整个身体的健康，对这些疾病的抗性会增强多少倍，你们算，六六三十六、三十六再乘以六等于多少？这就是你的身体与一个在胸部呼吸的人身体健康可抗性的这个值，你就比人家强这么多倍。这也还是简简单单的说，运动当中最基础的运动就叫五行调和。
所以有些人就喜欢打打坐、练练呼吸，他身体就比别人强很多。表面看起来不咋地，但是别人可能就像只蚂蚱一捏就死，可他一般都是那种叫打不死的小强。所以光是小小的一个呼吸的正确，就可以让人的健康达到这么高的一个保护的状态，这就是下腹部呼吸的作用。下腹部呼吸，吸气的时候微微提肛，什么都不用去想，呼气的时候自然放松，你怎么做都无所谓，你就只要这样形成一个习惯性的呼吸就好。
那么无论你身体现在多糟糕，你只要这么做，我就可以告诉你，恭喜你，你发财了。首先，我说的是无论你现在身体多糟糕，你只要开始这么做，每一个呼吸都保持着，吸气小腹鼓起来，微微的提肛，呼气肚子瘪下去。你只要如此保持，你的身体在三年之内会逐渐地恢复到真正的健康状态，而非亚健康。打比方如果说你的心脏有问题，你要去做个搭桥得花多少钱？随便弄一下20万就没了。打比方说你的肝脏现在处于肝硬化的边缘，肝硬化可能马上就转肝癌了。打个比方说你是一个女性，你已经有了乳腺癌基础的状态，就算是如此，你只要坚持这个呼吸的调节，它的恶化的程度会变得极其缓慢，甚至会逆转，就会逐渐好起来。
可不是跟你们开玩笑的，记得2004年我遇到一个事情，那时候我在七星公园教太极拳，有一个贺州市公安局的领导的妻子，她在中医院出院。出院的时候，当时她身上有四大病全是要命的，冠心病、乳腺癌、中度糖尿病，然后还有个什么我不记得了，因为这么多年了。当时她就去七星公园散心，因为医院跟她说没得治了，叫她回去好好养。这种时候人已经处于完全灰心的状态，不知道该怎么办了，她已经处于那种游魂一样的状态。
然后那天也是机缘巧合，就遇到我们在座一位他妈和他姨在那里，还有某人妈妈也在那里，然后几位当时就在那里坐着。然后她就在旁边看着，就听着她们三个在那聊天。他大姨就说，我这个病看了好多年了，一直没看好，后来就师父号个脉开了个方，然后这个方子拿去捡药的时候，所有人都觉得这个方子不对，根本就不应该这样开药，结果捡了六付吃好了。然后她就跑过来问，就求着说一定要叫我帮她看，我就给她搭脉，搭完脉以后说你这药食无救，就说吃药是没有救了。
然后她说怎么办呢？我说很简单，我教你调息，我就教她用呼吸的方法调息，然后她就非常认真地跟着练了一个星期。用这个呼吸方法调息以后，我就说教她站桩，她很认真，也看着挺可怜的，我就教她站个太极桩。我说你每天可以过来站，然后她就真的过来跟着又练了一个多星期，站桩练得很认真。然后又教了她两个八段锦里面的动作，又跟着练了一个星期，然后就说没钱了，要回去了，然后就回到了贺州。
大概是07年底，我不在家，有个男的在我家门口守了整整三天。当时家里面人就觉得很奇怪，这个人为什么在家门口守了三天。于是家里面人就去问他做什么的，为什么在我们家门口站了三天，到底有什么目的。他就说别误会，我就想知道邹师父家是不是在这里，就把他爱人跟着我学的事情跟我家人说起。说她自己回去练，很认真，从04年练到07年练了三年，三年以后去医院检查，一切指标都正常。
