有时候翻看朋友圈，发现有个类型的内容越来越常见。那就是健身。女生多是发瑜伽和跑步，男生多是发撸铁和骑动感单车。有些人还发出了他们训练后的成绩。说实话，我非常佩服这些人，他们在健身这件事上坚持了下来，还做出了成绩。最让我佩服的是一些曾经在上学时期，身材偏胖的同学，他们做到了判若两人的改变。（文章最后有我个人对文章重点的总结，赶时间的话可以直接跳到最后面看总结。）
我曾经也会做运动，锻炼身体，不过因为各种原因，我没能坚持下来。所以我就去和我有在健身的好朋友交流了一下健身的一些想法。在聊天的过程中，他提到了一个叫BMI的指标。他说他的首要目的就是要让BMI达标，然后才是身材，或者健身带来其他好处。
后来我就去了解一下BMI到底什么，为什么会被看重。BMI全称为Body Mass Index，翻译成中文就是身体质量指数。由比利时天文学家、数学家、统计家和社会学家朗伯·阿道夫·雅克·凯特勒开发和设计了BMI。身体质量指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。难怪我朋友那么在意BMI，原来这个数值关乎他的健康。
那么BMI要怎么计算呢？一般人可以自己计算吗？答案是可以的，计算BMI只需要两个数据，体重和身高，所以只要有一个称和一卷卷尺就可以自己计算出BMI了。其计算公式为：身体质量指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。
那么BMI的标准是什么样的？怎么才能算是正常或者是健康的呢？既然是一个标准，肯定也是给出了指数的范围和其对应的健康程度。而这个标准重点还是放在了人胖瘦的健康程度，所以得出的数据，一般只针对胖瘦的情况，不包含会对健康造成影响的因素。
按照国内的标准（图片为国际标准，国内标准会更严格一点），BMI小于18.5属于偏瘦了，太瘦并不是好事，容易患上贫血、低血糖和低血压等病。BMI大于或等于18.5且小于24属于正常范围，BMI在这个范围的人几乎不用担心胖瘦会给自己带来疾病，身材也是最匀称的。当BMI超过了24的时候，就被列入了超重的范围了。BMI大于或等于24并且小于28属于肥胖前期，超过28后面还有三个程度的肥胖。越胖因肥胖产生疾病的概率就越大。所以我们要尽可能保持在18.5至24的范围内。
不过需要说明的是，BMI虽然可以运用到大部分人的身上，但也不是完全适用任何人。BMI计算的是身高和体重的比较，但是对于一些骨骼比较重和肌肉占比多的人来说，换算过来的BMI比较大，他们并不肥胖，却属于BMI肥胖的范围。还有孕妇、哺乳期妇女和老人都不是适用的。
所以我们可以通过BMI简单来预估一个人的胖瘦和健康程度，但是同时还需要结合其他的一些指标来确定真正的身体情况。所以无论是健身也好，还是看医生也好。请找正规大牌的，毕竟关乎自己的健康，不可贪图便宜和妄听结论！
个人觉得是重点的总结：
1. BMI全称为Body Mass Index，翻译成中文就是身体质量指数。由比利时天文学家、数学家、统计家和社会学家兰伯特·阿道夫·雅克·凯特勒开发和设计了BMI。身体质量指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
2. BMI的计算公式为：身体质量指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。
3. 按照国内的标准，BMI小于18.5属于偏瘦。BMI大于或等于18.5且小于24属于正常范围。当BMI超过了24的时候，就被列入了超重的范围了。BMI大于或等于24并且小于28属于肥胖前期，超过28后面还有三个程度的肥胖。我们要尽可能保持在18.5至24的范围内。
4. BMI不完全适用任何人。对于一些骨骼比较重和肌肉占比多的人来说，换算过来的BMI比较大，他们并不肥胖，却属于BMI肥胖的范围。还有孕妇、哺乳期妇女和老人都不是适用的。
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