你们想一下呼吸对健康有多重要！我相信在座的每一位叫他每天抽半个小时出来练一个什么东西，估计要他的命。可是坐着你要喘气吧，躺着你要喘气，你干活的时候也要喘气，你有本事半个小时不喘气给我看一下！半个小时不喘气，那不就成尸体了！可是你每天想起的时候，你就这么去练，每天给自己一个要求，就是我今天抽5分钟，或者现在马上我就抽5分钟保持呼吸的状态。就是吸气，吸到小腹去，然后微微提肛，呼气放松；呼尽再吸气，微微提肛，再呼气呼尽。你只需要保持呼吸的状态就可以了，这就是很简单的一个健康的法门。你们在座的估计很多人都会坐在办公室里面弄资料、写东西，在电脑上工作，你晚上回到家看电视或者是工作，你在那个时候只需要每天坚持这样去做。其实我刚才所讲的这贺州的人，她每天按我的要求坚持三个小时，她做了三年，三年以后四个要她命的病不药而愈。
这只是运动的基础，当你真正的调好了这样的一个呼吸的状态，才是刚刚开始说已经打好了运动的基础，可以开始进行运动了。在没有打好这个基础之前，所有的一切的所谓的运动，在古人的眼里面看都叫妄动。妄动是耗损的，达不到真正的运动的效果，达不到真正健康的效果。可能你说你有肩周炎，去打打羽毛球是舒服了很多，但是当你隔了三个月不打的时候，你看舒服不？一样还是会不舒服。为什么？因为你没找到根源，而当你通过这样一个呼吸的时候，你可以达到运动的基础。
接下来就有很多的运动可以教给大家。我自己名不见经传，但是在我身上的这些所有养生的内容，可以装下一艘航空母舰。可能我这样说大家觉得我在吹牛，但是实际关于运动的内容，它只是我所掌握的所有的养生当中其中一个很小的面，一个小的分支。我们大家知道瑜伽很流行，我可以告诉你们，市面上的瑜伽，我不说全是错的，至少有98%是错的。在座去参加过所谓有氧运动的有多少？我可以告诉你们，所有的有氧运动百分之百都是错的。为什么？因为文化不一样，它不符合中国人躯体状态，它是从白种人那里传过来的东西，我们是黄种人，气机、气运、五行都不一样，所以它根本就不适合我们中国人。因为文化的入侵导致了我们会有一种面对洋文化抬不起头的状态。无论是什么东西，你一面对的时候，你自己就觉得抬不起头。为什么会抬不起头？因为没有了自信。为什么会没有自信？因为自己的文化缺失了，可是你们知道吗？中国的运动是最优秀的、最古老的。
今年我参加我们全国伏羲文化研究会，一些研究组织他们在做报告。他们说从文化的研究层面，把我们中国的文明往前推了3800年，也就是说我们以前认为中国只有5000年的文明，但实际上我们通过考古论证研究，就已经把中国的文化往前推到了8800年。也就是说中国的文化至今至少有8800年的历史，你们看西方文化有多少年？中国的运动文化，从伏羲一脉传承下来，我们所知道的伏羲降世的时候，是公元前6400年左右的时间，所以你们想一下这个运动到底有多么深的内涵，有多么远久的历史。通过呼吸把人的内在的气调顺之后进行运动，有很多的内容。
其实我们现在所知道的，市面上我们听过的，比如说瑜伽的体位式，实际上瑜伽的体位式有很多是从中国传过去的。最古老传过去的时候有多古老？是接近公元前5000年前的时候传过去。现在老祖宗传下来给我们的东西，流传在市面上的看起来其实不多。我们说太极拳是运动的一种，但是太极拳已经早就没有原来的味了。道家的导引术是其中一个类型。易筋经听过吧？易筋经最初创制人是武当的青菜道人。在宋朝岳飞抗金的时候，武当山受到了影响，青菜道人是当时一个老道，让他的徒弟把21式108卷易筋经送到岳飞的军营，岳飞叫他军营的画师，用了三天的时间全部临摹了一份，就让小道背着原来的卷宗送到了少林寺，而后少林寺失火，21卷烧到最后只抢出来三卷，就成了现在的达摩易筋经。所以易筋经是一个运动方法，还有五禽戏也是一种运动的方法，八段锦也是一种运动的方法，其它的可能我们就很难知道了。比如说早些年古传的峨眉传承当中有一个上下64卦运动，128套，每一卦里边有一套运动方法，这是古传的峨眉传下来的，这是蜀山绝学，它也是运动之法。而这128套运动之法，我可以告诉大家，千万不要学。知道为什么吗？因为学了以后你就没时间工作了，每天练完要花18个小时，剩下就是吃饭、睡觉。
这就是运动的一个基础。真正的运动，在这个基础之下，它分为几个内容，呼吸后面还有什么？呼吸之后叫行运，有了呼吸才有行运，行运之后才有调息。行运是躯体内在经络运行的基础，叫躯体内在气机的导引，称之为行运。而当你躯体内在气机导引达到了一定的高度的时候，还可以学习更深的内容就是调息。调息是什么样的？说起来估计大家又听不懂了，为什么呢？因为调息到极致的境界，可以达到天人合一的状态，极致的境界，就是宇宙的气运、气息，宇宙能量的行通，与躯体的内在气运、气息和能量的行通，达到和谐统一、平衡合和的状态。当你达到了这样的状态的时候，那就不一样了。
为什么不一样？我们知道中文有句话叫厚德方能载物，对应十二正经就有十二德，一听可能大家觉得很陌生。我说个成语大家应该就不陌生，这个成语叫忠肝义胆，忠是肝之德，义是胆之德；诚脾信胃，诚是脾之德，信是胃之德，总共有十二个。厚德方能载物，也就是说你这十二德都健全，十二条经络的气就饱满了。如果十二德其中一条德损了，那么其中一条经脉的气就会耗损，经脉的气耗损，脏腑的功能就容易出问题，外邪就容易入侵。有人说以前只知道风寒暑湿燥热侵进去，就会伤及到身体，伤及到脏腑。但是风寒暑湿燥热为什么会侵进去呢？苍蝇都不叮无缝的蛋，它怎么能进得去呢？
你们看这两瓶水有什么区别？一瓶是满的，一瓶喝了一半，满的这一瓶，把空气灌进去，自然外间的空气就灌不进去。这个喝掉一半的，上面空的地方是空气。我们说正气、邪气，或者说正能量、负能量，一个人小的时候他正能量满满，外邪就侵不进去，负能量就不能够灌进去，它不属于矿泉水的部分，像这瓶水一样。而人过了40岁，过了50岁以后，正能量就只有这么多，剩下的就只能灌进空气了。空气部分我们就把它叫负能量，因为它不属于矿泉水部分的内容。而中医上叫正气和外邪，正气是属于自己本身的能量，非自己本身的能量叫外邪。所以当一个人的德耗损了这么多以后，他的气自然也会耗损这么多，自然就会有这么多的外邪灌进去。
呼吸的调整对德行的匹配和提升极为重要，德行的匹配和提升，同时又促进十二正经气的提升。十二正经气的提升又通过五行的不断的调和，中气、元气都会得到很好的长养，同时你的健康就会得到很好的保障。那回过头，是不是说我们生病的机会就会少很多？是的，确实如此。回过头我们是不是可以认为，通过我们老祖宗传下来的运动，我们就可以得到一个健康的体魄，可以真正的让我们寿终正寝，而不是病死他乡。所以你们想一下看老祖宗传的东西，就这个运动养生是不是非常重要？
我们前面提到好几个养生的内容，衣着养生、饮食养生、居住建筑养生、中医药养生，各种养生它是一个系列，这个系列不像我们想象的那么简单，每一个体系都像中医药一样博大精深，每一个体系都蕴含着非常深厚的知识，同时几大体系又相辅相成。但是我可以告诉大家，就算是几大体系全部结合起来，也仅仅只是老祖宗传下来的祖根文化，也就是伏羲文化的整个传承当中其中一个分支体系而已。也就是说这里面其实还有更多的内容，更深、更广的内容，更高的内容，而这些更高的内容可能是我们今生都无法企及的。
文章来源：据无心者讲座整理
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